se Vaaiga lautele o ta'aloga uma Denise Austin: vaega muamua

E to'atele ua amata ona fa'amalosi i totonu o aiga toleniga ma Denise Austin. O lana polokalame e faigofie ona malamalama ma aoga e ausia ai le taunuuga. E le gata i lea, e seasea maua le tele o taʻaloga e pei o Denise.

Matou te ofoina atu ia te oe se aotelega puupuu o taʻaloga Denise Austin. I luga o sootaga, e mafai ona e alu i se fa'amatalaga auiliili o lavelave taitasi. Talu ai na faia ai le tele o aʻoaʻoga faʻamalositino, ona tuʻuina atu lea i luga o la matou 'upega tafaʻilagi ni nai faʻamatalaga tala e fesoasoani ia te oe e Orient i le eseesega o ana polokalame.

Iloiloga a Denise Austin

1. Pa'u le mamafa vave (Burn Fat Fast)

"Faʻavave le paʻu o le mamafa" e lelei mo tagata amata ma mo i latou ua leva ona le auai i gaioiga faaletino. Faatasi ai ma lenei polokalame, e toatele ua amata ona latou masani ma Denise Austin. Ole fa'alavelave e aofia ai ta'aloga se lua ile 25 minute. O le mea muamua e ofoina atu faamalositino aerobic e mu ai ga'o ma le lona lua o faamalositino malosi e fatu ai se foliga tone. O lenei tuufaatasiga o uta e maua ai le vave ma le aoga o le pa'u mamafa o le tino atoa. Mo faʻamalositino e te manaʻomia dumbbells mai le 1 kilokalama.

Faitau atili e uiga i le Burn Fat Fast..

2. Toleniga mo vaega uma o fa'afitauli (Sexy Abs & Weight Loss)

Afai e te popole i le ga'o ma le pa'u o lima, manava, ogavae, ma papa, taumafai le toleniga Denise Austin mo vaega fa'afitauli. O lo'o fa'ailoa mai ai le tele o fa'amalositino aoga maualuga mo vaega maso uma. E 40 minute le umi o le lesona ma faia i se saoasaoa lemu, ma e aofia ai vaega e lua. O le vaega muamua e aofia ai faʻamalositino aoga ma le mamafa e faʻaleleia ai au foliga. Ae i le vaega lona lua e te manaʻomia se polo polo. E mafai ona e faia e aunoa ma lena, ae o se polo mautu o le a sili atu ona aoga le lesona.

Faitau atili e uiga i Sexy Abs & Weight Loss..

3. Faigata mo ogavae ma papa

Afai o lau vaega faʻafitauli o ogavae, ia mautinoa e faʻataʻitaʻi taʻaloga lavelave mai Denise Austin mo sulu ma papa. Lenei 7 lesona pupuu, lea i le averesi e 10 minute ma tuuina atu le mamafa i nisi vaega maso o le tino maualalo. O le ae faʻaumatia le paʻu o le paʻu ma le cellulite i luga o vae, faʻamalosi papa, o le a galue i totonu o le ogavae ma faʻaumatia le "faʻailoga" inoino. Ona o le aʻoaʻoga mo sina taimi itiiti, atonu e te manaʻo e tuʻufaʻatasia se polokalame itula atoa ma auai mo le 10 minute.

Faitau atili e uiga i le ogatotonu mo sulugatiti ma papa..

4. Yoga mo ogavae ma papa (Buns Yoga)

Yoga mo ogavae ma papa - o le isi lea polokalame mo le tino maualalo. E pei ona e silafia, o se uta fa'amau o se auala sili ona aoga e fa'aitiitia ai le mamafa ma fa'atupu foliga mau. O le mafuaaga lena e ofo atu ai e Denise ia te oe e faataitai le yoga i taimi uma, pe afai e te manaʻo e maua se tino paʻu. O le a'oa'o masani a asana e fa'afefeteina fa'amalositino masani, ina ia mafai ai ona e maua vave fa'ai'uga. O se suiga fou o le yoga mai Denise Austin o le a faʻaogaina ai maso i ou vae ma papa e galue i le tapulaʻa o le malosi.

Faitau atili e uiga i Yoga Buns..

5. Sone malosi: faʻaleleia le metabolism (The Ultimate Metabolism Boosting)

Faatasi ai ma lenei aʻoaʻoga faʻamalositino Denise Austin e le gata e faʻavaveina ai lau metabolism, ae o le a faʻalelei ai lou foliga. I le afa itula muamua o le polokalame o le ae maua ai le cardio aʻoaʻoga e mu ai kalori ma faʻateleina le faʻamalosi o le loto. I le afa lona lua, ua aofia ai e le faiaoga se seti o faamalositino mo le tino atoa. E ala i lenei auala atoatoa, o le a mafai ona e aveesea le mamafa tele ma suia lou fuainumera. Mo vasega o le a e manaʻomia se fusi faʻapipiʻi, lea o le a maua ai se avega faaopoopo i ou maso.

Faitau atili e uiga i le Ultimate Metabolism Boosting..

6. Sone malosi: mafaufau, tino ma le agaga (Power Sone: Mind, Body, Soul)

Faatasi ai ma lenei faʻamalositino Denise Austin o le a mafai ona e faʻaleleia le lelei o lou tino, ae faʻatumuina foi i le malosi ma le lotogatasi. O le polokalama e le o se mea fua e tauaveina le igoa. E aofia ai vaega e tolu: o se yoga mo le mafaufau, Pilates i le tino ma siva mo le agaga. E 40 minute le umi o le lesona ae i le faaiuga e te le lagonaina le vaivai masani: o le a tumu lou tino i le malosi ma le malosi. O ia polokalame e tatau ona faʻatinoina lelei i aso e te lagona ai le faʻavaivai ma e te leʻi sauni mo toleniga mamafa.

Faitau atili e uiga i le Power Zone: Mind, Body, Soul..

E fetaui uma le toleniga Denise Austin mo sauniuniga ulufale, ma mo le maualuga atu. I totonu o nei polokalame taʻitasi o loʻo i ai le filifiliga e faʻateleina le uta e ala i le faia o suiga sili atu ona faigata o faʻamalositino poʻo le faʻateleina o le mamafa o dumbbells.

Faitau foi: Toe iloilo ta'aloga Denise Austin: vaega lua