1. Aumai se fagu vai e mafai ona toe fa'aaogaina
I taimi uma, i taimi uma, ave i taimi uma se fagu vai umi, toe faʻaaogaina (sili atu le ofe poʻo le uʻamea uʻamea) faʻatasi ma oe e faʻaitiitia ai le faʻataʻitaʻiga sili ona leaga o le faʻatauina o fagu vai palasitika mai le faleoloa.
2. Fai au lava mea fa'amamā
O le tele o mea fa'amama fale e fa'ata'ita'i i manu, afifi i palasiti, ma o lo'o iai vaila'au malolosi e afaina ai le si'osi'omaga. Ae e mafai lava ona e faia au lava mea fa'amamā. Mo se fa'ata'ita'iga, fa'afefiloi le suāu'u fuala'au ma le masima mata'utia e fa'amama ai apa u'amea ina ia iila, po'o le sua tao ma le vineka e tatala ai se pupu pe fa'amama se pusa.
3. Talosaga muamua e aua ne'i avatu se vaomago e te inu ai
E ui atonu e foliga mai o se mea itiiti i le taimi muamua, ae ia manatua e matou te faʻaaogaina pe tusa ma le 185 miliona palasitika straws i le tausaga. A e okaina se vaiinu i le cafe, fa'ailoa muamua i le tagata faigaluega e te le mana'omia se vaomago. Afai e te fiafia e inu i se vaomago, aumai sau u'amea u'amea e mafai ona toe fa'aaogaina po'o lau vaomago tioata. Fa'afetai laumei sami!
4. Fa'atau fa'atasi ma le mamafa
Taumafai e fa'atau oloa i le matagaluega o le mamafa, tu'u sa'o sa'o ma kuki i totonu o lau koneteina. Afai e leai sau matagaluega i le supermarket, taumafai e filifili ni afifi tetele.
5. Fai ni au lava ufimata
Ioe, matapulepule pepa lafoaʻi e foliga manaia ile Instagram, ae latou te faia foi le tele o otaota. Fai sau lava ufimata fa'amama i le fale e ala i le fa'afefiloi o le 1 sipuni tele ole omea ma le 1 sipuni tele ole vai fa'amama. Leai se su'ega manu, mea faigofie, ma mea fa'aopoopo e faigofie ona filifili e pei o le koko, turmeric, ma le la'au lauti suau'u taua e tu'u ai lenei matapulepule i luga o se mea lanu meamata!
6. Fa'afesuia'i lau fagafao mea'ai tumama mo mea e mafai ona pala
Fa'afesuia'i taga palasitika a taifau ma mea e momoe ai pusi mo mea e mafai ona fa'aleagaina ina ia fa'afaigofie ona fa'aitiitia otaota e fa'atatau i fagafao.
PS Na e iloa o mea'ai a taifau vegan o se mea e sili atu ona gafataulimaina i ituaiga manu?
7. Ave i taimi uma se ato e mafai ona fa'aaogaina
Ina ia aloese mai le toe tuʻiina oe i le siaki pe a e manatua ua galo ia te oe le toe faʻaaogaina o lau ato, teu ni nai mea i totonu o lau taʻavale ma i le galuega mo ni malaga faʻafuaseʻi i le faleoloa.
8. Sui mea tau tumama i isi mea e leai ni palasitika
E tofu i tatou ma mea tatou te fa'aogaina i aso uma mo faiga masani ole tumama: sele, ie taele, selu ma pulumu fulunifo. Nai lo le fa'atau ma le fa'aogaina o oloa mo taimi pupuu, va'ava'ai mo taimi umi, e leai se saua, e sui ai le si'osi'omaga. Ua mafai fo'i ona toe fa'aaogaina ni mea e mafai ona fa'aaogaina!
9. Aua le Totogi Mea'ai – Fa'a'aisa
Po'o pogisa fa'i? Nai lo le mafaufau pe mafai ona e 'aina i latou ae le'i leaga, pa'u ma fa'a'aisa. Mulimuli ane, o le a latou faia ni smoothies sili ona lelei. Va'ai toto'a i karoti ua magumagu, e tusa lava pe e te le'i kukaina se mea a taeao ma le aso a taeao, 'aua le fa'anatinati e tia'i. Fa'a'aisa kāloti e fai ai se sua fuala'au suamalie e fai ile fale mulimuli ane.
10. Kuka i le fale
Fa'aalu le Aso Sa (po o se isi lava aso o le vaiaso) e teu ai meaai mo le vaiaso. E le gata o le a fesoasoani lea i lau atotupe pe a o'o i lau malologa o le aoauli, ae o le a fa'aitiitia ai fo'i koneteina e ave i fafo e le mana'omia. E le gata i lea, afai e te nofo pe faigaluega i se nofoaga e le o se vegan faauo, o le ai ai pea sau mea'ai.