Mea Fa'aopoopo
| puaa, 1 vaega | 500.0 (kalama) |
| pateta | 500.0 (kalama) |
| riki | 6.0 (fasi) |
| tamato | 400.0 (kalama) |
| pulou porcini | 300.0 (kalama) |
| squash | 150.0 (kalama) |
| pasili | 5.0 (fasi) |
| kulimi | 200.0 (kalama) |
| sisi faigata | 50.0 (kalama) |
| mayonnaise | 100.0 (kalama) |
| suauʻu sulu | 30.0 (kalama) |
| pepa manogi | 10.0 (fasi) |
| eleele lanu uliuli | 5.0 (kalama) |
| laulau masima | 1.0 (sipuni ti) |
Metotia o sauniuniga
O oloa uma, na fufulu muamua ma paʻu, e tipiina i ni fasi pepa manifinifi, tolu sisi i luga o se paʻu paʻu, o lanu meamata e tipiina. Matou te faʻasalalau le pepa tao ma le pata ma tuʻu meaʻai saunia i luga o laulau, aua le faʻagaloina e faʻaopopo le masima ma le pepa i vaega taʻitasi. Muamua, matou te tuʻuina aano o manufasi, pateta, pulou, zucchini, tamato, laʻau. Faʻasaʻo le sisi faʻafefiloi ma faʻatumu i se faʻafefiloi o kulimi oona ma le mayonnaise. Matou te tuʻuina i totonu o se ogaumu ua muaʻi vevela i le 150 tikeri ma tao seia oʻo ina vaivai.
Oe mafai ona faia sau oe lava fua e amanaʻia ai le leiloa o vitamini ma minerals faʻaaogaina le fua fuafua i le tusi talosaga.
Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
O le malosi aoga o le 0 kcal.
Calorie mea o lo'o i totonu MA LE FA'AVAE FA'AVAE O LE RESI O MEA FA'AVAE Fa'avasega ile 100 g.
- 142 kcal
- 77 kcal
- 41 kcal
- 24 kcal
- 34 kcal
- 24 kcal
- 49 kcal
- 162 kcal
- 364 kcal
- 627 kcal
- 899 kcal
- 0 kcal
- 255 kcal
- 0 kcal
pine: E faʻafefea ona kuka, meaʻai calorie 0 kcal, vailaʻau vailaʻau, meaʻai taua, o a vitamini, minerale, auala kuka Assorted, fua, kalori, meaʻai