So'o se mea'ai fa'amama ma fa'aitiitiga e sili atu ona lelei pe a iai seleni i luga o le lisi. O lona aʻa o le a suia atoatoa le masima, faʻaopopo le tofo i sou, ma lau lanu meamata o le a avea ma faʻaopoopoga lelei i soʻo se salati. E ui lava o le tele o fualaau faisua e maualalo le kalori, ae sasaina e seleni i le taimi e alu ai. E le na'o lona lelei lea!
I le 10 decagrams o le pulu seleni e mafai ona tatou maua ai le 7 kcal, ma i laulaau e itiiti ifo i le 5. Fai mai saienitisi o lenei laau e le mafaamatalaina e aofia ai le 86 mea taua mo le tino. E faaluaina le tele o le vaitamini C i le seleni nai lo le citrus, faʻapea foʻi ma vitamini masani B, folic acid, vitamini PP. O ona la'au lanu meamata uliuli e tele le beta-carotene ma le vaitamini E, e ta'ua o le vaitamini o talavou. E le gata i lea, o le a tatou mauaina le tele o minerale faʻapipiʻi i totonu: o le tele o le phosphorus i totonu o fualaau faisua uma, faʻapea foʻi ma le tele o potassium, zinc, calcium, iron ma magnesium.
- O le elixir o le talavou - sua seleni ma le sua apu, faʻafefiloi i le taumatau, tutusa tutusa, o se auala sili e maua ai se lalelei matagofie ma faʻaumiumi le talavou. O se ipu malamalama o lenei vai inu inu i luga o le manava gaogao e mafai ona tele mea: susu le paʻu, faʻaumatia faʻamaʻi saoloto, edema, faʻamamā le tino, faʻamalosia le lauulu ma tuʻuina atu le paʻu o le paʻu velvety lamolemole. E puipuia ai fo'i le tino atoa mai le kanesa fa'afetai i le maualuga o mea o lo'o maua i antioxidants.
- Lelei mo le slimming - o le seleni ma le a'a o le seleni e itiiti kalori, ae e eseese i tulaga o le glycemic index. E sili atu le 'ai o seleni fou nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, i foliga o kulimi kulimi, aua o le vevela e faʻateleina ai le GI. A'a seleni (100 kalama) e 21 kcal ma le glycemic index o le 35 pe a mata, ma le 85 i le kuka seleni. O le celery e 13 kcal i le 100 g, faʻatasi ai ma le glycemic index o le 15. Faʻaopoopo seleni i salati, sou ma sua.
- Fa'amama ma fa'amama le tino – taumafa seleni e fa'amamāina ai le tino mai mea'ai e maua i mea'ai. E faʻaosofia ai le metabolism, aveese mea faʻaleagaina metabolic, o lona taumafa o le a fesoasoani foi e aumai ai le toomaga i sooga tiga. O le a le isi mea, e lagolagoina le gaosiga o le gaʻo, o lea o le a taofia ai le fausiaina o maʻa fatugaʻo. E fautuaina foi le Seleri mo tagata o loʻo mafatia i le manava, faʻafitauli o meaʻai, toto maualuga. O le a fesoasoani i le eliina o gaʻo, faʻaleleia le fatugaʻo ma le fatu, ma faʻamalieina le atuatuvale.
- O le a fa'aitiitia ai le toto - faʻafetai i ona mea, o lona uiga faʻamafanafana neura ma faʻaititia le toto maualuga, o le a fesoasoani i tagata toto maualuga. Ae ui i lea, ia manatua e aua le faʻatau fatu e faʻatatau mo le faʻatoʻaga, lea e maua i faleoloa togalaau, aua e mafai ona faʻafefe i vailaʻau. Afai tatou te faʻaaogaina seleni mo togafitiga faʻapitoa, e tatau ona tatou faʻatau fatu o loʻo faʻatau atu i faleoloa o meaʻai maloloina.