Po'o le a lava lou matua, e mafai ona maua ni susu aulelei. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona faʻafefe maso o loʻo lagolagoina nei vaega maʻaleʻale o le tino ma faʻafefea ona fafagaina le paʻu mo se foliga matagofie. O le fa'amalosia o lou fatafata e mana'omia moni lava ni taumafaiga ae e tauia i taimi uma.

O sina taumafaiga i aso uma ia aulelei susu

O fatafata fa'apenei e leai ni maso, ae na'o le aano ma le ga'o. Ae ui i lea, e faʻavae i luga o maso pectoral ma intercostal musele. O le mea lea e mafai ai, faʻafetai ia i latou, e teu ai ou fatafata ma puipuia i latou mai le pa'ū i le tele o tausaga.

Ina ia faʻalogoina nei maso ma tuʻuina atu le lagolago i lou fatafata, o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga faigofie e faʻataʻitaʻi i totonu o lau faletaele poʻo le taimi o lau taʻaloga:

Tu'u sa'o ou vae, fa'apipi'i fa'alava ou lima, ona fa'alatalata atu lea i lou fatafata, oomi mau. Ona manava malie lea. Tumau fa'apenei mo le 5 sekone, ona tatala lea ma manava. Toe fai lenei gaioiga fa'a 10 i le laina.

E le gata i lea, afai e te faʻataʻitaʻiina se taʻaloga, aua neʻi galo e ofuina i vasega taʻitasi se uʻamea e fetaui lelei i lau morphology ma lau amio pulea. E taua tele mo se lagolago lelei ma puipuia ou fatafata mai le te'i, ae maise o ou vae i luga o le eleele e i ai se aafiaga tuusao ia i latou.

Se ta'ele malulu mo susu mafiafia matagofie

E lauiloa, e faʻasalalau le toto ma faʻamalosia oe lava, e leai se mea e pei o se vaalele o le vai malulu tele. Mo fatafata, o le mea lava lea e tasi ma o le taga e sili atu ona taua aua o le malulu o le a faʻapipiʻi ai aano e ala i le fatuina o se faʻateʻa laʻititi. O le vai malulu o le # 1 lalelei togafitiga mo susu susu.

O se taimi malolo ma le soifua manuia, o le susu o le susu e masani lava ona faia i se suauu. O le ae iloa e aoga tele:

• e fa'amaua ai ou fatafata
• e fa'asusu ma fafaga le pa'u ma'ale'ale o susu
• ia tausia i latou i se tulaga lautele ma iloa ai se faafitauli e ono tupu

O se pulumu muamua

Aʻo leʻi faia lau massage, aua le faʻatuai e fufulu lou fatafata, susu uma ma le gaogao, aloese mai susu. O le pa'u o susu e matua ma'ale'ale, filifili mo se fa'amama malu e aunoa ma ni saito abrasive ma fufulu ile ta'ele.

O se fofo e faamalulu ma susu ai le fatafata

A'o le'i mimilo moni, fa'aoga muamua lau suau'u e ala i le sasa mama i luga o le fatafata atoa, e aunoa ma se mamafa. Ona amata loa lea i le mimilo i ni gaioiga lapotopoto laiti i luga o ou fatafata.

Fa'aauau le si'i i luga lima ta'itasi ma lomilo ou fatafata ta'itasi i le fa'afeagai lima, mai le omo i totonu.

Ona faʻauma lea o lau faʻamaʻi i le faia o se ata valu i le va o ou fatafata e lua, e aunoa ma le faʻagaloina o le omo.

Fa'aaogā se suau'u fa'amalo mo le fatafata ma le fatafata o lo'o iai mea fa'anatura. Pe filifili se suauu fuala'au fa'aola, almond suamalie po'o argan mo se fa'ata'ita'iga.

E mafai foi ona e faaopoopo i ai ni nai mataua o le ylang ylang suauu taua. Afai o lo'o e ma'itaga, peita'i, o lenei suauu taua e na'o le 4 masina e mafai ona fa'aaogaina ma ioe i lau foma'i. I le tulaga lautele, aua le fa'aaogaina le suauu taua i le taimi o lou ma'itaga, po'o le taimi o le susu, e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i.

A maeʻa le maitaga, ae leʻo faʻapea pe a uma ona susu susu, o susu e leiloa lo latou elasticity. O le faʻalavelave faʻafuaseʻi i luga o le paʻu i totonu o le 9 masina e mafai ona mafua ai i nisi o fafine le faʻaalia o faʻailoga.

I lenei vaega, o le a sili atu ona faigofie le puipuia nai lo le togafitia. O lea la, mai le amataga o le maʻitaga, e taua le faʻamoemoeina o le tupu mai o faʻailoga faʻasolosolo e ala i le susu ma le fafagaina o le paʻu. O lenei mea o le ai ai le aafiaga o le faʻavaveina o le micro-circulation o le toto ma fesoasoani ai i le gaosiga o le collagen ma le elastin. O le masae o nei alava o le mafuaʻaga lea o faʻailoga faʻafefe i luga o le paʻu.

Suau'u fuala'au fa'aolaola, e leai ni a'afiaga, e tatau ona fa'amanuiaina i lenei vaitau. Evening primrose, avocado poʻo jojoba o faʻataʻitaʻiga lelei. O nei suau'u e fa'asusu ma matua fa'asusu. O le a fa'amamafa ou susu i lou ma'itaga ma pe a uma fo'i lau fanau.

I le faaopoopo atu i suauu taua, ia faaeteete, sili atu i lenei vaitau, o oloa e aofia ai suauu minerale mai petrochemicals (suavai paraffin ou suauu o minerale).