O le Dinacharya o le masani i aso uma ma faʻataʻitaʻiga i aso taʻitasi e fautuaina e le saienisi anamua o le faʻasaoina ma le toe faʻaleleia o le soifua maloloina, Ayurveda, mo i latou e manaʻo e toe faʻaleleia ma faʻaleleia lo latou soifua maloloina. Claudia Welch, MD, Ayurvedic Practitioner, Ayurveda Teacher, Women's Health Specialist, na talanoa e uiga i le mafuaʻaga o nei gaioiga masani masani e iai se aafiaga malosi i le tino.
I lenei tusiga, Dr. Welch ofo saʻo se lisi o taualumaga ma fautuaga e faia ai le dynacharya.
O Charaka Samhita ma Ashtanga Hridayam o tusitusiga sili ona tuai o Ayurveda o loʻo taʻua pea i aso nei. Latou te faamatala mai mataupu faavae ma le auala e fai ai i aso taitasi.
E amata la latou tala i aga masani o le taeao o loʻo faʻamatalaina i lalo ma faʻatalanoaina foi auala aoga i le olaga lautele.
Ala i luga i le taimi o le brahma muhurta
Brahma muhurta poʻo amrit-vela (“itula manogi”) o igoa ia mo taeao po o aso taʻitasi. Sa faaaofia e loʻu faiaoga i nei itula manogi le taimi mai le 3 i le vaveao e oo i le vaveao.
O taimi muamua lava o le aso - e pei lava o sekone muamua o le olaga o se pepe - o le taimi lea e faʻatulaga ai le leo mo le aso atoa. Afai tatou te faatagaina o tatou lagona muamua e tumau i le toafilemu, faafetai, ma faatumulia i se lagona o le olioli, e foliga mai o le a manaia o tatou aso.
faʻatagaina
O le taeao po o se taimi masani lea e alu ai le mimi ma le manava ona o le malosi o le tino ua amata ona malosi i le taimi lea.
O le taimi lenei e faʻaalu ai lou taimi ma faʻatagaina le pao masani o tatou tino e pulea. o se tuufaatasiga o fualaau mamago e tolu ua nutililii i le pauta e masani ona faʻaaogaina i vailaʻau Ayurvedic. O le vailaʻau e fesoasoani i le faʻamamaina masani o le manava ma faʻatumauina le vaega o meaʻai i se tulaga maloloina. Triphala e fautuaina e ave i aso uma.
fufulu ou nifo
Fai mai o le chen o se vao oona, aemaise lava le aoga mo le gutu gutu. I aso nei, o loʻo i ai se paʻu nifo i luga o le maketi o loʻo i ai laau oona, tart ma mu. E talitonuina o le fesoasoani sili lea i nifo nifo, aua latou te faʻamafanafana ma e masani ona i ai se aafiaga antibacterial ma antiviral.
Su'e lou laulaufaiva
Ina ia faamama le laulaufaiva, e sili ona lelei se vili laulaufaiva lamolemole e faia i le auro, siliva, apamemea mumu, pewter, apamemea samasama, po o le uamea. E fa'apipi'i fa'ailoga e fa'atusa U. Mo le maualuga o le aʻafiaga, e sili ona lelei le uuina o pito uma e lua ma faʻamama le laulaufaiva i le tele o taimi, amata mai tua ma agai i luma, i taimi uma e faʻasaʻoloto ai oe mai mea na aoina. Ona fufulu lea o lou gutu i vai mama ma feanu i fafo le vai leaga.
O lenei faiga e fa'amama ma fa'afou ai le gutu e sili atu nai lo na'o le aveeseina o le fa'ailoga. E mafai ai foʻi ona mataʻituina le pito i luga o le laulaufaiva ma le mafiafia o le faʻailoga i aso taʻitasi.
Afai e mafiafia le ma'a, ona sili atu lea ona ave se mea'ai faigofie, faigofie ona fa'afefeteina se'ia mou atu le fa'ailoga, aua o le fa'ailoga e fa'ailoa mai ai le tulaga o le fa'ama'i ma isi totoga o le tino. O le mea lelei, e tatau ona faigofie ona aveese le faʻailoga, ma tuʻu ai se piniki, e oʻo lava i le laulaufaiva e aunoa ma se ufiufi, ae e le tatau ona foliga solo.
Afai e te le iloa foliga o se laulaufaiva soifua maloloina, o le tele o tamaiti laiti e lelei le laulaufaiva se'i vagana ua maua i le malulu, o loʻo inu vailaʻau, pe mamaʻi. Afai e le foliga mama lou laulaufaiva pe a uma le faʻatinoga, ona tatau lea ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi Ayurvedic mo auala faigofie e faʻaleleia ai lou soifua maloloina.
Inu se ipu vai mafanafana
E lelei le inu vai pe a uma ona fufulu ou nifo ma ou laulaufaiva – ona le mafai lea ona e foloina le siama ua faateleina i le po. O le vai e fesoasoani e faʻateleina peristalsis intestinal, faʻaosofia lona gaioiga.
Fufulu lou gutu ile suau'u sesame mafanafana
Fufulu lou gutu i le suauu mafanafana e faia mai fatu sesame e le'i tunuina e faʻamalosi ai lou auvae ma le leo, faʻalelei ou foliga, ma tofo atoatoa i le tofo ma le fiafia o le 'ai. O tusitusiga masani a Ayurveda fai mai o lenei faiga e lelei mo le fa'a'i, laugutu, puipuia ga, faʻamalosia aʻa o nifo, faʻaitiitia le lagona o le enamel ma le tiga o nifo, ma fesoasoani e faʻamalosia nifo ina ia mafai ai ona lamu e oʻo lava i meaʻai sili ona faigata. .
Osi ou nifo ile suauu sesame mafanafana
Ua aʻoaʻo mai e Ayurveda ia i tatou afai - o le malosi o le ola - e faʻasalalau tutusa i totonu o le tino, o le a faʻasalalau tutusa le toto ma tuʻuina atu meaʻai i le aʻa ma aveese toxins mai le tino, lea e faatumauina ai le tino i se tulaga maloloina. E foliga mai e ioe la'u fomai tipitipi i lenei mea aua na ia faamatala mai ia te au o le soifua maloloina o o'u nifo e faalagolago i le soifua maloloina o o'u nifo. O le lomiina o aulamu i le suau'u sesame mafanafana e fa'ateleina ai fo'i le tafe atu o le toto ile a'au. Afai e iai sau fa'ama'i fa'ama'i, atonu e te mana'o e fa'ata'ita'i le suau'u massage aua o lenei la'au e fa'apea o le antibacterial.
Tu'u se pasama malulu i ou mata i aso uma pe sausau i vai malulu
E sili le iai o se pulu pasama e fautuaina e se isi foma'i fa'apitoa, ae e mafai e so'o se tasi ona fiafia e sausau le vai malulu i o latou mata i le taeao. O mata e tele galuega e fai i le aso, aemaise lava i le tatou tausaga komepiuta. E fautuaina e Dr. Vasant Lad e le aunoa le faʻaaogaina o ni nai mataua o le rosa vai poʻo le suauu castor mo mata taʻitasi, ma ua ou oʻo i aʻafiaga o lenei faʻataʻitaʻiga aʻu lava ia, ae ui i lea, aua le faʻaogaina i mata e aunoa ma le faʻatalanoaina o se fomaʻi agavaa e iloa oe ma lou mata. Afai e te le maua le avanoa e faʻafesoʻotaʻi ai se fomaʻi poʻo le le manaʻo e faʻasusu se mea i ou mata, e mafai ona e faʻasusu ou mata i vai e malulu ma faʻafou ai.
Mafaufau loloto
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, o loʻu lava talaaga, Kerisiano ma isi tu ma aga faʻalelotu faʻamamafaina le vaveao o le taimi sili o le aso e mafaufau loloto ai, tatalo ma maua ai le poto moni.
I le taimi nei, o le natura e toʻafilemu, o le mafaufau e sili atu le toʻa ma faʻatonu i totonu. O itula leaga e tumu i le filemu ma le filemu, lea e fesoasoani e faapaleni le mafaufau ma faʻafou ai lagona. I nei itula e totoina ai fatu mo le fausiaina o se aso fou, ma a o faasolo atu le pogisa i le malamalama, e faaaoga e le tagata saili faaleagaga lenei uiga liua e faagaoioia ai lana sailiga i totonu i luga o le ala i le malamalama malamalama.
O le Au Paia o le tele o tu ma aga ua aoaoina i tatou e mafaufau loloto ma le alofa i lenei taimi. Fai mai se tasi o ou faiaoga i taimi uma, “Aua le malamalama o le mafaufau loloto o se avega. Mafaufau loloto i taimi uma ma le alofa.” O mea lilo ia e sili atu ona loloto nai lo le uiga manino. O le uiga manino iinei o le alofa ma lagona faaleagaga tatou te latalata atili ai i le Atua, ae o le faia (faʻaleagaga faʻaleagaga) o se galuega e mafai ona manatu e sili atu nai lo se faʻamalositino i le mafaufau.
Ae ui i lea, o le a tatou vaʻaia e ala i le faʻalatalata atu i le sadhana ma le alofa, o loʻo tatou fesoasoani foi e faʻaleleia lo tatou tulaga faaletino, mafaufau ma lagona ma suia le faatulagaga o mamanu le lelei atonu na faia i le manava poʻo le taimi na fanau mai ai.
O le manatunatu loloto faatasi ma se mafaufau alofa o le a i ai se aafiaga faamalolo i mea e masani ai i le vaveao ma le vaveao, ma o le taunuuga o le malologa o le a mafai ai ona tafe e aunoa ma se faalavelaveina. tutusa i vailaau Saina ma martial arts; ua lauiloa i nei faiga vaaiga a le lalolagi e le mafai ona tafe saʻoloto seʻi vagana ua malolo le fomaʻi poʻo le maʻi. E faʻatatau foi lenei mea i le faʻataʻitaʻiga o le yoga: afai e le toʻa le yoga practitioner, o le a le mafai ona ia sasaa. O le mea lea, afai tatou te le mautonu ma faʻamoemoe i taunuuga poʻo le faanatinati i le taimi o faʻataʻitaʻiga faaleagaga i le taeao, o lona uiga e le mafai ona tatou tafe saʻoloto, ma oʻo atu ai i faʻalavelave i le tino, mafaufau poʻo le agaga, lea e sasaa mai ai. I le isi itu, afai tatou te malolo tele tatou te momoe i lenei taimi, ona tatou fafaguina lea o le malosi o le inertia i lo tatou olaga, lea e mafua ai faʻalavelave mo le tafe saoloto.
Lamu laau manogi
Cardamom poʻo le mint e faigofie ona maua i aso nei. E mafai ona lamu lelei ma folo. O tusitusiga masani a Ayurveda fai mai o lenei faiga e taʻitaʻia ai le faʻalauteleina o le manino, fiafia i le olaga ma meaʻai, ma faʻafouina le gutu.
Faamalositino
O le fa'amalositino, e mafua ai le afu tele ma o'o atu ai i le vaivai, o se fua lea o le fa'alauteleina o le "sili atu le lelei" auala e masani ona taatele i le tele o aganuu faʻaonaponei. E mafai ona faigofie ona manatu e le tele se mea e tupu pe a tatou vaʻavaʻai i se yogi e alu malie mai le tasi tu i le isi poʻo se tagata faigaluega malosi e le o afu pe manava. Ae peitaʻi, afai tatou te vaʻavaʻai i fomaʻi yoga toe faʻaleleia, pe tatou te iloa o loʻo lelei i latou - o nisi taimi e matua manaia lava - foliga faaletino.
Ayurveda e aʻoaʻo mai e sili ona e tuʻuina atu ia te oe le afa o mea e mafai ona e faʻamalositino; o lona uiga, e te tu pe a aliali mai le afu i le muaulu, i luga o le isu, i totonu o vae, i sooga o vae, ma pe a amata ona mago le gutu. E fautuaina mo se tagata malosi faaletino, i le vaitau malulu.
I isi tulaga uma, o le fa'amalositino feololo e manatu e sili ona lelei. O tusitusiga masani a Ayurveda o loʻo faʻamatalaina auiliili faʻafitauli e mafua mai i le faʻaumiumi o le faʻamalositino, e aofia ai faʻafitauli o le toto, faigata manava ma le matua manifinifi. O le faʻamalosi tele, faʻatasi ai ma le le mautonu, feusuaʻiga tele, talie, talanoaga ma isi taumafaiga malosi e faʻaumatia ai le tele, faʻavaivaia ai se tagata.
I le avea ai o se tulafono, mo tagata e iai le faʻavae, e sili atu le faʻamalositino ma le vevesi. Siisii mamafa, savaliga i luga o mauga, tamoʻe ma ituaiga malosi o yoga e fesoasoani e fafagu le malosi ma faʻaosofia tagata i se auala lelei. E sili atu tagata i le faʻamalositino i le faʻaogaina. A'au, savali fa'atopetope, savaliga feololo ma yoga mamafa ae fa'atauva'a o filifiliga lelei ia. O tagata o latou fa'avae e sili ona fa'amanuiaina mai fa'amalositino mālū, e pei o le savali, toning toning yoga, po'o
Abhyanga po'o le solo-mamafa ma le suau'u mafanafana
O se tasi o uiga faʻapitoa o vailaʻau Ayurvedic o le faʻaaogaina tele o suauʻu mo faʻamoemoega togafitiga. - o le lubrication lea o le tino i le mafanafana, e masani lava o suauʻu laʻau. E ui lava e i tua atu o le lautele o lenei tusiga e faʻamatala auʻiliʻili ai suauʻu e faʻaaoga ma pe faʻafefea ona faʻatino, e tatau ona maitauina o se vailaʻau mamana.
Fa'aaoga le nasya - suau'u isu
o se suau'u fuala'au po'o se suāu'u la'au e fa'asūsū i totonu o le isuisu po'o le manava i le isu. E talitonuina e aoga mo le ulu, foliga, lauulu, vaʻai, sogisogi, faʻalogo, fesoasoani e faʻamalieina maso o le ua, ma ulu ulu, pipili o le neura mata, spasm o le maso masticatory, ma rhinitis, migraine, gatete o le ulu, faafitauli i veins, sooga, ligaments ma tendons o le ulupoo. O le iʻuga o lona faʻaogaina, e faʻafiafiaina foliga, faʻalelei le paʻu, ma le leo e malie, mausali ma maualalo.
Ua fautuaina i tatou e le au masani a Ayurveda e puipuia i tatou mai le matagi ma mafanafana, 'ai lelei ma pulea lagona pe a tatou faataitai. O loʻo tuʻuina atu auala faʻapitoa o le faʻaaogaina, e aofia ai faʻamatalaga o le tele o vailaʻau ua faʻapunaina 100 taimi i vai timu mama, ma le isi decoction faaopoopo i le voluma tutusa o le susu o le 'oti, ma isi. ia maua se taimi e saunia ai sea faʻamaʻi, suauu mafanafana mai fatu sesame e leʻi tunuina poʻo le suauʻu laʻau e mafai ona aoga. Toe fo'i, e atamai le fa'afeso'ota'i ma lau foma'i e iloa ai le mea e sili mo oe.
Lubrigue ou taliga i le suauu mafanafana
O nisi tagata e fiafia tele e tu'u le 10 mataua o le suāu'u mafanafana i o latou taliga ma tu'u ai iina mo le 10 minute, a'o isi e mana'o e fa'asusu o latou tamatamai lima i le suau'u sesame mafanafana, lubricating totonu o le taliga.
e fa'aputu i avanoa gaogao o le tino ma e fa'apitoa e feso'ota'i ma taliga ma le fa'alogo, o lea e fesoasoani ai lea faiga e fa'afilemu ai Vata, ae maise i taliga. E aoga fo'i i fa'afitauli o le taliga e mafua mai i le vata fa'aleaga, e pei o le tinnitus, fa'alogo fa'alogo, ma fa'afitauli o le tino e pei o le malo o le ua, trigeminal neuralgia, ma le temporomandibular joint syndrome.
Lubricate le pito i luga o lou ulu i le suauu mafanafana
E fautuaina e le au popoto le susu o le ulu i aso uma i le suauu mafanafana (e le vevela) e puipuia ai le ulu ulu, gau o lauulu, lauulu sinasina poʻo le manifinifi, faʻapea foʻi ma le tausia o lagona i se tulaga fiafia ma mo le moe lelei.
Massage vae
E talitonuina o le oloina o le suauu mafanafana i luga o vae, aemaise o alofivae, e le gata ina aoga mo vae o le tele o galuega, ae e aoga tele foi mo le vaai. I se faiga masani massage e taʻua o le reflexology, o vaega taʻitasi o le vae e fesoʻotaʻi ma nisi okeni poʻo le tino o le tino, ma o le mea lea o le microsystem e aʻafia ai le tino atoa. Talu ai e le o taimi uma e maua ai le tele o tagata le tele o le tino atoa o le massage, e mafai ona tatou manuia e ala i le mimilo o tatou vae i aso uma.
Afa afa
Udvartana ose fa'amomoli tino ma pa'u manogi vaivai. Fai mai e faʻafilemuina Kapha, faʻamavae le gaʻo, faʻamalosia le tino, mafiafia ma malosi, ma tausia le paʻu i se tulaga sili ona lelei.
Taele ma le tausiga o le tagata lava ia
O tagata atamamai Ayurveda e faʻasino i le natura faʻamamaina o taʻeleʻele, latou te faʻateleina le manaʻoga faʻafeusuaiga, mafua ai le fiafia i le olaga ma se manaʻoga lelei; faʻamalolo le vaivai, faʻamama le tino mai le afu ma le filogia, toe faʻaleleia galuega taua ma faʻamalosia le puipuiga, tuʻuina atu le malosi ma le lototele. O ta'elega e fa'amama ai le mageso, palapala, matua'i vaivai, afu, fa'ava, fia inu, mu ma e o'o lava i le agasala. E mafai ona avea lenei mea o se Ayurvedic version o le faʻamatalaga "mama aʻiaʻi i luga o le amio lelei." E ui lava i le maualuga o le talisapaia o taʻaloga taʻele, e fautuaina e le au atamamai Ayurvedic le tausisia o nisi o fautuaga:
– O le sasaaina o le vai mafanafana i luga o le tino e maua ai le malosi, ae o le sasaaina o le vai mafanafana i luga o le ulu e mafua ai ona leiloa le malosi o le lauulu ma vaivai ai mata.
- Fa'ailoga mo le ta'ele: pipili o le neura mata, fa'ama'i o mata, gutu ma taliga, manava manava, fa'a'a'a'a, fa'a'a'a'a mai le isu, le manava ma le ta'ele i le taimi lava na uma ai le 'ai.
- I le faaopoopo atu i le ta'ele, e tatau ona e tipi lou lauulu, fao ma le misa, tausia ou vae, sinuses ma avanoa o le tino (taliga, isu, mata, vae, urethra ma anus) faʻamama mai mea oona e faʻateleina ai le mafaufau, tausia le mama ma ola umi.
– Pe a uma ona taʻele, faʻaaoga manogi masani, e pei o suauu taua mai fugalaau poʻo isi vaega o laʻau. Latou te manogi lelei, faʻalauteleina le ola umi, faʻafiafiaina oe, faʻaleleia, faʻamalosia ma aʻoaʻo oe i uiga lelei.
– A uma ona e suauʻu oe lava, fai ni ofu mama e le foliga soonafai, ae e manaia i le vaai. O lenei faiga e sili atu lou aulelei, faʻateleina lou talaaga, faʻaumiumi lou ola, faʻaumatia mea leaga ma aumaia le fiafia.
- Fa'aofu i au maa taua e a'afia ai oe i viiga ma laau.
- Fa'aofu mea teuteu e faia i ma'a taua e tausia - o se mea fa'ale-tino e nafa ma le puipuiga, fa'apea fo'i ma le atina'eina faaleagaga. O maa taua e faʻaleleia ai le malosi o nisi paneta ma faʻaitiitia ai le aʻafiaga o isi pe a fautuaina e se matai agavaa o le Jyotish (Vedic Astrology).
Fai ou seevae
E pei lava ona mafai e le massage o vae ona aoga i le vaʻai, e faʻamalosia oe e Ayurveda e fai seevae e manuia ai le vaʻai ma lagona faʻapitoa, faʻapea foʻi ma le puipuia o ou vae. E talitonu foi o seevae e tausia lelei le malosi ma se libido maloloina.
Tuu ni mataua fa'aita i ou mata faatasi i le vaiaso
O le manaʻoga e mafua ai le ita o mata atonu e foliga ese, ae o loʻo i ai se mafuaʻaga mo lenei mea. O mata e aofia ai le tele o le mafanafana ma le suia o le malosi o le tino. e mafai ona sau e laveai ma puipuia alavai mata mai le faaleagaina o le vevela. Ona oo ai lea i le vaivai. Afai e tupu se masae malosi i mata faatasi i le vaiaso, ona faʻamamaina lea o alavai mata. O lenei faiga e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga faafomai. E fa'aaogaina na'o le afiafi, aua e vaivai mata i le ao, ma o lo latou t e fa'aleleia pe a fa'aalia i le la.
I tala o loʻo mulimuli mai, o le a tatou talanoa e uiga i fautuaga na tuʻuina atu e Ayurveda mo le olaga lautele, faʻapea foʻi ma le faʻaogaina o le suauʻu (suauu), lea e foliga mai e ese mo a tatou latitudes, ae o le aʻafiaga o lona faʻaogaina e faigata ona faʻateleina.