Mataupu
Karoti o le puna o vaitamini, ae ui i lea, e ai le tele o lenei fualaau faisua i le fou le mafai. O le sua o kāloti o se filifiliga lelei mo soʻo se tasi e manaʻo e ave i fafo le sili ona aoga. O le a le tuʻufaʻatasiga o kāloti, ma aisea e aoga ai le inu sua mai ai?
O le sua o kāloti e mauoa i vitamini A, B, C, D, E, K, PP. A o vaitamini A (carotene) i totonu, e sili atu nai lo isi fualaau faisua po o fualaau aina. O le sua o kāloti e iai le u'amea, calcium, potassium, sodium, magnesium, phosphorus, iodine, cobalt, nitrogen, ma le flavonoids. O le taumafaina masani o le sua o kāloti e faʻamalosia ai le tino o le tino, faʻaleleia le puipuiga i le taimi o le malulu.
E aoga le sua o kāloti mo so'o se tasi e mana'o e aumai lona fa'atusa e fa'aitiitia ai le mamafa. E faʻaosofia ai le metabolism ma e iai sona aafiaga lelei i le sua o fatugaʻo, ate, glands. O le sua o kāloti e faʻaalia i le taimi o le maitaga ma le susu - e faʻaleleia ai le lelei o susu susu.
O le sua o le karoti e faatonuina e fai ma togafitiga faʻaopoopo pe a maeʻa ona faʻatautaia le vailaʻau ma vailaʻau faʻamaʻi. I nei tulaga, o le sua e fesoasoani i le fufuluina oona mai le tino ma fesoasoani ia faʻamalosia.
Tagata taʻitoʻatasi ma le kanesa faʻaaogaina le sua o le karoti aua e lagolagoina sela maloloina ma fesoasoani e teteʻe i le kanesa. E mafai ona kulimi le karoti sua i le faʻailoga muamua o faʻamaʻi viral; e faʻamalosia le puipuiga ma avea o se vailaʻau. O meatotino taʻutaʻua lauiloa a le Carrot juice peʻa iai ni ou faʻafitauli ile vaʻai vaʻai e fesoasoani e faʻamamaina le vaivai o mata, mumu ile faʻamaʻi, ma faʻalelei ile myopia.
O le sua o kāloti e faʻaalia i tagata e iai faʻaletonu o le neula; e faʻamalieina, faʻamamaina le soʻona popole, ma aveʻese le faʻanoanoa. Ona o le maualuga o mea i totonu o vitamini A, o le karoti sua e i ai se aafiaga lelei i le tamaititi tuputupu aʻe i tamaiti.
Faʻafefea ona inu vai kaloti
1-2 ipu o kaloti sua i le aso o le a fesoasoani ia te oe e foia le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina. Ae afai e te lagona le fia moe, niniva, ma le ulu tiga, o le aofaʻi o sua e tatau ona faʻaititia. Ole tele o sua o karoti mo le tele o aso e ono afaina ai le faʻagaioiga ole ate. O le mea lea, e oʻo lava i meaʻai maloloina, e sili atu le faʻamalieina na o le fualaʻau.
Carotene o loʻo i totonu o kāloti, o se vaitamini e solu gaʻo. O le mea lea, inu le sua ma meaʻai o loʻo i ai gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le kulimi oona poʻo le suauʻu fualaau faisua.
O le sua fou e tatau ona onana i le taimi nei, ma le maualuga o le afa itula (o le tele lena o le taimi e mafai ai ona ia tausia a latou vitamini). E fautuaina e inu vai kaloti i luga o le manava gaogao ma i totonu o le itula pe a maeʻa le 'ai soʻo se meaai e aofia ai suka, masoa, gaʻo.
Ia maloloina!