Faʻafefea ona filifili saʻo moli, mea e vaʻai i ai
O ai e le fiafia i moli? Lanu susulu, tamaoaiga le tofo, penefiti ma vitamini - o nei mea uma e avea ai lenei fualaʻau e fiafia i ai le tele o tagata. I se faʻaopopoga i lona tofo matagofie, moli e aofia ai le tele o vitamini ma microelements, ma i le tulaga o le vaitamini C o le le faʻafinauina taʻitaʻi.
Faʻafefea ona filifili saʻo moli i le faleʻoloa, ma o le a le mea e vaʻai i ai? I se isi itu, o le moli o se mea lilo, e te le iloa le mea o loʻo faʻatali mai ia oe i totonu. Ole mea lea, mea e te manaʻomia e vaʻai i ai pe a faʻatau moli moli:
- vasega… O le tofo o se moli e faalagolago i lona eseese. Oe mafai ona fesili i le faʻatau atu mo le ituaiga o fualaʻau pe faitau le igoa i le faleʻoloa. Lelei ituaiga e mafai ona maua i totonu o matou faleoloa: Verna, Salustiana, Valencia. O moli o nei ituaiga e suamalie ma suamalie, ae masani lava o le igoa o le ituaiga e seasea talanoa i le tagata masani.
- O le mamafaO le mea e ofo ai, e mafai ona faʻaaogaina lenei mea e faʻamasino ai le tofo o se moli. O fualaʻau mamafa e faʻailoa mai ai o loʻo tele a latou sua ma o na fua o le a suamalie. Faʻamamaina le moli i lou alofilima - e tatau ona mausali ma faʻamalieina mamafa.
- sogi… Naʻo moli uaina e iai lona manogi manaia. O moli moli malulu e foliga mai e leai se manogi eseese, o lea afai e te faʻatau i fafo i le taumalulu, e le tatau ona e faʻalogo i lenei mea.
- lanu… O le matua o le moli e mafai ona iloa i lona lanu samasama. O se moli lelei, matua, suamalie moli e masani ona i ai se pupula ma toniga lanu. Ae, lanu e le o le mea sili ona taua ile iloiloina o le matua. O se moli matua suamalie matua e ono i ai se lanumeamata lanumeamata.
- Pagavale… Sili atu le faʻatau o moli ma paʻu lamolemole. Pores i luga o le paʻu o se moli faailoa mafiafia paʻu. Ma afai e le afaina lenei i le tofo o le fualaʻau, ona tatau ai lea ona e totogi atoa mo le sili atu mamafa o fualaʻau. Ae i le taimi e tasi, o moli ma le mafiafia o le paʻu e sili ona faʻasese.
- faatulagaga… Ia mautinoa e tofo i fua peʻa e faʻatauina. E le tatau ona faʻamamaga, malu, ma e le tatau ona i ai ni faʻailoga o le fesuiaʻiga. O le moli e tatau ona mausali ma e oʻo foi, faʻaletonu i le tulaga o nofoaga faʻailoa le talafeagai teuina. E sili le musu e faʻatau ia ituaiga fualaʻau.
- fua… A faʻatauina se moli, lapoʻa e le afaina uma, i se isi itu. Tele, mamafa fualaʻau maua mamago pulp ma averesi tofo. O laʻititi moli e masani ona maua e sili atu le suamalie nai lo o latou uso ua ova.
- Atunuu gaosi… O lenei faʻamatalaga e le avanoa i taimi uma i le tagata faʻatau. Ae o moli mai le Metitirani ma le Iunaite Setete ua leva na sili ona tofo i ai. E masani ona seleseleina e le au le faʻatau meaʻai ni fua o le moli e aumai ai latou i tagata saogalemu ma le saogalemu. E le maua e moli moli tutusa agavaʻa o ni fualaʻau. O le mea lea, afai e te tau i se moli e leʻi fua, o le a le matua!
iʻuga: O le mamafa ma le manogi o loʻo avea ma mafuaʻaga taua pe a faʻatauina moli. O le duet lea e mafai ona fesoasoani ia te oe ia malamalama i le matua ma le suamalie o citrus.
I soo se tulaga, tusa lava pe o moli na e faʻatauina e le suamalie, oe le tatau ona le fiafia, aua o le sua mai fou moli ma se tamai sipuni suka o loʻo i ai uma meatotino a se fualaʻau fou. Ma ipu kukaina faia mai moli o ni galuega sili ona lelei.
A 'aʻai moli, o le mea autu e le o le soona faʻatamaia, ona faʻapea ai lea o le la fualaʻau o le a lagolagoina lou puipuiga ma aumaia le soifua maloloina i lou tino!