Fufulu maeʻa le sana sana, sasaa i totonu masima ma / pe faʻapuna vaiinu faʻaluluina i totonu o se ulo. Toso, kuka mo le 15 minute ma le faʻagaeʻetia i nisi taimi. Ona faʻaopopo lea o le suauʻu ile porridge ma kuka mo le isi 15 minute.
Kuka le sana sana i taga mo le 30 minute.
Faʻafefea ona kuka kulisi kulisi
Oloa mo porridge
2 fesoasoani
Maea grits - 1 ipu
Suavai (susu ma le vai i le vaega e manaʻomia) - 3 tioata mo porridge mafiafia, 4-5 tioata mo suavai
Pata - 3 cm kupita
Suka - 1 lapisi sipuni ti
Masima - o le kuata sipuni
Faʻafefea ona kuka kulisi kulisi
- Liligi grits sana i totonu o se sieve ma fufulu i lalo o le vai malulu, ona faʻasusu le vai.
- Liligi susu i totonu o se tanu, tuu i luga o se vevela maualalo, aumai i se pupuna ma tape le vevela.
- Liligi vai i se isi apa, tuʻu i luga o le afi, faʻaopopo masima ma faʻapuna. O le taimi lava e faʻapuna ai le vai, sasaa i totonu grits grits, kuka i luga o se afi filemu e aunoa ma se tapuni mo le 5 minute seʻia maeʻa faʻamama uma le vai.
- Faʻaopopo pupuna susu i kulisi sana, palu ma kuka mo le 15 minute, palu faʻasolosolo i taimi ma le sipuni laupapa poʻo le spatula. Tuʻu se pusa pata i totonu o le porridge vela, faʻaopopo suka ma palu.
- A maeʻa ona pupuna, e fautuaina e afifi le poloka kulisi i le ie afu mo le 15 minute e faʻapusa ai, fetaui lelei mo ni nai itula.
I kulukini sana pei faaopoopo e mafai ona e faʻaopopoina apricots mago, vine, mutia tipi, maukeni grated, yogurt, jam, vanilla suka, meli. Afai e ofoina atu le porridge mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e faʻaopopoina fualaʻau ma aano vela.
Faʻafefea ona kuka kulisi kulisi i se kuka lemu
Liligi le gaʻo sana sana i totonu o le pesini multicooker, faʻaopopo suka, masima ma le suauʻu. Liligi i le susu ma le vai, faʻagaeʻe, kuka i luga o le "susu porridge" mode mo le 30 minute, ona 20 minute i luga o le "faʻamafanafanaina" metotia mo le faʻamamaina, pe na o le aua le tatalaina le tapuni multicooker mo ni nai minute.
Faʻafea kuka kulukini kulisi i totonu o se faʻapuna lua
Liligi grits sana i totonu o se koneteina mo cereals, sasaa le susu ma le vai, tuu i totonu o se lua faʻapuna mo le afa itula. Ona masima ma faʻasuamalie le porridge, faʻaopopo le suauʻu, kuka mo le isi 5 minute.
A i ai ni ou saito olo olo o loʻo kuka lelei, e mafai ona olo i se olo kofe poʻo se umukuka meaʻai, e vave ona kuka.
Moni mea moni
O le a le mea e faʻaopopo i le faʻapopoisa sana
E mafai ona 'eseʻese le faʻalaʻau o le sana i le faʻaopopoina o maukeni, vine, apricots mago, apu, pītiti mago, paina tuʻuapa poʻo paʻu. Afai e te manaʻo i le porridge sana e leʻi faʻasuaina, e mafai ona e faia i sisi, tamato, ma sisi sisi.
Kalori mea i totonu o sana sana - 337 kcal / 100 kalama.
aogā faʻamaʻi sana ona o le tele o vitamini A, B, E, K ma PP, silicon ma uʻamea, faʻapea foʻi ma le i ai o le lua o amino acids sili ona taua - tryptophan ma lysine. Ona o le maualuga o le fiber, e aveese ai mea oona mai le tino ma faʻasaʻoloto ai le manava mai mea pala.
Fata ola o saito grits - 24 masina i se nofoaga malulu ma mago.
Fata ola o le sana porridge - 2 aso ile pusaaisa.
Tau o grits sana mai 80 rubles / 1 kilokalama (averesi tau i Moscow mo Iuni 2020).
Fua faʻatatau mo kuka gaito
A faʻapunaina, faʻalauteleina grits sana i le aofaʻi i le 4 taimi, o lea 1 vaega o le vai ua faʻaopopoina i le 4 vaega o le grits.
atoatoa ulo mo le kukaina o sana sana - ma le mafiafia o lalo.
Porridge sana avea ma matua vaivai ma mafiafia. Afai e mafiafia tele le porridge, e mafai ona e sasaʻaina i le susu poʻo le kulimi ma faʻapuna i luga o le vevela maualalo mo le isi 5 minute.
Mo se ipu o sana sana - 2,5 baso o susu poʻo le vai, o le sipuni sipuni suka ma le afa sipuni ti o le masima. Pata - 1 tamaʻi pusaʻafa. Faʻaalu i totonu o se apa ma se mea e faʻaosofia ai pea.
I le multivariate - mo le 1 ipu sagaisa grits 3,5 ipu o susu poʻo le vai. Faʻalelei "susu porridge" mo le 20 minute, ona - "faʻamafanafanaina" mo le 10 minute. Pe e mafai ona e kiina le "buckwheat porridge" mode mo le 20 minute.
I totonu o se faʻapuna se lua - pei lava o totonu o se ulo, kuka mo le afa itula.
Siaki siaki masani porridge ma pe faʻafefea ona fai sana kalama.
E tele ituaiga o sana sana, ae i faleoloa latou te faʻatau atu faʻalelei - o ninii ninii ninii, ua uma ona polesi. I afifi ma polesi sana, o le numera e masani ona tusia - mai le 1 i le 5, o lona uiga o le tele o le olo. O le 5 e sili ona laʻititi, e vave tele ona kuka, o le 1 e sili ona tele, e umi atu ona kuka.