Mataupu
O sirio o a tatou mea uma. Lenei oloa matagofie faia paleni malu taeao, sili ona lelei ipu ipu, supo tofo ma felanulanuaʻi vasega lona lua. Ae o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i le uluaʻi fesuiaʻiga ma cereals, lea e faia ai le aiga lisi sili atu ona susulu ma sili atu ona manaia. O le a matou faia ni culinary fantasies faʻatasi ma le National faʻailoga faʻailoga.
Fua fua
O le aiga i fafo atu o le couscous saito e alofagia e le tele o faletua. O se tasi o mafuaʻaga o le suamalie salati mafanafana ma lona auai. Mo se faʻataʻitaʻiga, fualaʻau 'aina! Liligi 300 g o couscous "National" i totonu o se pesini, faʻaopopo sina pine masima ma le 2 kulimi. l. suauʻu olive. Faʻatumu ia palapala i le vai pupuna, ina ia ufiufi ai e le vai i le 2 cm, ufiufi ma le ipu mafolafola mo le 15 minute. I le taimi nei, tipi i totonu o cubes lau fiafia fualaʻau ma fualaʻau: 1 kiwi, afa o le feololo pear ma le afa a medium apu, 1 nectarine, raspberries fufulu malie ma faʻamamago. Mo lavalava, palu le 3 kulimi. l. suauʻu olive, 1 tsp. sua o le tipolo ma balsamic. O le couscous fulafula e fefiloi ma le faaeteete ma fualaʻau ma fualaʻau, sasaa i totonu o se solo i luga o se ipu, fola i luga o se ipu ma teuteuina i se laʻau o le mint. O lenei susulu malamalama, feololo ma le salati salati o le a maua ai se lagona susulu i le taumalulu lisi!
Porridge sili ona lelei
E oʻo foi i lau bubur e te fiafia iai e mafai ona faʻatiga. O lagona tuai o le a toe ola mai e couscous ma fualaʻau. Couscous "National" o se moli samasama mama o se vaega tele (lea e leai ni analogues luga o le maketi a Rusia). I le avea ai o se ipu itu, e mafai ona tuʻuina malulu pe vevela, e faʻaopopoina foi i salati pe faʻaaogaina nai lo falaoa falaoa e maua ai se crustpy crusty! Liligi vai faʻapuna 250 g o couscous ma tuʻu i totonu o se ipu tioata i lalo o le tapuni. Tipi le afa o le zucchini i totonu o cubes, kāloti-i liʻo, ma se pulupulu o kaliki-i fasi pepa. Falai fualaauaina i le suauʻu olive. Oti i ni fasi mamate ma olive, fai se ofu o le 1 kulimi. l. suauʻu olive, sua o le afa tipolo. Matou te faʻasalalauina le mafanafana couscous i ipu, faʻaopopo fualaʻau falai, mago tamato ma olive ma sasaʻa le sosi, palu. E mafai ona e teuteuina le faʻamago pe a tautua ma fualaʻau fou. Porridge i lenei lomiga o le a teuteuina soʻo se aiga i le afiafi.
Laumei vao
Bulgur "National" o le a faʻaopopoina fou tofo i le lisi masani o aso uma. O Bulgur ua olopalaina ma faʻafofoa saito. I le maeʻa fomu, e crumbly ma manogi. Oti i totonu o cubes se tele aniani ma passeruem i fualaʻau suauʻu seʻi malamalama. Liligi atu i ai 300 g o pulouaitu tipiina i ai, falai seʻia latou avea ma auro. Ona faataatia lea o le 250 g o le mamago bulgur ma, faʻaoso pea, kuka i luga o le vevela maualalo mo le 5 minute. Faʻasu nei i le 500 ml le vai faʻamama, aumai lemu i se pupuna, vaitau ma le masima ma fualaʻau fualaʻau e tofo ai. Faʻafofoa le ipu i lalo o le tapuni mo le afa itula, faʻagaeʻeina i nisi taimi ma se spatula laupapa. Tuʻu le bulgur ma puloua toto mo seisi 5 minute, ina ia faʻailoa mulimuli ane se faʻaputuga o mea manogi ma mea manogi.
Panekeke ma se mimilo
Couscous fritters o se sili manaia foliga o le masani ipu. Couscous e faia mai le fatu fatu o le durum saito, o lona uiga, semolina. Ina ia faia lenei mea, ua faʻasusu latou, olo i ni tamaʻi fasi ma faʻamamago. Ma, faʻatumu i le vai 200 g o couscous "National" ma ufiufi i se ipu. Vavaeʻese, faʻasusu i le pupuna vai 4 kulimi. l. vine mago. Tuʻu i totonu o le 200 ml o buttermilk po o kefir ma 3 fuamoa. Faʻaopopo le 170 g o le falaoamata ma le 1 tsp o le taoina o pauta ma palu le paluga vai. Faʻafeiloaʻi, matou faʻalauiloa couscous ma vine, faʻaopopo sina pine masima ma kumina. I totonu o se ulo vevela falai ma le suauʻu, tatou te faʻatupuina totila mai le paluga ma falai seʻia oo ina enaena auro. I le ala, oe mafai ona tautuaina latou ma soʻo se mea: kulimi oona, meli poʻo le adzhika. O panikeke e le masani ai ma soʻo se faʻaopopoga o le a apili i le aiga atoa.
Faafuaseʻi ona liliu
O le sili lauiloa lauiloa quinoa cereal tatalaina avanoa mo culinary fatufatuga. O Quinoa e afua mai i atumauga maualuluga o Andes, ma e faʻatauaina mo le maualuga o le polotini ma isi mea aoga. E lelei tele mo le faia o porridges, ipu ipu, meaai mama ma e oo lava i supo. I luma atu, matou vela 200 g o le quinoa "National". Oti se isalaelu tele i totonu o ipu, faʻapipiʻi ma le suauʻu ma tao mo le 10 minute i le ogaumu i le 180 ° C. Grate le karoti ma aniani, faʻapipiʻi seʻia faʻalalava i le suauʻu, faʻasuaina i le masima ma mea manogi. Faʻasalalau le quinoa maeʻa ma le 80 g o kenari nutimomoia. Faʻaopopo le 1 sipuni o sua o le tipolo ma se kulimi masima, liligi lenei ofu i luga o sirio ma fualaʻau. E tumau pea le tuʻuina o le faʻatumuina i luga o le eggplant fasi ma faʻasolosolo matagofie taʻavale. O lenei meaai mama e lelei uma vevela ma malulu.
Fafo chowder
Fans soups o le a mautinoa le fiafia i le Peruvian chupe chowder ma le quinoa. Muamua lava, faʻapuna le 250 g o le quinoa "National" mo le 5-7 minute. Matou te faia se auro tunu mai se lapisi aniani mumu ma 2-3 cloves o kalapu, pasi i totonu o le masini lomitusi. Faʻatumu ile 800 ml vai, aumai ile faʻapuna, ona tuʻu lea ole 3 pateta feololo i totonu o poloka ma kuka seʻi faʻamalūlūina. Sosoʻo mai, sasaa le kuka quinoa ma aumai le supo i le sauni. Mea mulimuli lava, sasaa ile 200 ml susu mafanafana ma palu. Faʻaopopo le masima, le uliuli ma le mumu pepa e tofo ai, faʻapipiʻi le supo mo ni nai minute. Auauna i le supo manogi ma cubes o sisi māmā masima ma koriander tipi. Lenei le masani ai, ae sili ona lelei tuʻufaʻatasia o mea manogi o le a faʻafiafiaina ai gourmets fale.
Culinary suiga ma cereals e le gata iina, aua o tatou mafaufauga e le gata i se mea. E te mauaina i taimi uma ni manatu fou ma fou i luga o le 'upega tafaʻilagi "Soifua Maloloina Meaʻai Lata Mai ia te Au". Ma le tele o cereal "National" o le a fesoasoani ia te oe e faʻataunuʻuina ai soʻo se fua e pei o nota ma faʻaopopo se leo tulaga ese ia latou.