Auala e ola ai: fesoasoani aoga
laasaga 1
Tali fa'amaoni oe lava: e fia pasene mai le selau o lo'o e fa'amoemoe pea e toe fa'afo'i le mafutaga ua leiloa? Ave se fasipepa ma tusi i ni koluma se lua: mea na e fiafia i ai e uiga i lau paaga ma mea na e mafatia ai ma ia. Fa'atusatusa po'o fea e tele ai 'ai.
laasaga 2
Iloilo le lelei o lau mafutaga. Afai na sauaina oe (mafaufau, faaletino, tupe), ae i le taimi lava e tasi e te manaʻo e toe foʻi i lau pele, e foliga mai o loʻo e faʻalagolago i lou mafaufau i lau paaga muamua. Seiloga e te foia lenei faafitauli, o le a e faʻaauau pea ona tuʻuina atu paaga faʻaleagaina i lou olaga e na o le aumaia ia oe mafatiaga.
“Mafaufau i le mea na taofia ai oe i se mafutaga. Afai o tamaiti nei, o le fefe i le faaletonu tau tupe po o le tuulafoaiina, o lona uiga, muamua lava, e tatau ona galue i mataupu o le matua o le tagata lava ia, ae le o le toe foi mai o se paaga, "faamatalaga. Natalya Legovtseva, fomaʻi o le mafaufau i le Moscow Service for Psychological Assistance to the Population.
laasaga 3
Afai o loʻo e faʻamoemoe pea mo le alofa faamaoni, faʻaaloalo ma le uiga moni lava (!) O se pele, ona taʻu atu lea ia te ia e uiga i ai, e aunoa ma se taufaamatau ma togafiti. Ofo atu e galulue faatasi i na faafitauli ma faitioga na faaputuputu i le taimi o le lua mafutaga. Saili fautuaga mai se foma'i mafaufau o aiga. O le auala lena e mafai ai ona e taʻu atu ia te oe lava na e faia le mea sili. Afai o le paaga e faʻamaonia i lana filifiliga e alu ese, ona tatau lea ona e talia lana filifiliga ma amata ona e ola i lou olaga fou, ese.
laasaga 4
Talia ma fa'ailoa le mea moni o le valavala. Aua le tuua se avanoa mo le faamoemoe mo le toe amataina o sootaga. O le pipii atu i se paaga e le alofa ia te oe, o loʻo e faʻaumatia lou malosi ma faʻaumatia lou taimi.
“Tape le sootaga faalelagona. Mo se fa'ata'ita'iga, fai tuto'atasi faiga fa'amagalo o lo'o avanoa fa'alaua'itele i luga ole Initaneti, pe saili se fesoasoani mai se foma'i mafaufau. O le galuega autu o le talia o le mea moni o le faamavae, faamagalo, tuʻu le tagata ma le tulaga. E taua tele le galue i le ita, a leai o le a tele le malosi, soifua maloloina ma le malosi. O le mea e lelei ai, e tatau ona e lagona e te le faaituau i lou tagata muamua. E taua tele lenei mea ina ia mafai ai ona fausia ni mafutaga fealofani i le lumanaʻi. A leai, e i ai se tulaga lamatia o le fesiitaiga o le uta tuai o aafiaga le lelei i se mafutaga fou. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi sa pele muamua ia te oe na kopiina oe. Afai e te le galue i lenei faʻalavelave, e foliga mai o se mafutaga fou e te faʻasalalau ai le fuā le faavaea, "o le tala lea a le fomaʻi mafaufau.
laasaga 5
Faamautu lou tulaga faalelagona. E mafai ona fesoasoani i le mafaufau loloto i aso taitasi, faamalositino ma taumafa tatau. O le tino e te tausia e toe totogi atu ia te oe hormones fiafia. E mafai fo'i ona fa'ata'ita'iina tomai fa'amalie i vasega fa'aleleia o le mafaufau.
“Atiae le mafaufau tusitusi. Faitau tusi, auai i semina, webinars ma aʻoaʻoga i le auala e oʻo ai i le matua faʻalagona ma fatuina mafutaga vavalalata, "na fautua mai le fomaʻi mafaufau.
laasaga 6
Su'e se punaoa i totonu. Alu ese mai mafaufauga faataulaga ma le faamoemoe o se tasi e faafiafiaina oe. Taofi le sailia o le alofa i fafo. Avea ma se faʻaola o le mafanafana ma le malamalama mo oe lava. Taulima le tagata sili ona taua i lou olaga (o oe lena). Su'e se mea e te mana'o e fai, ma se mea e atia'e ai oe, e atili ai ona e mautinoa ma fiafia.
"Mo se faʻataʻitaʻiga, suʻe se galuega fou e faʻaosoina ai oe, e ui lava i popolega uma ma tapu. Pe mulimuli ane faia se mea e te fiafia i ai ua leva ona e mafaufau i ai. Taofi le faia o 'alofaga pe aisea e le mafai ai ona e faia. I lenei auala, o le a le gata ina e faʻateʻaina le faʻanoanoa, ae e maua ai foi se avanoa e feiloai ai ma se tagata e fetaui lelei ma oe, "o le fautuaga a le fomaʻi mafaufau.
laasaga 7
Ia iloa ma talia le mea moni e naʻo oe e faʻamautinoa e te maua oe lava mo aso uma o totoe. Ae o le feteʻenaʻiga lenei: pe a tatou iloa le auala e tausia ai i tatou lava, tausia i tatou lava, iloa lo tatou taua ma le taua, ona maofa ai lea o tagata o loʻo siomia ai i tatou, e tosina atu i fesoʻotaʻiga ma e le manaʻo e leiloa. E mai se tulaga faapena - alofa ia te oe lava, faamalieina ma le fiafia - e mafai ai ona e fausia ni mafutaga malolosi ma fealofani. E na o le alofa ia te ia lava, e mafai ai e se tagata ona alofa faamaoni ma loloto i le isi.
O le a le mea e le faia
Aua le vaavaai mo se tasi e tuuaia
Faʻaalia lagona le lelei, faʻasoa tiga ma e pele, ae e le tatau ona faʻaalu uma le avanoa. E tatau ona fa'aoga lelei lou malosi ma lou gauai.
Aua e te taumafai e taofia lau pele i le taufaamataʻu ma togafiti.
E te le manaʻo e nofo se tagata ma oe ona o le fefe poʻo le alofa, a ea?
Aua le fa'atumuina le avanoa i totonu i tala e tasi le aso
E tatau ona e tuʻuina atu ia te oe se taimi e faʻanoanoa ai le teteʻa ma se pele ma faʻafeiloaʻi lou gaogao i totonu. E toatele tagata e misia lenei tulaga taua, e le ola i le tiga, ae sosola ese mai ai. O le mea e leaga ai, o le tu'u i lima o se tagata e le alofagia e toe fo'i ma fa'ateleina le gaogao. Tuu atu ia te oe se vaitaimi (mo se faataitaiga, ono masina) e te lagona ai le tuuatoatasi. I le taimi nei, auai i le toe faʻaleleia o le malosi, atinaʻe o le tagata lava ia.
Aua e te taumafai e fa'avaivaia lou fiu i mea'ai, mea fa'aosofia, ma le ava malosi.
O lenei metotia masalosalo o le a le aumaia ai le toomaga manaʻomia. A maeʻa le aʻafiaga o mea faʻamalosi, e te manaʻomia se tui fou ma fou. O le iʻuga, o le a toe taui atu le tino i le tuʻuina atu o hormones o le atuatuvale, faʻalagolago i le tino ma le mamafa tele. Fa'alogo lelei i galuega i totonu e fa'amutaina fa'alagona mafutaga ma talia lou tulaga o iai nei.
Tagata fa'apitoa a le Moscow Service for Psychological Assistance to the Population e tu'uina atu fa'atalanoaga ta'ito'atasi e leai se totogi, fa'apea fo'i ma a'oa'oga ma semina i mafutaga faaleaiga.
Telefoni fa'asino tasi: +8 (499) 173-09-09.
O loʻo i ai se telefoni faʻalavelave faʻafuaseʻi o le mafaufau XNUMX-itula051".