Nutritionist-consultant, aʻoaʻo soifua maloloina soifua maloloina, tusitala ma manatu o le togalauapi malosi "TELU Vremya!" Na lisiina e Laura Filippova ia mataupu autu o meaai maloloina a pepe.
meaʻai
O mea'ai a tamaiti e tatau ona aofia ai:
- cereals, falaoa, pasta durum;
- polotini maualuga - aano o manufasi ma moa, fuamoa, iʻa - 2-3 taimi i le vaiaso;
- fualaau faisua, laau afu - e sili atu i le tau;
- susu, meaʻai susu, sisi;
- fua ma fualaʻau 'aina;
- ga'o - pata (82,5% ga'o);
- nati, fualaau mamago.
Ma aua nei galo e uiga i vai inu mama!
āʻega
I le averesi, e tatau i le tamaititi ona 'ai 4-5 taimi. Ia mautinoa e fai le 'aiga o le taeao, ma o lenei 'aiga o le taeao e tatau ona aofia ai gaʻo gaʻo lavelave e "faʻatonuina" le malosi mo le aso atoa. O le meaʻai muamua e mafai ona 1,5-2 itula aʻo leʻi oʻo i le aoauli - mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau aina poʻo vine. Mea'ai lona lua – pe tusa o le 16pm-17pm: lauti / kefir / yogurt fa'atasi ai ma le sanuisi falaoa saito atoa ma le pata ma le fasi sisi po'o aano o manufasi. Casseroles, keke sisi, panikeke ma isi oloa falaoamata e mafai foi ona avea ma se mea'ai filifiliga, ae sili e le mai falaoamata paʻepaʻe moni. E tatau ona 'ai lelei le tamaititi ma le supo.
“Aisea e paee ai o ia ia te oe!”
Afai e te manatu o aiga o loʻo fafagaina le tamaititi, aua le faʻalogo! E tatau ona e talanoa i matua matutua e fiafia tele e faʻafefe a latou fanau! Afai e le fesoasoani, o le ultimatum o le faʻasa lea o na oloa e te manatu e le lelei mo lau tama. O le mea muamua lava, e uiga i lole waffles, ae le o mea e fai i le fale a tinamatua (pe a leai se ga'o e tafe mai ia i latou).
Faatasi ai ma i latou o loʻo siomia oe o loʻo faʻalavelave i fuaitau: "Aisea e matua paʻu ai o ia!", E sili atu le faigofie - ae aua le faʻalogo ia i latou! O le pulupulu ua le o toe tutusa ma le soifua maloloina. Ou te matua fiafia lava i le fuaitau a Evgeny Komarovsky: "O se tamaititi soifua maloloina e tatau ona manifinifi ma faʻatasi ai ma se awl i lalo." Ioe, e le'o le uiga o le manifinifi tiga. Afai e faʻafuaseʻi ona e maua lenei mataupu, tamoʻe i le fomaʻi!
Pepe ma lole
O le taimi mulimuli e tofo ai lau tama i suamalie, o le sili atu lea! Ma, talitonu mai ia te aʻu, e le taofia ai o ia mai lona tamaitiiti. I se isi itu, o le soifua maloloina o nifo, o le pancreas e sili atu ona saunia mo tofo fou, ma o le tofo muamua o suamalie i se tausaga mulimuli ane o le a sili atu ona mataala mo le tamaititi.
Afai ua uma ona 'ai lau tama i suamalie, aua le faatagaina kuki lole i luga o le manava gaogao. Na'o le 'ai. Ae paga lea, o le tulaga pe a 'ai se tamaititi i meaʻai i le aso atoa, ona teena lea o meaʻai masani, e masani ai le tele o aiga.
Oona o tamaiti
Ae paga lea, ua avea nei ma faafitauli masani. E tusa ai ma le WHO, e silia ma le 40 miliona tamaiti i lalo o le 5 e iai pauna faaopoopo. O le mea e sili ona faanoanoa ai i lenei fuainumera o le faʻatupulaia o numera. O mafuaʻaga autu e maualalo le gaioiga faʻaletino ma le le lelei o meaʻai, faʻapea foʻi ma le leai o se faʻatonuga.
Ae faapefea pe afai o se faafitauli foi lea mo lou aiga?
Ae muamua, e tatau ona e amata ia oe lava, toe mafaufau i au lava meaʻai. Mo tamaiti, o le finauga: "Ou te mafaia, ae e te le mafaia, aua e te itiiti" e aoga mo na o le taimi nei. O le a le fesoasoani upu, na o se faataitaiga patino.
Lua, fa'agata le taumafaina o mea'ai ga'o faigofie - falaoa pa'epa'e ma ta'i, suamalie, kuki, keke, suamalie suamalie ma sua afifi, mea'ai vave.
Tolu, taumafai e faagaioi atili le tamaitiiti.
Afai e leai ni fa'afitauli fa'afoma'i (pah-pah, po'o le a lava), e tatau ona fesoasoani nei vaega e tolu.