E mafai ona e 'ai lau seleni

E iloa e nisi o agronomists poto e uiga i se fualaʻau e le masani ai - lau seleni, lea e totoina i pusa i le amataga o Mati e faʻafeiloaʻi ai se tasi o laau sili ona aoga i le taumafataga i le gasologa o le tausaga. E tatau ona iloa e tagata uma le aoga ma le leaga o lau seleni.

E faape'ī foliga seleni

E le pei o ituaiga e lua o seleni, aʻa ma petiole, lau e maua ai le tele o laulaau. I le taimi lava e tasi, o lona aʻa e manifinifi, e ola loloto i le eleele. O laulaau e tupu mai i se rosette. O le fausaga lea o laulaau, pe a vavalalata lo latou faavae ma pei o se vao. Laulaau - o le vaega 'ai o le seleni, e pei o le pasili, e tutusa lelei, e tutusa le mamafa, lanu ma le faʻatulagaga i luga o le vae, naʻo latou eseese i le manogi ma le tofo.

O isi vaega, maualuga ma le numera o laulaau i luga o le pusa, faʻalagolago i le ituaiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ituaiga Samurai e oʻo atu i le 65 cm ma o loʻo i ai se fugalaʻau fugalaʻau o laulaau, ae o le ituaiga o Zahar, i se isi itu, e maualuga lona maualuga e oo atu i le 36 cm ma itiiti laulaau, ae e vave ona fua. O le ituaiga "Local" e tupu aʻe foi i le 65 cm, ae o lona mamafa e le mafai ona faʻatusatusa i se isi, 1 kilokalama o fualaʻau e mafai ona seleseleina mai le 3 m².

La'au seleni - ta'i tausaga po'o fa'aletausaga

Talu ai ona o le laʻau o le seleni e iai sina aʻa, o le laau e ola mo na o le 1 le tausaga. O le tausaga e sosoo ai, e tatau ona toe totoina fatu i luga o le windowsill ma toe totoina i le eleele i le masina mulimuli ane. O isi ituaiga o seleni e totō mo le aʻa, o lea e toso ese atoa ai, ae leai se mea i le eleele. E naʻo le 1 ituaiga o lenei laʻau, lea e totō faʻatasi mo le 10-15 tausaga. E taʻua o Lovistok, e lauiloa foi o le Piper, po o Zorya.

E te 'ai lau seleni

O lau Seleri e 'aina o se oloa tuto'atasi. E faaopoopo ma saunia i auala eseese. Latou te faʻamago mo le taumalulu, olo i totonu o se mea faʻafefiloi, inu i foliga o le sua, tao pai, faʻaisa, faʻaopopo i le faʻasao, fai smoothies. E tele fua mo le faʻasaoina ma le saunia o lenei laau manogi manogi. O le fa'aoga masani o se oloa laula'au o le tipiina lea i se salati fuala'au.

O aoga mo le soifua maloloina ma le afaina o lau seleni

Soo se meamata e manatu tagata o se oloa aoga. Leaf celery e lauiloa ona o lona tonic ma se aafiaga lelei i le tino tane. Faatasi ai ma le adenoma ma le le atoatoa, o fualaʻau soifua maloloina faʻapitoa e saunia mai le meli ma isi fualaau aina faʻafefiloi ma le sua mai lau seleni. E leai se afaina i le faʻaaogaina i aso uma o nei fua.

Pe a paʻu le mamafa, o le sua o lau seleni ma isi fualaau aina ma fualaau faisua e sili ona lauiloa. Ona o le maualalo o le kalori ma faʻatasi ai ma le mauoa o elemene aoga, o ia mea inu e maua ai le malosi mo le aso atoa, aveese toxins mai le tino ma le fesoasoani a le fiber o loʻo i totonu o le laau.

O lau seleni e maualuga le sodium. Ona o lona gafatia e aveese le tele o le vai mai le tino, e le afaina ai tagata e maua i le toto maualuga. Ua lauiloa foi le laau i lona gafatia e aveese le cholesterol mai alatoto ma alatoto, lea e tatau foi mo i latou e mafatia i le toto maualuga.

O laʻau eseese, e aofia ai laulaʻau seleni, faʻamamāina le toto ma faʻatamaoaigaina i le okesene, o se taunuuga e faʻateleina ai le malosi ma faʻaalia ai le malosi o le malosi. O le mea lea, o lanu meamata o lenei laau e faʻaaogaina i le maualalo o le hemoglobin.

E mafai ona maua le afaina pe afai e te faʻaaogaina le oloa i aso uma. O le taumafaina soo o sua mai seleni lanumeamata i luga o le manava gaogao e faateleina ai le acidity, e oo atu ai i le gastritis. Pe a ave laumeamata mo togafitiga faafomaʻi, pe a taua le ave i luga o se manava gaogao, e tatau ona inu e le sili atu ma le tolu sipuni tele i le taimi. A leai, e faalagolago uma lava i le le faapalepale o le tagata lava ia, o le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi ma allergies.

Faiga o lau seleni

O lau Seleri e iai le tele o vaitamini, ma avea ai ma se tasi o mea'ai sili ona maloloina fa'atasi ma nati ma leki. O le mafuaʻaga lea e faʻatauaina ai lenei laʻau i tagata vegetarian e sili atu i meaʻai ola. O elemene vailaʻau o loʻo aofia i laʻau ma laʻau e aofia ai:

• potasiuma;
• kalisiu;
• uʻamea;
• sodium;
• posiporo;
• magnesium;
• purine.

La'au seleni e iai suauu taua, oxalic ma chlorogenic acids, vitamini B, C, E, A ma beta-carotenes. O le tau taumafa o le oloa i le 100 g o le 13 kcal, e aofia ai le 0,9 g o le porotini, 0,1 g o gaʻo, 2,1 g o gaʻo.

Auala e ai lau seleni

O le oloa e aoga i lona tulaga mata. E tatau ona manatua o togafitiga vevela, kuka, tao tao faʻaitiitia le aofaʻi o elemene aoga. E mafai ona fa'agogo ma fa'aisa seleni mo le taumalulu. O le aganuʻu e tele vitamini C, lea e manaʻomia mo le puipuiga ma le toto toto. 100 g o le oloa e totogi mo le taumafa i aso uma o vitamini C, beta-carotenes ma vitamini A.

O mea aoga o lau seleni e aofia ai suauu taua e faʻaosofia ai le tino. O le mea lea, e aoga le 'ai i le taeao e faʻafiafia ai, e le pei o le kofe, lea e faʻasaina mo tagata e paʻu le mamafa i le aso.

Mo le faʻamalosi, e tatau ona inu le sua seleni ua faʻafefe i le vai 1:10. O lona aafiaga faʻamalosi e aoga e oʻo lava i tina tausi maʻi o latou fanau e mafatia i le le lelei o le intestinal permeability. Faatasi ai ma le susu o le tina, o le a maua e le pepe le elemene liquefying o lenei fualaau faisua.

E aoga le inuina o le sua seleni a o le'i 'ai aua e faaosofia ai le fia'ai. O le faia o se aganuʻu aʻo leʻi 'ai e iai sona aafiaga aoga i fatugaʻo i le taimi o le faʻamaʻi ma faʻaitiitia ai le tiga mai le manava i le taimi o le maʻitaga.

O laulaau ua fa'afefiloi ma le meli e ave mo fa'ama'i prostate. O lenei fua e faia mai vaega tutusa o le meli ma seleni, lea e tatau ona ave 2 sipuni tele faatolu i le aso. E tatau ona teuina le oloa i totonu o le pusaaisa.

Su'ega maloloina ma suamalie

O le seleni lau o se la'au e fa'apalapala ma e fetaui lelei ma toetoe lava o mea uma vagana ai suamalie. E mafai ona e sausau meamata i luga o soʻo se supo poʻo salati fualaau faisua. E taua le mafaufau i ni nai fua faigofie e faʻaaoga ai lau seleni, lea e mafai ona e kuka i aso uma.

Keke ma seleni

O lenei ulua'i mea'ai Armenia e matua maualalo i kalori ona o le i ai o la'au ma mea manogi e fai ma mea autu. E mafai ona e kuka i totonu o le 1 itula, o le taimi sauniuni e 40 minute.

vaega:

• 400 g falaoamata;
• 1 ipu vai;
• 120 g o lau seleni;
• Xnumx cilantro;
• 100 g aniani lanumeamata;
• 100 g o fulu kalaka;
• 100 g o salati;
• Xnumx spinach;
• Xnumx sorrel;
• 50 g o le dill;
• 80 g o suauʻu fualaau faisua;
• masima ma le pepa e tofo i ai.

Metotia o sauniuniga:

1. Faʻafefiloi falaoamata, vai, masima, fai se paluga mafiafia, ufiufi i pepa ma tuʻu mo le 30 minute.
2. Otioti uma lanu meamata pe tipi i se mea faʻafefiloi, masima ma pepa.
3. Otioti le paluga i 6 vaega tutusa, taʻavale i fafo i le mafiafia o le 1 mm.
4. Tuu le fa'atumu o lanu meamata ma fa'apipi'i i pai.
5. Falai keke i totonu o se apa seia saunia le paluga.

E mafai fo'i ona e fa'aofiina lau o le dandelion, radish ma beet tops, ma nettles i le seti lanu meamata.

Salati fa'i ma apu ma seleni

E mafai ona saunia lenei ipu pa'u ae maualuga le kalori i totonu ole 15 minute. O oloa uma e tumau pea fou ma e le mafai ona fa'afefete. I le taumafanafana, o se meaʻai vave ma le itiiti ifo o taumafaiga.

vaega:

• faʻi;
• apu;
• tamato;
• lau seleni;
• pepa eleele;
• salati;
• mayonnaise

Metotia o sauniuniga:

1. 'Otioti fa'i uumi i ni vaega se lua, e aunoa ma le faaleagaina o le pa'u (o le a avea ma ipu).
2. Tipi lelei le latisi, tamato ma apu, faʻamalo i le mayonnaise, faʻafefiloi.
3. Fa'asalalau i luga o fa'i.

Ua saunia le ipu.

Salati lanu meamata o le taumafanafana

O le salati Iutaia lea e itiiti ifo le kalori ma se seti mauoa o vitamini - o mea e te manaʻomia mo i latou o loʻo i ai i se taumafataga. O vaega uma e faʻaaogaina fou, lea e mafai ona faʻaopoopoina i le tele e le faʻatapulaʻaina. E mafai ona 'ai ma inu le salati.

vaega:

• salati;
• lau seleni;
• pasili ma le dill;
• kukama;
• o le Apu;
• lau o horseradish, currant ma cherry;
• 2 pulupulu kelika;
• basil;
• suka ma le masima.

Metotia o sauniuniga:

1. 'Oti'oti lanu meamata ma fuala'au 'aina e le matua'i mama.
2. Tuu mea uma i totonu o se fagu tolu-lita, tuʻu pe a ma le afa lita o avanoa avanoa.
3. Faaopopo le masima ma le suka 1 sipuniti taitasi.
4. Liligi le vai mafanafana ma ufiufi i gauze, tuʻu e faʻafefe mo se aso.
5. A maeʻa le taimi faʻatulagaina, faʻamama ese le kvass, lafoai laulaau e le mafai ona 'ai, tipi faʻalelei laulaau.

Auauna malulu e pei o okroshka poʻo se salati. E mafai ona e faʻaopopoina soʻo se lanu meamata, mo se faʻataʻitaʻiga, cilantro, aniani lanumeamata, spinach.

Supa taumafa ma seleni

O lenei fua o se vaega o se seti o ipu e faʻaleleia ai le paʻu o le mamafa. O le kuka faʻatasi ma le sauniuniga o meaʻai o le a ave le afa itula. O le tuʻufaʻatasiga o le supa e aofia ai oloa o loʻo i ai mea faʻamamaina, o lea la latou tuʻufaʻatasiga e aoga mo tagata o loʻo toe faʻaleleia pe a uma le taotoga.

vaega:

• 1 fuifui lau o seleni faatasi ma le ogalaau;
• 1 ulu o kapisi pa'epa'e feololo;
• 5 tamato;
• 2 o Bulgarian pepa;
• 3 matauila;
• 1,5 L vai;
• masima e tofo i ai.

Metotia o sauniuniga:

1. O fasi seleni, logo logo ma aniani e tipi fa'afuase'i.
2. Aveese le kapisi, aveese le vaega malo o le ulu, tipi lau.
3. Aveese tamato e ala i le fufui i totonu o le vai inu mo se minute.
4. Faʻafefiloi uma fualaau faisua, faʻaopopo le masima e tofo ma kuka mo le 25 minute i luga o le afi maualalo.

Tu'u atu le supa vevela. E mafai fo'i ona e fai supa mai ai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona kuka atoa fualaau faisua, ona aveese lea mai le susu, pasi i totonu o se mea faʻafefiloi ma toe sasaa i luga o le susu.

Sulu lanu meamata ma apu ma fala

O lenei mea inu taumafa, e mauoa i fualaau faisua, e mafai ona fafagu le tino i le taeao ma maua ai le malosi seia oo i le aoauli. O le kalori o loʻo i totonu o le tasi tautua e 318 kcal, 4 g o ia mea o polotini, 13 g gaʻo ma 48 g carbohydrates. E mafai ona e kuka ile 15 minute.

vaega:

• 2 apu lanumeamata;
• laau ma lau o seleni;
• 1 tamai kukama;
• afa o le fala;
• afa avoka;
• Xnumx spinach;
• se kuata o le lime;
• 150 g aisa.

Metotia o sauniuniga:

1. Otioti tipi kukama, apu, seleni ma le avoka.
2. Aveese le fala ma le lime, tipi foi.
3. Pasia mea uma i totonu o se mea faʻafefiloi, faʻaopopo aisa.

E mafai ona e fa'aopopoina le mint fou, strawberries, raspberries ma isi fualaau suamalie i le fua. O le vai inu e mafai ona ave faʻatasi ma oe i le taeao mo se tamoʻe, e faʻafou ma faʻalogoina le tino, faʻasaʻo le paleni vai.

Contraindications

I le faaopoopo atu i mea aoga o lau seleni, o loʻo i ai ona lava contraindications. E le mafai ona e ave lau meamata i se aofaiga tele mo tagata e maua i le manava ma le maualalo o le acidity. E faʻasalaina foi i tagata mamaʻi e maua i le hemochromatosis, lea e sili atu le maualuga o le uʻamea i le tino ma le hyperkalemia - o le sili atu o le potassium, lea e mafatia ai le maso o le fatu. Faatasi ai ma maa fatugaʻo ona o le i ai o le phosphorus i lau seleni, e tatau ona mataʻituina le faʻalelei.

O le purine o loʻo i totonu o le seleni e aʻafia ai le tuʻuina o le uric acid, lea e teuina i sooga i foliga o masima. O le mea lea, o tagata e maua i le gouty arthritis e le fautuaina e faalagolago i lau seleni. E faatatau foi lea ia i latou e matua lapopoa. Mo nei tagata, e tatau ona 'ai meaʻai e faʻaleleia ai le alu ese o le sua, ae le o le teuina e faia e le purine.

iʻuga

O le aoga ma le afaina o lau seleni e faʻalagolago saʻo i le tulaga o le tino o le tagata ma se lagona o le faʻatatau pe a 'ai. Ina ia malamalama pe o le a le aafiaga o le fua o fualaau faisua i le tino, e tatau ona e faʻalogo i lou tulaga. O se laʻau malosi tele lea e mafai ona i ai uma se aoga aoga i totoga ma le soifua manuia lautele, ma faʻaleagaina.