Mataupu
E fa'afefea ona aulelei? Vitio
O le natura fa'afafine e iai le mana'o ia lalelei. Ma mo lenei mea e le manaʻomia le i ai o faʻasologa masani ma faʻamatalaga mataʻina fafo. Toeitiiti lava o soo se tamaitai e le paie e galue ia te ia lava ma ona foliga vaaia e mafai ona matagofie.
O le lelei e amata i le talitonuina o le tagata lava ia
E le o tagata uma ua faamoemoe e fananau mai ma le aulelei. Ae ui i lea, atonu e te iloa le tele o faʻataʻitaʻiga pe a avea tamaʻitaʻi e leai ni lalelei masani e avea ma faʻataʻitaʻiga o sitaili ma lalelei. Faatasi ai ma ia tamaitai, mo se faataitaiga, Barbra Streisand ma Sarah Jessica Parker. Ina ia aulelei i isi, e tatau ona e aulelei ia te oe lava. O se teine le mautonu o le a foliga valea e tusa lava pe i ai ona ofu taugata, foliga lelei atoatoa ma lauulu atoatoa. Alofa ia te oe lava, liliu ou sese i ni mea taua.
Fa'aaogā metotia fa'aa'oa'oga ta'avale 'ese'ese e maua ai le to'a ma le talitonuina o oe lava. Manatua le tagata autu o le ata tifaga "Le sili ona manaia ma aulelei" ma ave i luga o ana metotia
Aua nei faatagaina oe e ita pe lotoleaga. O lagona le lelei e atagia i luga o foliga, faʻaopopo maanuminumi, faʻafefete le leo pe maʻi. Mafaufau lelei i taimi uma, ia agalelei, lelei ma faʻamoemoe. Ma ia manatua o le teuteuga sili o se tamaitai o se ataata.
O le tausiga o le tagata lava ia o se mea e manaʻomia muamua mo le matagofie
E mana'omia le tele o galuega ina ia aulelei ai. O le tausiga masani o foliga ma le tino e tatau ona avea ma au masani. Fa'amama lou pa'u i mea teuteu lelei i aso uma. Aua neʻi tuulafoaʻia fua faʻaleaganuʻu - mo le tele o seneturi na maua ai e fafine naʻo i latou ma faʻaosofia le au ma fatusolo ma lo latou lalelei.
I aso o le vaiaso, o le tausiga o le tagata lava ia e ave le afa itula i le taeao ma le itula i le afiafi. Fa'aavanoa se itula fa'aopoopo pe lua ile fa'ai'uga o le vaiaso e fa'amalie ai oe ile ta'ele, afifi o le tino po'o isi togafitiga
Tuuina atu ia te oe se meaai paleni, maloloina ma le moe lelei. O tulaga sili ia ona taua mo le mauaina o le matagofie. Afai e mamao mai lou tino mai le atoatoa, mulimuli i se taumafataga. Ae ui i lea, aua e te alu i le faʻalavelave: vaivai, paʻu le lelei ona o le le lava o vitamini, ma le paʻu o lauulu o le a le sili atu lou aulelei.
Fa'atau lavalava lelei o le a fesoasoani ia te oe e faʻamaonia ai lau ata ma nana ona faaletonu. Su'e lau lava sitaili. E fa'apea fo'i ona fa'atatau ile teuteuga. Ina ia mafai ona filifili le lanu saʻo o mea teuteu teuteu, e tatau ona e asiasi i se faʻalelei ma saili lau ituaiga lanu mai ia te ia. Fesili atu foi ia te ia e uiga i faiga fou o teuga.
Fa'agasolo atili ina ia aulelei. O gaioiga faʻaletino e faʻamalosia, faʻamalosia le tino, faʻamalosi ma paʻu. O le a le mea e filifili - siva, fa'aaerobic, tamo'e, aau po'o yoga, e te filifili.
O le mea autu o lenei gaioiga e faʻaalia ai na o lagona lelei ia te oe.
E suia Eras, ma e tofu i latou ma lona lava tulaga o le matagofie. E le mafai ona mulimulita'i i le suiga vave o faiga. O le mulimuli i nei fautuaga, o le a e aulelei i fafo atu o le taimi. Ae aua nei galo o le tamaitai e sili ona aulelei o le tamaitai e te alofa i ai.