Pa'u mamafa vave - e mafai?

O le paʻu vave o le mamafa e masani ona manaʻomia le faʻaogaina o laasaga faʻamalosi. Matou te mananaʻo e paʻu vave le mamafa, faʻapipiʻi i totonu o la matou ofu e sili ona fiafia i ai, faʻapipiʻi tamaʻi ofuvae poʻo foliga lelei i le aso o le faaipoipoga ... e tumau? E tele mea'ai e mafai ai ona e maua foliga e te mana'o ai i se taimi puupuu. Peitaʻi, e fesootaʻi atu i le amio pulea ma le maumauaʻi. E mafai ona vave pa'u le mamafa? O le a le ituaiga meaai o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai lau sini?

Fa'aitiitiga vave e fa'atagaina oe e fa'ate'a le tele o kilokalama i se taimi pu'upu'u - o nisi ituaiga o mea'ai e fa'amaonia ai le pa'u mamafa e o'o atu i le lua lapopo'a i totonu o le lua vaiaso. Ae ui i lea, ona e le faigata ona mate i le manaʻo leiloa le mamafa vave, e tatau ona e sauni e suia tele lau meaʻai ma mulimulitaʻia ana tulafono. O se faiga e fa'atatau i vave le leiloa o le mamafa o le a fesoasoani foi faamalositino malosi. Ae o le mea pito sili ona taua, e le o le faʻalavelave ia te oe lava toese le mamafa vave, ona o le soona mamafa o le tino i meaʻai vaivai ma taʻaloga e mamafa ai le tino o se auala faigofie e vaivai ai.

Pa'u vave o le mamafa - o a mea'ai e mulimuli ai?

Fa'aitiitiga vave e tatau ona faʻavae i luga o se paʻu i le tuʻuina atu o caloric. Pe a fatuina meaʻai, e tatau ona filifilia oloa i se auala e maualalo ifo ai le kalori i aso taʻitasi nai lo le manaʻomia o kalori i aso taitasi. O le faavae lea o le pa'u o le mamafa. O le mea lelei, aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se meaʻai, matou te faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi taumafa o le a fatuina la matou lisi i se tulaga faʻapolofesa. Ona maua ai lea o le numera saʻo o kalori ma le aofaʻi sili ona lelei o meaʻai. O le a matou faʻamautinoa foi le saogalemu i lenei auala, aua o le a mautinoa e le tagata fai meaʻai pe a maeʻa le taumafataga e leai se mea e taʻua o le yo-yo effect.

E aoga le lagolagoina o meaʻai ma faʻaopoopoga. O mea'ai fa'alenatura mo le slimming o lo'o maua ile Medonet Maketi e lagolago ai le metabolism ma pulea le cholesterol maualuga. Fa'ata'ita'i le fa'aopoopo o le pa'u mamafa fa'atasi ma le fua fa'atatau o le alava soluble na faia mai pi Initia Cyamopsis tetragonolobus guar. E fesoasoani i le faʻatonutonuina o le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaleleia le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino.

O se meaʻai e faʻatatau i le faʻaaogaina o le 1000 kcal

O se tasi o metotia o se taumafataga e faʻavae i luga o le tuʻuina atu o le 1000 kcal i le aso. O lenei taumafataga e aofia ai le faʻaogaina lelei o mea faʻafefiloi, e masani lava semi-suavai, faʻataʻitaʻiga fualaau faisua ma fualaau suamalie, faatasi ai ma le faʻamuamua o le muamua, aua e tatau ona manatua o fualaau aina e masani ona i ai se aofaiga tele o suka, e le fesoasoani. vave le leiloa o le mamafa. O le mea lea, o fualaau faisua lanu meamata e sili ona lelei mo lenei faʻamoemoe, aua e maualalo i gaʻo gaʻo ma e maualalo le glycemic index. Faʻafetai i lenei mea, o meaʻai gaʻo e faʻaaogaina o le a sili atu le faʻafefeteina ma o le a tatou tumu mo se taimi umi. Faatasi ai ma se faʻaitiitiga taua i le aofaʻi o kalori, o se manatu lelei le 'ai o supa fualaau faisua, faʻamaʻi maualalo-carbohydrate poʻo le oatmeal. O se meaʻai e faʻatatau i le faʻaaogaina o le 1000 kcal E faʻatagaina oe e vave faʻaumatia ni nai kilo, aua o le tino, lea e le lava le kalori, e oʻo atu i ana faʻaagaaga o le kulukose. A maualalo le aofaʻi o le suka e faʻaaogaina, e maua mai e le tino le malosi mai faleoloa gaʻo, o lona uiga o le gaʻo e maua mai ai. Ae ui i lea, o lenei ituaiga o meaʻai e matua mataʻutia ma afai e faʻaaogaina mo se taimi umi, e mafai ona oʻo atu ai i le le lelei o le tino.

mea'ai a Nouei, ie 14 kilokalama i le 14 aso

Fa'aitiitiga vave e mafai foʻi ona tuʻuina atu e le Norwegian meaai. Ae ui i lea, i le tulaga o le 1000 kcal meaai ma i le tulaga o taumafa Nouei - o ona manatu e mana'omia le amio pulea i le ausiaina o le sini. taumafa Nouei ua atiaʻe e fomaʻi Scandinavian oe na faʻamaonia e faʻaitiitia le mamafa e oʻo atu i le 14 kg, e tatau ona e faʻaaogaina 14 aso. E taua le aua ne'i fa'alautele le umi ole taumafa. Fa'aoga sa'o taumafa Nouei e fa'avae i le taumafaina i aso ta'itasi o fuamoa e maua i le polotini ma le vine e fa'atonutonu ai le maualuga o le kulukose o le toto. E taitai atu ai i vave le leiloa o le mamafa tino i le taimi taumafa Nouei, i le lisi e tatau ona e faʻaopopoina salati mai fualaau faisua e pei o kāloti, tamato, kukama poʻo seleni, sui le falaoa paʻepaʻe ma le falaoamata atoa. I lalo vave le leiloa o le mamafa ua faamoemoe foi le tino e saofagā i le suia o mea'ai falai i aano o manufasi ma i'a. O lo'o fa'aaogaina taumafa Nouei e tatau ona e taumafaina le tele o vai minerale. E tatau foi ona e faamisi le taumafataga o le afiafi.

taumafa Copenhagen – 15 kilokalama i le 14 aso

E taitai atu ai i vave le leiloa o le mamafa, e mafai ona e mulimuli i taumafa Copenhagen. E faʻavae i luga o le le aofia ai o falaoa, pasta ma suamalie mai le lisi. Fa'avae le taumafa Copenhagen e iai aano o moa paee. A faʻaaogaina lenei meaʻai, e taua le taimi e 'ai ai - e tatau ona 'ai le taeao e le sili atu i le 8 i le taeao, ona 'ai lea i le 14 pm 18pm ma le 'aiga o le afiafi e le sili atu i le XNUMXpm.

Pa'u mamafa vave ma ona a'afiaga

Soo se mea'ai e mafua ai le pa'u tele o le mamafa i se taimi pu'upu'u e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli tau soifua maloloina. O se tasi o taunuuga o le le lava o vitamini ma minerale. O le mea lea, e fautuaina le ave o meaʻai faaopoopo o le a fesoasoani e toe faʻatumu ai le le atoatoa.

E tatau foi ona e manatua pe a maeʻa soʻo se meaʻai tele, e mafai e le tino ona oʻo i se aafiaga yo-yo. E faʻagesegese le metabolism e faʻasaoina le malosi, ma a e toe foʻi i se taumafataga masani, e amata ona teuina gaʻo o le tino ma le tauimasui. O nisi mea'ai e maualuga le polotini e mafai fo'i ona fa'aleagaina ma fa'aitiitia ai le ga'o.