Soifua maloloina soifua maloloina o se fafine

Soifua maloloina soifua maloloina o se fafine

O le vailaʻau e sili ona lelei mo le tino fafine o se faʻavae lelei i aso uma ma masani i aso uma faʻatonutonuina e le natura lava ia. O le tala lea a le Ayurveda anamua. O Katie Silcox, o le tusitala o le Soifua Maloloina, Fiafia, Faʻafiafia, na tuʻufaʻatasia se gaioiga masani a fafine i aso uma o le a faʻatumuina oe i le ola ma le malosi ma avea ai oe e pei o se atua fafine a itiiti mai e tasi le Aso Sa.

A e faʻalogo i le upu "masani" i ou mata, oe vaʻaia se tagata faigaluega falegaoga faʻasauāina toe faia ia lava gaioiga i luga o le conveyor fusi i lea aso ma lea aso? Galo e uiga i ai! Soʻo se fafine e tatau ona faʻataʻitaʻia le Ayurvedic i aso uma o le aso sili ona lelei - a itiiti mai e tasi i lona olaga, a itiiti mai e faʻatasi i le ono masina.

Manatua le faigofie ona musuia o tatou e polokalama fou ma metotia: tatou te mautinoa ma sauni e suia o tatou olaga mo le sili atu. Ae o le a le mea e tupu mulimuli ane? I le aluga o taimi, o lenei susulu afi mumu mai, tatou le maua le faʻaosofia e alu i luma ma toe foi i le muamua auala, aua e masani ma talafeagai. O se masani i aso uma o le mea o le a taofia oe i luga o le ala. I tusitusiga Ayurvedic, o aso taʻitasi e taʻua o le dinacharya. O le mea moni, o le televave o le olaga e le faʻatagaina ai oe ona faia uma i aso uma, ae tuʻu ese Aso Toʻonaʻi poʻo le Aso Sa - Aso Taʻitoʻatasi - ma maua le fiafia moni. Ma, o mea nei e 15 mo le aso atoatoa o le fafine.

O le tausiga o oe lava i aso uma e amata i le po na muamua atu: oe tatau ona moe i le 22: 00-22: 30 (teisi mulimuli ane i le taumafanafana) e amata i le mafaufau saʻo i le taeao. Afai ua e lelava, maʻi, pe ua e matua, ia e moe i le mea e tatau ai. A e ala i luga, aua le vave tu i luga. Ae e te leʻi paʻi i ou vae i le eleele, lagona lou tino ma le faʻafetai mo lou ola.

2. Inu vai vai mafanafana mafanafana

Lemon vai fesoasoani e faʻasusu le gastrointestinal tract, faʻamama le fatuga ma faʻaosofia peristalsis. Afai e telegese lou manava, faʻaopopo ½ sipuni ti i le vai. efuefu efuefu. I le taimi e tasi, o le a faʻatelevave pe le paleni paleni lau metabolism. Lemon vai e mafai ona faia i le afiafi, ae o le taeao e tatau ona e faʻamafanafanaina i le microwave. ¼ o se auala lemoni lolomi i totonu o se feololo ipu ua lava.

3. Fufulu ou foliga ma fofoa ou tine i le suauʻu sesame

Muamua fufulu ou mata, fufulu lou gutu ma nifo, ma fufulu ou mata. Sili atu le fufuluina ile vai malulu. Soso mata i vai malulu poʻo le moni (masani) vai rosa. Ona oloina lea ole suauʻu sesame i ou tolo e fesoasoani ai i le tuʻu mama o le gutu, puipuia le manogi leaga, faʻamalosi le faʻamamaina, faʻamaloloina o nifo toto, ma fesoasoani i ou nifo ia tumau malosi ma maloloina.

Ioe, na e faʻalogo saʻo. Alu i le faletaele i le taimi lava e ala ai o le a fesoasoani faʻamamaina lau digestive system. I Ayurveda, o le talafeagai lelei o le faʻagaioiga o le excretory system e taua tele. E talitonuina ole tele o faʻamaʻi e amata ile faʻaputuputuina o toxins (ama) ile tino. E faaputuputu lenei mea lololo pe a le mafai e le afi faʻaʻai ona susunuina mea o loʻo ulufale i le tino. Aveʻesea o ama, ua pei o le savali ma le salu i luga o le foloa o lo tatou tino-malumalu, faʻamama ese oona faʻaletino, umi-tumau lagona ma tulaga o le mafaufau. E ala i le faʻamamaina o manava, tatou te aveʻeseina foi lagona uumi ma auala o mafaufauga.

O le fofo e oe lava na te fafagaina ma faʻamaluluina le neula, faʻaosofia ai le tafe o le lymph ma fesoasoani e aveʻesea le vailaʻau oona. E faʻaleleia le toto, faʻamalosi, faʻamalosia le paʻu ma faʻamalosia le paleni lelei o le mafaufau ma le tino. Ma afai e masani ona e fofōina ma suauʻu, o le a faʻaititia e le tino ni manuʻaga faʻafuaseʻi ma iʻuga o le galue mamafa tino. I se faʻaopopoga, e maua ai se lagona manaia mai le tago ma faʻamautinoa le fealofani o vaega uma o le tino, o le tagata avea malosi, aulelei ma le taualoa i suiga fesoʻotaʻi-tausaga.

Faatasi ai ma tausaga, le juiciness maua i le talavou ua leiloa. E mago le tino, o sooga e leiloa le susu, e leiloa le maai ma le manino o le mafaufau. Ae i Ayurveda e talitonuina o lenei gaioiga mafai ona matua faʻatelegeseina ma faʻalauteleina le vaitaimi o taimi tatou te tausia ai talavou ma malosi. E i ai faʻapitoa Ayurvedic fautuaga ile auala e faʻasasaʻo ai le autalavou ma le lalelei.

Fufulu i lalo o se eseesega taʻele. Ia mautinoa e faʻaaoga ni fofo faʻanatura poʻo ni mea teuteu foliga faʻavae i luga o mea masani. Ia mautinoa e fofo ou susu i le castor poʻo le sesame suauʻu e faʻaosofia ai le faʻasolosolo ma faʻalelei le tafe o le lymph. O fualaʻau maloloina e lelei e faʻaopopo i suauʻu e puipuia ai susu o le susu, o cuff, fenugreek, calendula, ma fubus fucus. O lenei fofō faʻamamaina le aano o faʻaputuga oona - ama, faʻalauteleina le resorption o kista ma le faʻapipiʻiina ma le tafe o le lymph. Na ia totoina foi i totonu ia i tatou le alofa mo o tatou tino ma mataala ma le totoʻa i soʻo se suiga i aano o le susu susu, lea e fesoʻotaʻi tuusaʻo ma le puipuia o le kanesa.

O sina meaʻai māmā e tatau mo se aso lelei. I Ayurveda, meaai o se tasi o le tolu autu elemene o le soifua maloloina. I Ayurveda, o faʻamaʻi uma ua manatu e mafua mai i le digestive system. Ina ia maua le lagona lelei, oe manaʻomia le filifilia o saʻo meaai mo lou tino, 'ai i latou i le taimi saʻo, ma e oo lava i le taimi saʻo. A tatou tausami i le sese o meaʻai, 'ai i le leva o le po, faʻaosofia lagona, poʻo le taumalulu taumafataga i le taumafanafana (pei o maukeni ma steamed fualaʻau), o le digestive system afaina. Meaʻai o le faʻavae o le ola. O mea tatou te 'aia ai tatou maua ai le malosi e faʻataunuʻu ai o tatou manaʻoga olaga.

Tuʻu le taimi ae e te leʻi faia le 'aiga ole aoauli i lea aso ma lea aso gaioiga e manaʻomia ona tagofia, pe suʻe se gaioiga e te manaʻo ai ma fiafia iai. E mafai ona e vali, valivali, alu e savali. Ua aʻoaʻo Ayurveda e faʻapea, ina ia mafai ona ola e tusa ai ma a tatou faʻamoemoe moni, e tatau ona tatou paleni. A leai, e le mafai ona tatou lagonaina le leo i totonu o le faʻatinoina. O le mafuaʻaga lena e te manaʻomia ai le sailia o taimi e faia ai le mea e te alofa moni i ai.

Taumafai e fai lau 'aiga aoauli o se taumafataga sili ona tele o le aso. Taumafa i se nofoaga manaia, toʻafilemu e aunoa ma le faalavelave. E mafai ona e alu i lau faleʻaiga e te fiafia iai ma vaʻai oe lava i ipu matagofie ma meaai suamalie suamalie.

A mafai, a uma le 'ai, taʻoto mo le 5-20 minute i lou itu agavale. E sili lenei. Aiseā? O lenei faiga faʻamalosia ai le faʻagaioiga o totoga o meaai ma faʻasoesa. Afai o loʻo e faigaluega, punou i le itu tauagavale a o e nofo i le nofoa, e oʻo lava i lena mea o le a aoga.

I le aoauli, ae le i amataina le afiafi, e tatau ona e malolo, malolo, faʻamama avega ma aveese oe lava mai faigata uma o le aso. Nofo filemu e aunoa ma le mafaufau i se mea. Afai e te faʻataʻitaʻia le yoga, fai le asana e te masani ai.

Lagona lou malosi taua: alu i se tulaga lelei ma moeiini ou mata. Fai sina manava manava. Malolo mo sina taimi, tuu lau mānava ia loloto ma tutusa. Lenei faʻasolosolo amata ona faʻalavelaveina oe lava mai mafaufauga, lagona ma tiga i le tino. Lagona le malosi i totonu, matau mo ni nai minute.

11. Fai se taumafataga o le afiafi ma se vai inu e faaleleia ai le moe

O le taumafataga e tatau ona mama. O le 'ai mulimuli o le aso a o le i goto le la pe a itiiti mai 3 itula ae e te leʻi moe o le a fesoasoani ia te oe e moe lelei ai. Afai e te le fia 'ai, oe mafai ona faʻataʻitaʻia se tasi o mea inu i le afiafi e faʻaleleia atili ai le moe nai lo le' aiga o le afiafi. Mo se faʻataʻitaʻiga, susu "Miti suamalie": e fesoasoani e faʻafetaui ma le moe, faʻaleleia le lelei o le moe, aveʻese le popole ma le popole e faʻalavelave i le masani ai moe

Susu fua "Miti suamalie".

vaega:

1 tsp ghee (ghee)

½ tsp valerian efuefu

½ tsp ashwagandha paula (withania somnifera, Initia ginseng)

Paʻu o le efuefu nutmeg

Ni fuafuā o saffron

1 ipu susu atoa povi, susu almond, soy milk, poʻo le hazelnut milk

Metotia o sauniuniga:

Tuu le ghee i totonu o se apa ma faʻamafanafana mea manogi uma i le suauʻu luga o le vevela laititi seʻi vagana le saffron. A amata loa ona aveese le tofo o le mea manogi, faʻaopopo le susu, saffron ma le whisk. Vevela, ae aua le faʻapuna.

12. Faʻaitiitia le malamalama malosi

O le moe o se pisinisi e le taliaina faʻamalieina. Tamaʻitaʻi manaʻomia o ia. E manaʻomia o ia e tamaloloa. Tagata uma i luga o le paneta manaʻomia ia masani 7-8 itula o le moe. Pei o le faʻamalositino, o le malolo pasi e taua mo tatou. Afai e te le lava moe i taimi uma, oe le mafai ona taunuʻu iina. I Ayurveda, e tele auala lelei e fesuiaʻi ai mai le ao i le filemu i le po e le faʻamalosia, o se tasi o ia mea o le faʻanenefuina o le malamalama i le fale. Faʻamoemoe i le vaitau (muamua i le taumalulu), pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi, amata tape le moli i luga aʻe o le taufaaseʻe. E sili atu le 'aloʻese uma i ai moli moli, ae maise lava i afiafi. Ua tau le malamalama moli i le tino ua oʻo i le taimi e moe ai. O le susulu tele o le malamalama e faʻalavelave i vaega o meaola ma faʻalavelave i homone e mafua ai le fia moe.

13. Tape masini eletise

Uma masini ma pupuni (komepiuta, telefoni, TV) tatau ona tapeina i le 20: 00-21: 00. Moe moe tagata fai mai o le faʻasolosolo malamalama (e aofia ai mai le komepiuta mataʻituina ma telefonipoto) taofia le gaosia o le moe-faʻateleina moe melatonin. Ua mou atu le fia moe. Aua le matamata i tala o le afiafi. Lenei oona mo au miti! Aua le auai i soʻo se gaioiga galue e faʻafiafiaina ai lou mafaufau. Ua oʻo i le taimi e alu ai i se tulaga toʻafilemu.

14. I le 22:00 pm, i luga o le moega.

Ma leai ni 'alofaga. Na e maitauina pe tusa o le 22:30 pm ua e maua se matagi lona lua? E mafua ona o le metabolic malosi e faʻaaogaina e le tino e faʻamama ai le tino i le taimi o le moe ua liua i le malosi o le mafaufau, ma ua fafaguina gaioiga ia i tatou. A tatou tuai moe, ua tatou misia lenei vaega taua, le mea e taʻua o le lalelei miti. Afai o loʻo e masani lava e te moe i le vaeluaga o le po, faʻaaoga le tulafono mo le 15-minute: taumafai e alu e moe ile 15 minute muamua i po uma. A maeʻa ni nai vaiaso ile 22:00 ile afiafi, ua e moe lelei.

15. Iloilo le aso ua tuanaʻi i lou ulu

Lenei o se sili malosi mamana faʻataʻitaʻiga mo le toe manatunatu i le mea na tupu. A e alu i le moega, amata ona toe mafaufau lou aso mai le taimi nei taimi i vaega o le 30-60 minute. Taumafai e na ona maitau mea uma na tutupu ia te oe i le ao, aunoa ma le auiliiliina. Faʻamaumau ou lagona, malolo, ma faʻamama mea uma i le ao. Faʻasolosolo oe moe.

Faʻatuatua (ma siaki!), O le ala i luga i le taeao pe a maeʻa sea Aso o le Tausiga o Oe Lava o le a matagofie. Oe o le a sili atu lagona sili atu, sili atu le fiafia, sili atu le malosi ma, ioe, sili atu matagofie.

Tuua se tali