Maitaga, matou te suʻeina Pilates

O le a le auala Pilates?

Pilates o se metotia faʻamalositino faʻamalositino na fatuina e Joseph Pilates i le 1920. E faʻamalosia ai maso aʻo amanaia le tino atoa. O le faʻamoemoe o le galue malosi o maso i le loloto, aemaise lava le tuʻuina ma faʻamautu, ina ia ausia le paleni ma le toe faʻatulagaina o le tino. E aofia ai se faasologa o faʻataʻitaʻiga faʻavae, o le metotia e nono mai ai le tele o tulaga mai le yoga. Faʻapitoa taua e tuʻuina atu i le manava, e manatu o le totonugalemu o le tino, o le amataga o gaioiga uma.

O le a le aoga o Pilates mo fafine maʻitaga?

I Pilates, faʻapitoa taua e faʻatatau i le faʻatulagaina o le tino. O lenei popolega e maua lona uiga atoa i le taimi o le maitaga, lea o le a vaʻaia ai e le fafine maʻitaga lona ogatotonu o suiga o le kalave. O le faʻataʻitaʻiga a Pilates o le a faʻasaʻo malie lona tulaga, faʻamalosia le manava o loʻo tauaveina le pepe ma sili atu ona pulea lona manava.

E iai ni fa'amalositino Pilates e talafeagai mo le ma'itaga?

A'o ma'itaga, matou te fiafia i fa'amalositino mālū e mana'omia ai sina taumafaiga. I totonu o le manava, e le tatau ona faʻaaogaina nisi maso, aemaise lava o loʻo i luga o le manava (le rectus abdominis). I le taimi o le 1st ma le 2nd trimester, o le a masani ona tatou galue i maso o loʻo i le pito i lalo o le manava, e pei o le musele transverse, ma o le a tatou faʻamalosi i le perineum i le faʻamoemoe o taunuuga o le fanau mai. I le taimi o le 3rd trimester, o le a tatou taulai atu i maso tua e faʻamalolo ai le tiga pito i lalo.

O le a le mea e tupu i le taimi o se sauniga?

O se sauniga e tusa ma le 45 minute. Matou te amata i le paleni laʻititi ma faʻamalositino faʻaleleia, aʻo faʻaogaina le manava filemu ma lemu. Ona fai lea o le afa taseni faamalositino.

O a ni puipuiga e tatau ona e faia a'o le'i amataina Pilates?

Muamua lava, o fafine ua uma ona faia faʻamalositino ua fautuaina e faʻaitiitia le maualuga o le faʻamalositino i le taimi o le maitaga, ma i latou e le faia, ia aua le faia ni faʻamalositino mamafa. E pei lava o isi gaioiga fa'aletino, e fautuaina e fa'afeso'ota'i lau foma'i ma'i po'o le foma'i fa'amasani a'o le'i amata fa'ata'ita'i Pilates.

O afea e amata ai vasega Pilates?

E mafai ona amata Pilates i le amataga o le tolu masina lona lua, pe a maeʻa le faʻavauvau, puaʻi, ma le vaivai o le tolu masina muamua, ma aʻo leʻi oʻo mai tapulaa faaletino o le tolu masina. Ae peita'i, a uma ona maua le fa'atagaga a lau foma'i, e mafai ona e amata i le taimi lava e te lagona ai ua e sauni.

E mafai ona ou toe amata Pilates pe a uma ona ou fanau?

E tatau ona e faʻatali mo le toe foʻi mai o napekini, pe a ma le lua masina talu ona maʻitaga (aʻo leʻi faia lena mea, e mafai ona e faia De Gasquet faamalositino). O le taimi lava e te'a ai lea vaitau, ona toe fa'agesegese loa lea o fa'atinoga fa'avae. A maeʻa le masina, e mafai ona e toe foʻi i faʻamalositino Pilates masani.

O fea e mafai ona tatou faataitai ai Pilates?

O le mea sili o le amataina lea o Pilates ma se faiaoga, ina ia mafai ai ona maua le atamai i tulaga masani. E leai ni lesona fa'avae mo fafine ma'itaga i le taimi nei, ae o le a mafai ona latou maua lo latou tulaga i se lesona fa'avae masani. O le tele o nofoaga tutotonu e ofoina atu a'oa'oga i Farani (tuatusi o lo'o maua ile tuatusi lea:). E faia foi e faiaoga Pilates ni lesona tumaoti po o ni vaega i le fale (faitau i le va o le 60 ma le 80 euros mo se lesona tumaoti, ma le 20 i le 25 euros mo se lesona vaega).