O nisi mea'ai e pa'u ai lou mamafa, o nisi taimi e mamafa tele, ae o le a le tau? Aisea e te fa'atonuina ai mea'ai fa'asaina ma le le talafeagai ia te oe lava? E masani ona e fa'aalia oe i se tulaga lamatia o le le paleni o mea'ai (i alava, minerale, vitamini, ma isi) lea e afaina ai lou soifua maloloina: maitau mo se faʻataʻitaʻiga o meaʻai e maualuga le polotini e mafai ona faʻamalosia ai fatugaʻo. E le taʻua e manaʻomia le tele o le malosi, ma e aunoa ma le faʻagaloina o le mafaufau, amio ma le siosiomaga. Pagā le lē fiafia!

Ma o le agaga i nei mea uma? E le sili atu. E seasea tumau i foliga lelei. E foliga faanoanoa.

E te iloa i lou loto le aafiaga o le yo-yo, o lenei mea leaga! E tuliloa e le tasi mea'ai le isi ae e fa'ai'u lava i le ala lava e tasi: o se fa'asili le maalofia o le mamafa fa'atasi ma nai pauna fa'aopoopo. O le aafiaga tonu lea o se taumafa fa'asa. O lenei toe fa'afo'i e iai ona a'afiaga e le maalofia i lou olaga i aso faisoo. E te maua oe lava i se tulaga o le toilalo, o le tausalaina, o le maualalo o le taua o le tagata ia te oe lava … E tatau ona tatou feagai ma mea moni, e le o i ai se meaai faavavega, a leai semanu e iloa! E tatau ona e toe maua le pulea o lou tino e ala i le tuʻuina atu i ai o se meaʻai maloloina ma eseese. Ma e sili atu le taliaina o ni nai pupuni nai lo le manaʻo e ausia se sini e le mafai ona ausia; ose tulaga taua pe afai e te manaʻo e faʻamautu lou mamafa.

Ina ia fa'amauina le pa'u o le mamafa, filifili mo le le 'ai e ala i le filifili nai lo le fa'aaogaina o mausa lelei tausami e mata'ituina i se taimi umi. E le gata i lea, e taua le lagolagoina i lau auala. Sa sausau uma e aunoa ma se le fiafia. Ona pau lea o le auala e fai ai.

E le gata i lea, ia manatua e leai se mea e suitulaga i feutagaiga ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e faʻavae se polokalame tau taumafa e fetaui ma lou tulaga patino. I se isi faaupuga, e leai se mea e suitulaga i se tulitatao patino.