Mataupu
Talofa le au faitau blog pele! O le asō ou te fia faailoa atu ia te outou mea moni e uiga i teine. Masalo o lenei faʻamatalaga o le a fesoasoani ia te oe e malamalama atili ai i sui o le vaivai, ae o sea ituaiga feusuaʻiga.
Faʻamatalaga Matagofie
E tatau ona manatua o tagata taʻitoʻatasi e taʻitoʻatasi, o le mea lea o mea o loʻo i lalo e le o se XNUMX% faʻamatalaga e uiga i le natura ma masaniga o le afa matagofie o tagata soifua. Ae o le tele o teine
- O le feagai ai ma le fenumiai, e toetoe lava a le sasaina o latou ulu, aemaise lava i luma o tagata ese.
- Latou te aveese mitiafu ma ofu mafanafana, faʻapipiʻi lima e lua ile pito i lalo ile itu. A’o tago atu tamaloloa i tua.
- O le averesi o tamaitai e leiloa le tausaga e tasi o lona olaga i le mafaufau i mea e ofuina.
- Latou te taumafai i taimi uma e teu se mea io latou lima, ia avea o se fugalaau, se atotupe, se ato lima poʻo se faamalu. Soo se mea e aloese ai mai le lagonaina o le le mautonu ma le maasiasi e sau pe a leai ou lima. Masalo o le mafuaʻaga lea na faʻavaeina ai le tele o mea faʻaoga a tamaʻitaʻi.
- Afai e te manaʻomia le tilotilo i ou mulivae, nai lo le liliu atu o lou vae faʻaeʻe ia te oe, latou te liliu.
- Latou te faʻaofu muamua se peleue, ae naʻo le ofuvae poʻo se sakete.
Fa'amatalaga fa'asaienisi
- E iai le fatafata o le manava, e le pei o tama e manava ma o latou manava. I le faaopoopo atu i foliga o le physiological, o se teine e seasea masani o le a faʻatagaina o ia e pipii i fafo lona manava pe a manava, aua o le fatafata maualuga e foliga mai e sili atu le feusuaʻi.
- A latou o ifo mai se mauga po o so o se mauga, latou te faia i autafa e faatumauina ai le paleni. Na'o le fa'alatalatele teisi o vae o tamaloloa.
- Faʻaleleia lelei le vaʻaiga lautele e mafai ai ona e vaʻavaʻai e le gata o mea o loʻo i luma, ae faʻapea foʻi ma le siʻosiʻomaga atoa.
- Ae pe a sasau mo se togi, latou te toe ave o latou lima, ae le o le itu. Masalo o le mafuaaga lea, latou te le lavea soo ai le sini.
- O le vete e taloina e mafua ona o le mea moni e fai si lautele o latou sulugatiti ma o sea gait fa'ataulaitu e sau na o ia.
- E sili atu lo latou manaʻomia o fesoʻotaʻiga. Ou te manatu o oe lava e te iloa lenei mea. Ae faʻafetai i lenei vaega, e mafai ona latou faʻalogo i le tagata faʻatalanoa mo se taimi umi ma faʻaeteete.
- E sili atu le tātā o latou fatu nai lo tama. Ma latou emo faalua i le tele o taimi.
Mafutaga
- Afai latou te taʻu atu i tama latou te lelei, suamalie ma agalelei, e foliga mai e le tatau ona e faʻamoemoe mo se mafutaga alofa. E pei ona latou fai mai, na latou taia le sone o uo.
- Mo se tafaoga faamasani, pe afai ua faatulagaina mo le afiafi, o le a amata ona ia saunia i le taeao. Ma, o le mea e sili ona ofo ai, e foliga mai, o le a mafai ona tuai.
- O le taimi muamua, o le iloaina o uo a lana uo tama, na ia taumafai e faʻafiafia i latou, faʻaaoga uma ana lalelei. Mai fafo e foliga mai o loʻo ia matua faʻafefe ma faʻafefe. Ae e le faapea ona o ia o se tagata ulavale ma isi mea, ae ona o le auala lea e inisiua ai. Talu ai o uo, afai latou te fiafia ia te ia, o le a le faʻalavelaveina lana pele mai le tafao faamasani ma ia, faʻamaonia o ia i le filifiliga sese.
- O le tele o teineiti latou te le manatu i le au faufale e manaia ma sexy, ma o lea e le filifilia ai ni paaga.
O mea moni ofoofogia
- Pe a vali o latou mata, e le mafai ona latou tetee ma tatala o latou gutu. Ole tele o taimi e aunoa ma le matauina o ia togafiti.
- Afai latou te lululima, ona latou le faia lea ma se taumafaiga e pei o sui o le afa malosi o tagata soifua. Aisea e tau le iloa ma iloagofie ai le faatalofa.
- E oo lava ina latou uee ma le aulelei pe a latou i ai i totonu o sosaiete. O lona uiga, ufiufi lou gutu i lou alofilima, ae le o lou moto.
- O se tamaitai e le masani ai o le a saunia e ia lava se ipu lavelave mo ia lava. Naʻo le lelei o se tasi ua sauni e galue, ma o ia lava e ono maua se meaʻai ma se mea faigofie.
- E mafai ona latou fa'atau ni lavalava laiti, e le ona latou te le iloa le tau o le tupe ma latou te le popole i mea latou te fa'aaluina. Mo se faʻamalosi e faʻaitiitia le mamafa.
- E tusa ai ma faʻamaumauga, e sili atu ona latou auai i faʻalapotopotoga alofa eseese. Ma e le o faitaulia le tausiga o manu i luga o le auala, latou te fafaga i soo se taimi e mafai ai.
faasolopito
- Latou te fiafia i ituaiga uma o kulimi, pulumu, matapulepule ma isi mea e mafai ona sili atu le matagofie. O nisi taimi mo le lelei o le paʻu mama ma susulu, latou te sauni e faia soʻo se taulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i Roma anamua, o tagata lalelei e tuʻuina atu le afu o tagata tau i o latou mata, ma talitonu o le a sili atu ona latou aulelei.
- O le tulaga o le lalelei i le Roma anamua sa manatu i tamaitai lapopoa, po o se taʻaloga taʻaloga, e pei o le atua fafine o tuliga Athena. Ma i le Renaissance, o se faiga na foliga mai e le gata mo le atoatoa, ae o le mamafa o tamaitai. I le senituri lona 19, na taʻutaʻua ai tamaʻitaʻi paʻepaʻe, o nisi taimi, ona toe maua ai lea o le paʻu. I aso nei, o tulaga lalelei e iloa e le toʻatele, 90-60-90 e leʻi faʻaleaogaina.
Ma sina mea e sili atu
- Latou te fufulu ipu e masani lava pe a uma ona 'ai, ae le o le taimi muamua, aua e leai se mea e sasaa ai.
- Latou te fiafia e fai ni fesili faʻaupuga ina ia mafua ai le taʻusalaina ma faʻalogo.
- I le tautala e uiga i le gauai, e sili atu ona taumafai teine e pule i le ola. Ae mo le tele o vaega latou te le manuia, talu ai na faia na o le faʻaalia o le leaga o latou ma o loʻo latou manaʻomia tele le alofa.
- O lanu mumu e tosina mai e le gata i alii. E foliga mai o tamaitai foi e tali atu ia te ia, na o le ita, aua latou te iloa le isi tamaitai i le mumu o se tauva. Le mea e leai se tulaga latou te manaʻo e tuʻu latalata i latou filifilia, e tusa lava po o le a le foliga o le tagata tauva.
- Ma latou iloa le tele o lanu ma lanu. O le lalolagi e ala i mata o tagata atonu e foliga mai e le fiafia ia i latou.
- Afai e te fai atu ia i latou e faʻaali o latou lima, o le a latou faʻaloaloa atu ma o latou alofilima i lalo, ma le manatu e manaʻo le tagata faʻafesoʻotaʻi e vaʻavaʻai totoʻa i la latou manicure le lelei.
suʻesuʻega
- I Toronto, na maua ai e saienitisi le faaiuga o le maʻi taeao i le taimi o le maitaga e lelei mo le pepe. O le faufau, pua'i ma le ulu o le taunuuga lea o le puipuiga o le tino, lea o loʻo taumafai e puipuia le pepe mai aʻafiaga o toxins.
- E ui lava i le alofa ma le manaʻo e fatuina ni mafutaga, teine, e foliga mai, e sili atu le alofa nai lo tama. Na aliali mai ina ua maeʻa aso muamua, o le lagona o le alofa na oʻo i le 25% o alii na auai i le suʻesuʻega. Ma e na o le 15% o tamaitai.
- Na maua e le au atamamai mai Amerika se suʻesuʻega, e foliga mai o le afa matagofie o tagata soifua e mafai ona sogisogi i le isi itupa. Ma i se auala e ofo ai, e oʻo lava i le le iloa e "sosogi" le maualuga o lona puipuiga. Ma o le manogi o se pele e malolo ma faʻamafanafanaina i latou. O fea e taliina ai le fesili pe aisea e ave ai e tamaitai i taimi uma ofutino po o mitiafu mai a latou filifiliga ma momoe i totonu.
faamaeaina
Ma le mea mulimuli, o le a ou taʻu atu ia te oe le suʻesuʻega a Liana Palermo, o le na ofoina atu i le 2015 le selau o tagata o itupa eseese e taulotoina se numera o upu. Le mea e mana'omia ona toe fa'asa'o sa'o ile va ole taimi.
O lona uiga, o nisi upu e mafai ona valaau i le 5 minute, ma o nisi e oʻo lava i le aso. Na foliga mai na sili atu le taulotoina e tamaitai o mea, ma o na galuega ua uma ona siaki na galo vave.
Na faʻamatalaina e saienitisi lenei mea faʻapitoa e pei o le manaʻoga mo tamaʻitaʻi e teu le tele o faʻamatalaga io latou ulu. Talu ai, i le faaopoopo atu i le galuega, o le tele o taimi o feʻau uma i le fale o loʻo teuina ia i latou. Fa'afetai lea latou te a'oa'oina ai lo latou manatua i se tulaga tutusa.
Ma e na o le pau lena mo le aso, le au faitau pele! Tausia oe lava ma fiafia!
Ma le mea mulimuli, matou te fautuaina oe e faitau se tusiga ma mea moni e uiga i le vai, o le tele o ia mea, matou te mautinoa e te le iloa.
O mea na saunia e se fomaʻi mafaufau, Gestalt therapist, Zhuravina Alina