O mati o se fua suamalie ma maloloina e tele vaitamini ma minerale. E le gata i lea, e mauoa i fiber, lea e taua mo le soifua maloloina. E fautuaina e faʻaaoga i luga o le manava gaogao, aʻo lamu maeʻaeʻa. E fesoasoani mati i le faagaoioiga lelei o le ate, fatugaʻo, ma le manava. Ae ia manatua o mati e fa'asaina mo i latou e maua i le ma'i suka ma le gout. E le manaʻomia foʻi le tuʻuina atu i le taumafataga a tagata uma e mataʻituina le aofaʻi o kalori, aua o lenei oloa e suamalie ma e tele le suka.
Ina ia filifilia mati sili ona lelei, e iai ni nai tulafono e mulimuli ai.
- Aua le filifilia e lanu – e fa'atatau i le ituaiga mati. O mati e mafai ona lanu meamata, paʻu pe enaena. O nei ituaiga taʻitasi e iai uiga faʻapitoa, ae latou te le faʻalagolago saʻo i le malosi o le paolo poʻo le lanu autu o le pulupulu ma le paʻu.
- I luga o le faiga aua foi le gauai faapitoa: e le afaina ai le tofo ma e mafai ona matua fesuisuiai.
- RђRІRѕS, fua e taua tele le fetus. O le laiti o mati, o le sili atu lea ona suamalie.
- E mafai foi ona e fuafuaina le maualuga o le matua o se mati i manogi… Afai ua ova le matua, e maua ai se manogi faapitoa o le “uaina” o le faafefeteina. E masani lava, e sili atu le le faʻatauina o ia mati, ua le toe talafeagai mo meaʻai.
- E uiga i tele: Aua le filifilia mati e vaivai tele pe malo tele - e sili atu le aua le 'aina. I le tulaga muamua, atonu o le a tatau ona e lafoai atoa le faʻatau - o sea mati ua uma ona matua. I le lona lua, e tatau ona e faatali seia matua.
- E sili atu le tuʻuina atu o le faʻamuamua i mati mafiafia, e oomi i totonu pe a oomi, ae fai si laʻititi. I luga o ia e le tatau ona i ai ni pisia po'o ni fa'aleagaina va'aia.
E faapefea ona feaveaʻi ma teu mati?
O mati o se oloa ma'ale'ale ma e le tatau ona ave i totonu o se ato po'o se taga. Manaomia tu'u i totonu o se atigipusa e tumau lona foliga, e aunoa ma le fa'asalalauina i ni vaega se tele… O se ato po o se atigipusa o le vaifofo sili lea.
E oo lava i mati lelei e le umi tele, i le averesi, e mafai ona tumau i aso e tolu, a maeʻa ona amata ona faʻaleagaina… O le mea lea, e sili ai le faatau mai o mati ma le faamoemoe o le a aai ai i le aso e sosoo ai. Afai e te manaʻo e teu i luga mo se taimi umi atu, fa'alogo i mati mago… E manaomia foi ona mafai ona ia filifili. O faʻailoga nei o se oloa lelei: o le luga e samasama, leai se faʻamalama ma le "pefu", mago. O le manogi e manaia, uiga o lenei fua. E ala i le filifilia o mati mago, e mafai ona e mautinoa o le a umi se taimi.
E le gata i lea, afai o iai pea au mati e mautinoa o le a e le 'ai i se taimi lata mai, ona mafai lea ona e fa'aisa ai, ona fa'aputuina lea o fa'asoa mo le o'o atu i le tausaga. Filifili mati sa'o ma fiafia i le tofo!
E te fiafia i fuala'au mamago? Su'e po'o fea fualaau suamalie e mafai ona e fa'atau!