Oona mea'ai o se tasi lea o ma'i e masani ona a'afia ai i tatou. Aemaise lava le faigofie ona maua pe a le tausisia tulafono masani o le tumama, faʻataʻitaʻiga o le le fufuluina o lima aʻo leʻi 'ai pe 'ai i nofoaga e faʻatapulaʻa ai lo tatou faʻatuatuaina i tulaga o meaʻai e tuʻuina atu i ai poʻo le mama o loʻo iai. E ui o nisi taimi e le mafai ona aloese mai le oona, e ui lava i le faʻaeteete ma le faʻaeteete. O faʻailoga le lelei o le manava tiga o le a le faʻatagaina ai i tatou e le amanaiaina lenei mea moni. O le a la le mea e tatau ona fai? O le a se mea e tatau ona e faia pe a e maua le manava manava po o le pua'i? O a mea'ai e tatau ona mulimulita'i i lea tulaga?
Oona taumafa – taumafa
Meaʻai oona I se faaupuga faigofie, o se fulafula o le vaega o meaʻai, lea e masani ona mafua mai i siama poʻo siama o loʻo maua i meaʻai. E masani lava o le autu omeaʻai oona faʻatasi ma le talitonuga i lenei setete e tatau ona e auauna atu ia te oe lava i se anapogi. E tatau ona ta'u leotele i se taimi vave e faapea o se tala pepelo lea. Taumafa pe a uma ona oona e le mafai ona matelaina. Tusa lava pe iai ni a tatou faʻailoga e faʻavaivaia ai i tatou mai le 'ai - puaʻi, manava manava, e le mafai ona tatou matelaina i tatou i lenei setete. Ma o lea, i le vaega muamua o le oona, e aoga le faʻaaogaina o vailaʻau faʻatau, eg Smecta, e aunoa ma le galo e inu vai. E mafai ona e aapa atu mo le gruel i luga o le vai, ona mulimuli ai lea i se taumafataga mamafa, saunia meaʻai faigofie. Afai e ogaoga le 'ona ma e tumau pea auga, ia manatua e 'ai ni nai 'aiga laiti i le aso atoa. I mea'ai 'ona, tatou te maua i le fa'amama ona o le fe'ai soo ma pua'i. O le mea lea, e tatau ona e faʻafeiloaʻi i lenei tulaga lamatia ma inu tele vai minerale e le o ni carbonated poʻo lauti oona.
Mea'ai pe a uma ona 'ona - o le a le mea e 'ai?
Taumafa pe a uma ona oona e manaomia ai lo tatou mulimuli i ni nai mataupu faavae autu i taumafa. Ma o lea, i lenei taimi muamua sili ona faigata, e tatau ona ave vai i foliga o laulaau (camomile, mint infusion), vai inu vai. I le taimi lea, e tatau ona tatou inu pe tusa ma le lua lita o vai i le aso. Taumafa pe a uma le pua'i taofi e mafai ona fa'atamaoaigaina malie i le araisa po'o le semolina gruel kuka i le vai.
O aso e sosoo ai e aofia ai le faʻaofiina o isi oloa i le lisi. O taumafataga e tatau ona faigofie ona faʻafefeteina, e mafai ona faʻafefeteina porridges i kāloti kuka, apu, seleni. E fautuaina fo'i le rusks, crips saga, saito. A mae'a loa fa'ailoga e sili ona vaivai ma fa'alavelave—tatā ma pua'i-, e mafai loa ona e fa'aopoopo nisi mea'ai i au mea'ai e toe fa'atumu ai mea'ai. O le a saunia se sanuisi saogalemu mai se lola saito, faʻasalalau i le pata, faʻatasi ai ma se fasi ham i luga. I le isi itu, e mafai foi ona e 'ai le sisi, faʻamalo i siamu poʻo le meli.
E pei lava o aso muamua e tatau ona 'ai pa'u ma pa'u, i isi mea e sosoo ai e mafai ona e faasolosolo malie ona aofia ai meaʻai aano o manufasi (filifili mea paʻu ma maaleale: veal, moa, pipi) ma fualaau faisua. O le filifiliga sa'o la o le araisa, groats, fuamoa vaivai. E tatau fo'i ona fa'asolo malie atu mea'ai susu, amata mai i le yogurt fa'alenatura fa'alenatura po'o le kefir. E taua le 'aina o nai vaega laiti e le aunoa, ia le itiiti ifo ma le fa taimi i le aso. Ma e le mafai ona galo ia te oe le aloese mai meaʻai gaʻo ma vevela, e faigata ona eliina, faʻapea foʻi ma kofe, lauti malosi, ava malosi, ma i le vaitau muamua o fualaau faisua, fualaau suamalie, ma suamalie suamalie.