Matou te teuina le tele o mea'ai ma vai i totonu o le pusaaisa mo se taimi umi atu. E fa'afeagai ma manatu sese masani, o nisi o nei oloa e le fa'atatau e fa'a'aisa. I le tulaga o ia oloa, latou te leiloa a latou meaʻai, tofo, fua ma mea aoga. Lalo o le a tatou iloiloina se lisi o nei oloa. O le teuina o suau'u fualaau faisua i totonu o le pusaaisa e mafiafia ai. E moni lava lenei mea i le suauu olive ma le popo, lea e matele ina viscous i le maualalo o le vevela ma umi se taimi e toe foi ai i lona tulaga muamua. O le malulu o le vevela e matua le mana'omia mo tamato, ona e afaina o latou aano ma fa'afefe. Afai e teuina mo se taimi umi i totonu o le pusaaisa, o le aniani o le a malūlū. Afai e tipi le aniani, e amata ona mago le laulau, e tusa lava pe afifi lelei le aniani. Ua fa'agesegese le fua o fa'i i totonu o le pusaaisa. O le mea lea, e ala i le tuʻuina o se fua lanu meamata i totonu o le pusaaisa, matou te faʻagesegese lona taimi e matua ai. O le teuina o lenei fualaau faisua i totonu o le pusaaisa e tumu i limu ma foliga paʻu. Ae ui i lea, o le a le iloa lenei mea seʻi vagana ua e paʻu le kalaka. Afai e leʻi tipiina le meleni poʻo le meleni, e fautuaina e aua le teuina i totonu o le pusaaisa. I le vevela o le potu, o nei fualaʻau e tumau pea a latou maualuga o le antioxidant.
2022-11-11