O au uo mamae ea o vegans? E te fa'ata'ita'iina mea'ai vegan uma i fale'aiga e te fiafia iai? Fa'atauga vegan cosmetics ma mea tau pa'u? E le gata i lea, atonu e te matamata i faʻamaumauga e uiga i veganism i Netflix? Ia, o le autu o veganism e matua fiafia lava ia te oe.
Ae afai o oe o se talavou e piki e ona matua se uta o oloa manu i taimi uma latou te alu ai i le supamaketi, e foliga mai e te le iloa pe faʻafefea ona faʻamalosia i latou e utagia au upu e uiga i le aoga o le ola vegan.
Na e iloaina oe lava? Muamua lava, aua le popole: o le tele o talavou vegan o loʻo feagai ma lenei faʻalavelave. E le o se mea e masani ai mo matua 'ai aano o manufasi ona le malamalama i faʻaosofiaga i tua atu o le suiga o le la tama ile veganism. Ina ia taulimaina lenei tulaga, o nisi nei o fautuaga e mafai ona e mulimuli ai e le gata ina faatalitonu ou matua i aoga o veganism, ae fesoasoani foi ia i latou e sui i se meaai vegan faatasi ma oe.
Saili mo faʻamatalaga
O le mea muamua e tatau ona e faia o le toe fa'aleleia o au tagi i fa'amatalaga fa'amaonia mai puna'oa fa'atuatuaina. Afai e te taʻutino atu ua avea oe ma vegan ona o le taimi nei ua masani, o le a mautinoa lava le le fiafia o ou matua. Ae o le mauaina o le tele o le malamalama e uiga i veganism e mafai, e mafai ona e faʻamalamalamaina ou matua!
Faaali atu i matua upegatafa'ilagi ta'uta'ua, mekasini ma ala YouTube e uiga i veganism ma amioga a manu. Afai e le fa'aalu e ou matua le taimi i luga ole laiga, ia fa'agasolo, e pei o le faia o se ata vaaia o le PowerPoint mo i latou, po'o le faia o lau lava polosiua ma fa'amatalaga aoga e te maua. O le taimi lava e iloa ai e ou mātua ua e malamalama i mea o loo e feagai, o le a la faaaloalo i lau filifiliga ma mananaʻo ia e taulau i lou olaga fou.
Matamata i tusitusiga autu
E lelei le ta'u atu, ae sili atu le fa'aalia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Netflix repertoire e ofoina atu le tele o faʻamaumauga autu mo le matamataina: What the Health, Cowspiracy, Vegucated. Matou te fautua atu e te amata i le Vegucated, lea e mulimuli i olaga o le toʻatolu e le o ni vegans o loʻo filifili e faʻataʻitaʻi se meaʻai vegan mo le ono vaiaso (faʻaleagaina: o loʻo tumau uma le tolu vegan).
Afai e le matamata ou matua i pepa, taumafai e faaali atu ia i latou le ata tifaga Netflix Okja. Ma matou te fautua atu e te saunia muamua solo solo - matamata i lenei ata e le mafai ona faia e aunoa ma loimata.
Fa'amatala se sini
Ua e filifili e avea oe ma vegan mo lou soifua maloloina? Ona taʻu atu lea i ou mātua. E te alu i vegan ona o le fa'ato'aga e tu'uina atu le 32000 tone o le carbon dioxide i le atemosifia i tausaga ta'itasi? Afai o lea, ia faamatala atu i matua le auala e te manao ai i fanau a fanau (talitonu mai ia te au, o le a ootia matua i lenei mea) ia ola i se lalolagi maloloina ma mama. Ma afai e te mulimuli i o latou mafaufauga, faamanatu i ou matua le faanoanoa ona o le faitau miliona o manu o loo fafagaina i lalo o tulaga matautia mo le faamoemoe e tasi o le fasiotia mo le taumafa a tagata.
Fa'amatala aogā fa'alesoifua maloloina
Afai e te alu i vegan mo mafuaaga tau soifua maloloina, e mautinoa lava e iai sau mea e taʻu atu i ou matua. O le tele o taimi, e popole matua o le a le mafai e a latou fanau ona maua ni meaai maloloina ma maloloina. O le poto masani e taofi o elemene sili ona lauiloa - polotini, vitamini, ma gaʻo - e tatau ona sau mai manu, ae o le mea moni, e tele auala e maua ai i luga o se meaʻai faʻavae.
Afai e popole ou matua i le taumafaina o polotini, faamatala atu ia i latou o le a lava mea e te maua mai le tofu, tempeh, pi, nati, ma fualaau faisua, ma faaopoopo i ai pauta vegan protein i taumafataga pe a manaomia. Afai e popole ou matua i vitamini, taʻu atu ia i latou o meaʻai e faʻavae i laʻau e sili atu nai lo vitamini K, C, D, A ma le tele o isi, ma o loʻo i ai vegan vitamini faaopoopo e fai ma filifiliga mulimuli.
Fai ou matua i meaai vegan
Ae o le auala pito sili ona faigofie, sili ona aoga ma fiafia e faʻaosofia ai ou matua i le veganism o le fafagaina lea o meaʻai vegan suamalie. Filifili mai fua eseese vegan e te fiafia i ai ma valaaulia ou matua e kuka faatasi lenei ipu. Tu'u atu se mea'ai i le laulau ma matamata ma le fiafia latou te 'ai. Ona, o se ponesi, ofo atu e fesoasoani i ipu—o sina agalelei itiiti e mafai ona aoga tele pe afai e te manao e fausia se mafutaga.