Mataupu
I le taumalulu, e masani lava ona tele le mucus. E mafai ona e tosoina lenei fa'alavelave mo ni nai vaiaso e aunoa ma le iloa po'o le a le mafua'aga o le mucus ma pe fa'apefea ona taofi.
O le mea e lelei ai, ua matou tusia mo oe mafuaʻaga o le tele o le mucus faʻapea foʻi ma fofo masani e faʻaumatia ai.
Su'e i lenei tusiga O Mea'ai e 17 e Fausia ai le Sua & Fofo Fa'anatura e fa'agaoioia.
Le taua o le mucus i le tino
O i'a o lo'o iai ga'o mucous lea e fa'amama ai le mucus.
O le mea mulimuli e leai lava se isi nai lo le sua o le tino viscous, e le mafai ona fa'afefeteina ma fa'afefeteina e gaosia e se tagata ma'i e ala i mama, fa'a'i, sinuses, gutu po'o le isu.
E masani lava, o fa'alilolilo e faia i porotini, vai, lipids, electrolytes, ma isi mea.
O le mucus e puipuia oe mai toxins, siama, siama. E lagolagoina foi sela o le manava, gastrointestinal, urogenital, ocular ma auditory tracts.
Ona fesoasoani lea o le mucus e susu le ea ua manava. E faafaigofie ai le lubrication o sela mucus membrane.
E maileia fo'i e le mucus ni vaega o lo'o manavaina. Ole mea lea e taofia ai siama ma isi mea e le mana'omia mai le o'o atu ile ala ea ma mama.
O antibodies, enzymes ma polotini i le mucus e mafai ai ona faʻaumatia faʻamaʻi.
Mo le fa'amaumauga, so'o se tino o le tagata e fa'aitiitia le mucus e masani ona a'afia i fa'ama'i pipisi e pei ole bronchitis, sinusitis ma isi (1).
Faitau: auala e aveese ai le phlegm i le fa'a'i: fofo masani
Histamine ma le mucus
O le histamine o se fa'alapotopotoga fa'alenatura. O lo'o iai i totonu o le tino puipuia. E faia se sao taua i tulaga o allergy.
Pe a lagona le puipuiga o le tino i se tulaga lamatia, aemaise lava i le i ai o se tino mai fafo, o le a tali atu e puipuia le tino.
O le mea lea e maua ai le gaosiga o le hydrochloric acid mo se faʻataʻitaʻiga. I lana tali puipui, o le histamine o le a faʻateleina le gaosiga o le mucus.
Mafuaaga o le susu
O le mafua'aga autu o le phlegm e le tatau ona vavaeeseina mai le taumafaina o meaʻai, aemaise lava o se taumafataga e tele i meaʻai masoa, gaʻo leaga poʻo meaʻai susu.
O le maualuga o le estrogen i le taimi o le maitaga o fafine maʻitaga e faʻafaigofie ai foi le gaosiga o le mucus.
E faʻapea foʻi, o nisi meaʻai o se puna o le mucus. O le mea tonu lava, o le a tatou taulaʻi sili atu i luga o le soʻotaga o loʻo i ai i le va o le tele o le gaosiga o le mucus ma meaʻai.
Na faʻaalia e se suʻesuʻega na lolomiina i le 2011 i le "Journal of Allergy" mo se faʻataʻitaʻiga o le sootaga e fesoʻotaʻi ai se ituaiga o fomaʻi i meaʻai enzymes mai limu i le gaosiga o sisi, mea tao tao poʻo isi oloa gaosi e aofia ai.
Faitau: Inu vai alkaline
O lo'o a'afia i le tele o le mucus
- oloa susu
- Laʻau mumu
- Kuluti saito
- Le Rye
- parili
- O fualaau aina ma fualaau faisua e pei o le avoka, fa'i, pinati,
- Le ava malosi
- Suga
- Sodium
- Meaʻai manogi
- kafeini
- vai inu
- Iʻa ulaula
- Mackerel, sardines, anchovies,
- fuamoa,
- Conservatives,
- Sukalati,
- oloa fa'avae sana,
- Meaʻai falai
- Oloa soya
- Mea'ai faaopoopo,
E le'o atoatoa lenei lisi. Va'ai toto'a au mea'ai e iloa ai po'o fea mea'ai e fa'atupu ai le tele o le mucus i totonu ia te oe.
O le atinaʻeina o le mucus e mafai ona mafua mai i le mumū pe sili atu ona saʻo mai le ita e mafua mai i le taumafaina o mea e le o iloa e pei o meaʻai.
O mea e lua e masani ona sau o MSG ma sulfites.
O le tele o taimi, latou te mafua ai, faatasi ai ma isi mea, manava manava, manava, manava, mamafa i totonu o le manava lea, pe a umi se taimi umi e mafai ona afaina ai le tino (2).
O vaifofo eseese e tetee atu ai i le tele o le mucus
Pe a feagai ma le susu tele, 'ai mea'ai matou te fautuaina i lalo. Latou te soifua maloloina ma maua le avanoa e fesoasoani ai i le tino e atiina ae se puipuiga sili atu mai osofaiga.
Ginger
O le Sina ose vaila'au fa'alenatura, e aoga e fa'amama ai le fa'a'i ma fa'ama'i pipisi.
O lau ginger o lo'o i ai le gingerol o lo'o i ai le antiviral, antimicrobial propertiess.
aniani
O aniani e faʻaitiitia ai le tele o le susu. E iloga i ana antibiotic, anti-inflammatory and expectorant properties e mafai ai ona faʻavave le taimi faʻamalolo.
lega
O lenei mea manogi o se vailaʻau faʻamaʻi aoga mo le faʻaumatiaina o siama ma faʻamalosia le puipuiga.
Kāreti
O fualaau faisua e mauoa i le vaitamini C, o le mea lea o se antioxidant malosi e faʻatonutonu ai le puipuiga o le tino ma faʻamalosia ai le tetee atu i faʻamaʻi pipisi.
Meli
O lau paaga sili lea i meainu e tau ai le fulū, fa'a'i tiga...
O lona antiviral, antibacterial ma antifungal properties, ae sili atu i mea uma faʻamaʻi, faʻafaigofie le vave o le tau faasaga i faʻamaʻi pipisi.
Faitau: o aoga e 21 o le meli
Lemoni suamalie
O le tipolo fo'i ose antibacterial. O se mea'ai taua i le tau faasaga i faʻamaʻi pipisi o le esophagus ma le manava.
E masani ona tu'ufa'atasia ma lauti mo le lelei o a'afiaga. Lemoni e ala i ona meatotino e fesoasoani ia te oe e teteʻeina faʻamaʻi (3).
Chamomile
O apigenins ma flavonoids o loʻo maua i le chamomile e fesoasoani foi e faʻaitiitia ai le mumū.
Chamomile e mafai ona faʻaaogaina e avea o se laʻau lauti poʻo se faʻafefe. O le suau'u taua o le Chamomile e fa'aoga foi mo le manava pe a poloka au auala.
I le tulaga o le tele o le mucus, e mafai ona e manavaina ni nai mataua o le suauu taua o le chamomile i totonu o se mea. E mafai fo'i ona e ta'ele ausa i lenei suau'u.
Ata
E fa'aogaina le kalaka e fa'asaga i le fa'a'i. O se fofo aoga foi mo le tele o le phlegm.
'A'ai le kalaka mata i taimi uma, e sili ina ia manuia mai ona mea uma.
I tua atu o mea'ai autu e fesoasoani ia te oe e tau ai le tele o le mucus, o loʻo i ai isi e pei o: Licorice root, Mullein leaves, Pickles, celery, radish, asparagus, pasili, winter squash, berries, moli, suauu olive ma pepa.
O mea'ai vevela e pei o le pepa cayenne ma le ginger e fautuaina e fa'amama le mucus.
E fa'apena fo'i, 'ai mea'ai paleni, e aofia ai mea'ai e tele i vaitamini C e fa'aitiitia ai le gaosiga o le mucus.
Ole suāsusu taua
I se tulaga lautele, o suauu taua e aoga i le togafitia o faʻamaʻi pipisi. E fa'apea fo'i latou ose vaifofo mamana fa'atasi ai ma ana mea fa'ama'i, e fa'aitiitia ai le phlegm.
Faatasi ai ma suauu taua sili ona aoga, e mafai ona tatou taʻua eucalyptus. O le suauʻu taua o lenei laʻau e iai mea faʻamaʻi, antiviral ma decongestant.
O lo'o iai fo'i lau suau'u taua la'au lauti ose vaila'au fa'ama'i, fa'ama'i, ma fa'ama'i.
O isi fofo masani
O le tau faasaga i le atinaʻeina o le mucus e amata i luga o lau ipu i aso uma.
Ona soso'o ai lea ma le fa'amamāina o le ate ma le fa'amuamua mo le fa'amamaina ma le fa'alogoina o mea'ai e ono maua.
E fai ma faamanatu, o le ate o le elemene taua mo le puleaina o toxins. O le tagofia o vailaʻau e pei o vailaʻau poʻo vailaʻau poʻo le inu ava malosi e faʻamalosia atili ai lona vaivai.
O le mea lea e ta'ita'iina ai oe e tausisi i se mea'ai faigofie, masani ma paleni e puipuia ai se faiga fa'amama lelei.
Fa'amama fa'ama'i fa'ama'i ia le itiiti ifo i le lua (2) taimi i le tausaga.
O le faamamaina o totoga lea e aafia ai le ate, fatuga'o, inumaga ma le toto ina ia mafai ai e le tino o le tagata ona aveese mai soo se fuifui o mea oona.
Inu le tele o vai, ia le itiiti ifo ma le valu (8) ipu tioata i le aso ma lauti vevela ma susu lelei e fa'asusu ai le ea a'o fa'amalieina le pipii i le tele e mafai ai.
E fautuaina fo'i le tu'u vai vevela ma le masima i le taeao ma le po a'o le'i moe (4).
E le gata i lea, o le fa'asusuina o le isu e togafitia i le saline solution e fufulu ai le gutu o le sinus ina ia mafai ai ona faʻamalolo le pipii ma le faʻamaʻi pipisi.
Ia aloese foi mai le asu, vaila'au ma ausa e le fefiloi lelei ma le afaina o le mucous membrane o le isu ma le fa'a'i.
O le mea mulimuli, ae le o se mea itiiti, o le faʻaalu lea o le taimi e faʻamalositino ai e le aunoa e afu ma faʻasaʻo ai toxins mai lou tino. E fesoasoani foi lea i le faaitiitia o le gaosiga o le mucus.
'A'ai fa'alelei mea'ai masoa uma e ta'ua o le “pi'opi'o” e pei o cereals, pasta, falaoa, rusks, couscous, falaoamata bleached po'o pateta.
Nai lo lena, sili i fatu fatu atoa e pei ole buckwheat po'o le amaranth fa'apea fo'i le falaoamata atoa.
Aloese mai oloa ga'o le lelei e pei o le vevela, fa'amama po'o le fa'asalaina.
Faitau: O le ta'iala ile fofoina ole isu mapu
Resipe e tau ai le tele o le mucus
Anti mucus sua suamalie
O le ae manaomia:
- Kukama
- 1 paranesi sela
- 1 tamai fasi fua
- 1 tipolo
- 1 esi
- 1 apu
- 1 penina
Sauniuniga
Fa'amama ma tipi lau seleni, lau apu ma lau pea.
Ave'ese lau kukama (pe a le o ni mea fa'aola) ma fatu. Tuu i latou i ni vaega tetele
Nai lo lena, ou te fautuaina le faʻaaogaina o mea faʻapitoa e faʻaogaina ai meaʻai i totonu o paʻu o kukama, pears ma apu.
Fufulu ma aveese lou pa'u esi. Ia fatu ma tuu i fasi pepa.
Su'i lou tamatamai lima.
Fufulu lau tipolo ma aoina le sua; fa'aagaga e fa'aopoopo i le sua o fualaau 'aina ma fualaau faisua na maua.
Tuu mea uma i totonu o lau sua sua po'o le sua sua. Hop, ta o mo le sua
Afai e leai sau sua sua po'o se su'ega, fa'aoga lau fa'afefiloi.
E mafai pe a uma ona oloina mea'ai, fa'amama le sua ina ia maua ai se vai inu manino.
E tatau ona manatua o le juicer, e te le manaʻomia le paʻu o meaʻai aʻo leʻi tuʻuina i totonu. O le masini e tausia uma na o ia.
E le gata i lea, e faʻatatau i le ua o lau sua suamalie, e mafai ona e tuʻuina uma fualaau aina ma fualaau faisua i totonu o le masini pe sili atu ona tipi i ni vaega se lua. O le mea lea o le tele o galuega i le itiiti ifo.
Taumafai e inu lau sua i totonu o le itula e puipuia ai mai le faʻamaʻiina.
Taua o meaʻai
O le sua lea e fai e fa'afefe ai le mucus ma le fa'asusu o isu. O lo'o iai le tipolo ma apu e maualuga tele le pasene o antioxidants.
- Ole seleni ma le kukama e maualuga ile alava ma vai. O latou o ni vaila'au fa'ama'i. E ala i a latou meatotino, latou te fesoasoani e faʻafefe le mucus.
E mauoa foi seleni i antioxidants. O se fuala'au lanu meamata fo'i, o lona uiga e mauoa i le chlorophyll. O le chlorophyll i totonu o mea'ai e fesoasoani e maileia ai le palapala i le ea.
E mauoa le kukama i le vaitamini A ma le vaitamini C. O se fa'ama'i e pei o seleni. E mauoa foi i le folic acid ma le chlorophyll.
E fai ma faamanatu, o nisi vaitamini e pei o vitamini A, C ma E ua liua i le tino e avea ma antioxidants ma mafai ai ona tetee atu i siama o ituaiga uma.
- Apple ma pea e matua mauoa i antioxidants ma vitamini, minerale, porotini.
Ina ia faʻaitiitia le mucus, ou te fautua atu ia te oe e faʻaaoga e le aunoa nei fualaau tuʻufaʻatasia e lua i au fua eseese o fualaau aina e faasaga i le mucus. O le mea moni, o la latou tuufaatasiga e mafai ai ona faia se gaioiga sili atu e faasaga i le mucus.
- Ginger ma le tipolo e fautuaina i le tau faasaga i le tele o le mucus. O le mea moni e iai a latou mea faʻamaʻi, antimicrobial ma antiviral.
O le vaitamini C o lo'o i totonu o le tipolo e malepe i antioxidants e lagolago ai le puipuiga.
O lo'o iai le ginger i le shagaol ma le gingerol lea e iai fo'i a'afiaga fa'ama'i,
- E fesoasoani le papaya ia te oe e tete'e lelei le susu.
Resepi Pasili Turmeric
O le ae manaomia:
- Se fusi pasili (5)
- 1 atisi
- 1 broccoli feololo
- 1 ipu vine
- 2 moli
- 1 tamatamai lima o ginger
- 1 fasi turmeric
Sauniuniga
Fufulu au mea'ai ma fa'amama pe a mana'omia.
Fa'amama lou tamatamai lima o le game ma le lima.
Tuu uma i totonu o le masini
Taua o meaʻai
- Radish: e mauoa i minerale, aemaise lava le potassium ma le kopa. E iai fo'i le vaitamini B6, riboflavin (vitamini B2).
O le radish o se tasi lea o mea'ai e fesoasoani e fa'amama ai le manava.
E mauoa foi i alava ma vai, folate ma antioxidants.
- Broccoli e mai le aiga faasatauro. Crucifers ei ai antibacterial, antimicrobial ma, antiviral gaioiga i le tino.
I au sua fua po'o au ipu e fa'asaga i le mucus, fa'afetai i fa'atautau. Broccoli, pei o soʻo se faʻasatauro, o se meaʻai sili mo le taua ma puipuia le mucus.
O le a fesoasoani foi ia te oe e puipuia ai le amataga o le kanesa, ma'i fatu fatu, ma'i suka. Ia taumafaina e le aunoa.
- O vine ose vaila'au fa'ama'i. E mauoa foi i alava, vaitamini A, C, ma le k. O lo'o iai fo'i folate, niacin, riboflavin.
E tumu i phytonutrients. Mo nei mafua'aga uma, o le vine o le a fa'aosofia ai le decongestion o lau ea.
- O moli e iai le tele o antioxidants. O i latou fo'i o ni vaila'au fa'ama'i.
O le a latou fesoasoani e ala i le vai ma alava o loʻo i ai e faʻafefe ai le tele o le sua ma faʻaumatia ai lou faʻalavelave.
- Sina: i fua eseese e faasaga i le mucus, ia manatua pea e faaopoopo le ginger po o le chili.
O le pepa o loʻo i ai le capsaicin e fesoasoani e faʻamalolo nisi faʻamaʻi e pei o le flu, mucus, tonsillitis ...
O le ginger e iai le gingerol ma le shogaol e avea ma mea faʻamalosi, lea e maua ai le malosi e togafitia ai faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le manava (flu, tonsillitis, mucus, ma isi).
iʻuga
Matou te matauina e ala i lenei tusiga o le tele o le mucus e mafua mai ia tatou meaʻai. A'ai nei i mea'ai e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina.
Masalo ua e maitauina o le tele o mea'ai e mafua ai le susu o lo'o gaosia ma mea'ai ga'o.
Taumafa mea'ai fou ma maloloina; aemaise le tele o fualaau aina ma fualaau faisua. Fa'aaofia ai i latou i lau mea'ai e 'alofia ai le 'ino'ino o nisi mea'ai e pei o le broccoli.
Pe sa aoga la matou tusiga ia te oe? Matagofie ! manatua e faasoa atu.