Mataupu
Kofe mea moni o le a suia ai lou olaga
Fa'amatalaga aoga o le a o'o mai e fa'aoga mo tagata fa'atau moni o le inu ta'uta'ua.
O le kofe e le naʻo se mea inu, ae o se masani i aso uma: malosi uliuli mo le taeao, kofe malologa ma fonotaga i luga o se ipu espresso i le ao, ma faʻamalieina oe lava - o se cappuccino tele i lau fale kofe e sili ona e fiafia i ai. Faʻafetai i le caffeine, o le faʻamalosi e maua i le kofe, matou te lagona le faʻafouina, taulaʻi ma le malosi. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina tele o caffeine e mafai ona afaina ai. E faʻafefea la ona inu kofe ina ia aua neʻi afaina ai lou soifua maloloina, ma o le a le mea e fai pe afai e te soona inu i lau meainu e sili ona e fiafia i ai?
fua o le kofe
O lagona o tagata uma i caffeine e eseese, o lea o le aofaʻi sili ona lelei o kofe i le aso o le a taʻitoʻatasi mo tagata uma.
Afai tatou te talanoa e uiga i fautuaga lautele, e fautuaina e saienitisi le faʻaaogaina caffeine i le aso (e sili teisi atu nai lo le tasi kofe lapo'a ave). I le taimi lava e tasi, mo fafine maʻitaga, o le faʻasologa o aso taʻitasi o caffeine e faʻaititia i le 300 mg, mo tamaiti ma talavou - i le 2,5 mg i le kilokalama o le mamafa o le tino.
E tusa ai ma le Ausetalia Ole tele ole caffeine o lo'o maua ile espresso: ole fa'aluaina (60 ml) ole vai inu e mafai ona o'o atu ile 252 mg ole caffeine. I totonu o le kofe faamama (liligiina) o le ai ai pe tusa ma le 175 mg i le 250 ml o le tautua, ma le kofe mai le kofe geyser - na o le 68 mg (pe a tatou talanoa e uiga i le tasi le tautua, o lona uiga, e tusa ma le 30-33 ml o le kofe).
E tatau ona manatua o le caffeine o loʻo i totonu e aʻafia i le tikeri o le kuka (o le faʻaogaina o le caffeine i le kofe faʻafefeteina o le a maualuga atu), o faʻamatalaga o le ituaiga (mo se faʻataʻitaʻiga, le ituaiga Arabica - laurin - e aofia ai le afa afa. e pei o le tele o caffeine e pei o isi ituaiga Arabica, o le mea lea ua taʻua ai o le "decaf natura"), faʻapea foʻi ma le aofaʻi o le kofe i le vaega ma le taimi e faʻafefe ai. Talu ai e tele naua mea e a'afia ai le caffeine, e faigata ona ta'u sa'o mai le tele o le caffeine o le a fa'ai'u i lau ipu.
Ae ui i lea, afai e te le manaʻo e faʻateleina le caffeine, lua i le tolu ipu i le aso o le a lava.
Faailoga o le soona inumaga
Ina ia iloa lau masani ma aloese mai le faʻaogaina o caffeine, faʻalogo i lou tino ma faʻalogo i mea nei faailogae ono aliali mai ile 10–20 minute pe a uma ona inu se ipu kofe:
tete;
cardiopalmus;
popole le mafaufau;
vavao.
O isi fa'ailoga e le vave ona aliali mai, ae e mafai fo'i ona feso'ota'i ma le fa'aogaina o le caffeine, e aofia ai:
taʻavale;
gastrointestinal le fiafia;
le mautonu;
faateleina le afu;
tete.
O le a le mea e fai pe a ova le inumaga
Afai ua sili atu lou inuina o le kofe nai lo le mea e tatau ona e iloa ai ua e le to'a, e tatau ona e faia mea nei.
Inu tele vai. O le a fesoasoani lea e puipuia ai le fa'amama ma toe fa'afo'isia lau metabolism.
Maua se ea. Afai oe i totonu o se potu pupuni, taumafai e alu ese mai ai ma nofo i fafo mo sina taimi.
'A'ai. Ua fautuaina e le au fa'apolofesa kofe le 'ai o fa'i: O fualaau 'aina nei e mafai ona fesoasoani e fa'afilemu le tete ma le popole. O lenei aafiaga e fai mai e mafua ona o le maualuga o le potassium i totonu o faʻi, ae leai se faʻamaoniga faasaienisi mo lenei mea. So'o se mea'ai lelei, ae maise le mea'ai e maualuga i le porotini, o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se lagona lelei.
Afai e te lagona le faafaufau pe ua ita lou manava, e mafai ona e inuina le malala ua faagaioia.
Taua: afai e le fesoasoani nei mea uma ma e te lagona le leaga, valaau se falemaʻi pe vaʻai se fomaʻi. Ma i soʻo se tulaga, aua neʻi inu soʻo se mea o loʻo i ai caffeine i totonu ole 14 itula pe a uma ona faʻaalia faʻamaoniga o le soona inu ina ia aveese le caffeine mai le tino.
Auala e aloese ai mai le ova caffeine
Fa'amaumau pe fia le tele o le kofe e te inu ma taumafai e inu aua le sili atu i le lua i le tolu ipu kofe i le aso. taua o le: aua nei galo o le cappuccino ma le latte o loʻo i ai le itiiti ifo o le caffeine nai lo le espresso, i luga o le faʻavae e saunia ai nei meainu.
Mafaufau i isi mea inu kafeina: lauti, cola, meainu malosi. Afai e iai se aso e te inuina ai le kofe e sili atu nai lo le masani, fa'amuamua le vai mama.
Fa'ato'a inu kofe pe a e mana'o iai. Afai e te le o lagona le mana'omia o le inuina o le kofe i le taimi nei, e mafai lava ona e filifilia se isi mea e le kofe.
Filifili mo meainu e leai se caffeinated i le afiafi.