Mataupu
E mafai e se tagata amata ona tamoe i aso uma: fautuaga mai se tagata afeleti
Sei o tatou iloiloina ma se tagata poto faapitoa.
7 2020 Iuni
O i matou uma lava, ioe, na fiafia i le tala mai ia Iuni 1 i Moscow na toe faʻatagaina i latou e taʻalo taʻaloga i luga o le auala, aemaise lava, e tamoe. A maeʻa ona nonofo i le fale mo le lua masina i le faʻaesea, e oʻo lava ia i latou e leʻi mafaufau muamua i ai atonu o loʻo moemiti i taʻaloga. Sauni, seti, taofi! Muamua, matou te fautua atu e te aʻoaʻo e uiga i tulafono o le tamoe mo tagata amata mai le tagata taʻalo ma le faʻavaeina o le aʻoga ILoverunning o le taʻavale saʻo Maxim Zhurilo.
E fa'afia ona tamo'e tagata amata
E le fautuaina mo tagata amata e tamoe i aso uma. E sili atu le faia o lenei mea i isi aso uma pe 3-4 taimi i le vaiaso. E manaʻomia lenei mea mo le toe faʻaleleia atoatoa. Mo se aso, o le tino vaivai ma le le saunia o le a leai se taimi e faia ai lenei mea.
Ole a le umi ole tamo'e
E aoga le amata mai i mea mamao, ma e sili ona agavaa e fua le gaioiga faaletino e le o kilomita, ae i minute. Mo se fa'ata'ita'iga, fa'apea o le tamo'e e ave ai le afa itula. E le gata i lea, o lenei taimi e aofia ai e le gata o le tamoe, ae o le savali foi, lea e mafai ona e fesuiaʻi pe afai e te vaivai pe lagona le faʻaleagaina o le soifua manuia.
O le tamo'e umi nai lo le itula e le fautuaina mo tagata amata. E sili atu le faia o lea mea itiiti i lea mea ma tamoʻe le aofaʻi o 1,5 - 2 itula i le vaiaso nai lo le faʻamalositino faʻatasi, ona faʻalavelave lea mo le vaiaso.
Malosi ole tamo'e
O loʻo matou talanoa e uiga i le tamoʻe filemu - tamoʻe. O le toʻatele o tagata e le fiafia e tamoʻe ona o le le lelei o le tamaititi, ina ua faʻamalosia i tatou uma e pasi tulaga mo ia i aʻoaʻoga faaletino.
E lelei le le fiafia e tamoe, ou te le fiafia foi i ai. Ae i lou matua, a e le tau tamo'e vave ma fa'aalia i'uga, e faigofie ona e fiafia i le tamo'e.
Contraindications i le tamoe
O le tamo'e e toetoe lava a leai se fa'alavelave fa'alesoifua maloloina, ae o lo'o fautuaina pea e feutagai ma se foma'i, cardiologist ma isi foma'i a'o le'i fa'amalositino. O le siakiina o le tino mo se mea e mafai ona o ese mai le masani e le afaina lava.