Porridge e aoga tele, ma i latou e le 'aʻai cereal tele leiloa. O le mea moni, o lenei, i soo se tulaga, e le faatatau i sauniuniga saunia porridge, o lona aoga o le leai. E aoga ma taua o fatu e leʻo faʻatautaia i meaʻai. Latou te faʻaititia le manaʻo ma faʻamalie lelei. O nei sereala e faʻateleina mo le 3-4 itula, e faʻamalieina ai le fia 'ai, o le leiloa o le pauna i luga o ia ituaiga meaʻai e lelei mo i latou e le taliaina le lagona o le fia' ai.
Faʻapea foi, porridge faia mai le faʻagaoioia cereals masani ai le suka tulaga i le toto. O le mea lea, e aoga mo i latou e maua i le maʻisuka. Ma latou faʻatumuina le tino i vitamini, tele minerals, totoina polotini.
O cereal sili ona lelei mo le faʻamauina o le pauna
- Barley
- Tui
- Millet
- Fuga
- saito
E sili le aua le faʻapuna sirio ma sasaʻa ile vai vevela ile po e tasi, vai minerale vevela poʻo le kefir. E faʻapolopolo ona faʻasaoina uma mea aoga i cereals ma faʻatagaina oe e ausia le sili ona lelei o le paʻu pauna.
Faatasi ai ma se taumafataga buckwheat, oe mafai ona leiloa 4 i le 6 pauna i le na o le vaiaso. O se lapoʻa faʻaopoopo - porridge mafai ona 'ai e aunoa ma le faʻatapulaʻaina i le muamua valaʻau i le fia' aʻai manava. O le mea taua o le tuʻuʻesea o masima, sosi, ma mea faʻafefiloi.
Faʻavae o le mamafa leiloa i araisa ua fausiaina ina ia mafai ona faʻamamaina lelei le manava, faʻasaʻolotoina oe mai le faʻaopoopoga mamafa, o lea o le aʻafiaga o meaʻai e manino ma, e pei ona faʻaalia i faʻataʻitaʻiga, o le araisa taumafa e mafai ona e leiloa i le 1 kg i le aso.
O le saito porridge e faʻatonutonu lelei ai le metabolism. O le maualalo o le kolisi e aveʻese ai le vailaʻau oona.
Ina ia faʻaleleia le metabolism ma faʻagaoioia o le gaosia o le enzyme, oe manaʻomia le aofia i totonu o le taumafataga le kulukini kulisi. O lenei ituaiga e taʻua o le "meaʻai a le matagofie," aua e aʻafia lelei ai lauulu, paʻu ma fao.
Ona o lona "mucosa," o le tumau o le oatmeal e pei o le pulumu faʻamamaina o tatou tino mai toxins ma antibacterial;
Ae le faʻatauaina le amanaʻiaina e le karite manaia. Ae o le penina karite mafai ona kuka toetoe lava o le faleaiga tulaga, mo se faʻataʻitaʻiga, i le lotto - suamalie ma maloloina.
Porridge e lelei aua e fesoasoani vave, i le na o le 7-10 aso, e susunuina sili gaʻo ma faʻamama le tino. Latou te aumaia le tele o le malosi. Ma afai o le porridge e kuka ma steamed fualaʻau, o se taua manaʻomia puna o alava.
Kuka meaai masani ma e maloloina!