O le tuʻuina o mea suamalie o se tofotofoga moni o le naunautaʻiga. E oʻo ia i latou e tumau ma onosaʻi e le mafai ona latou gafataulimaina ma mafaufauga le mafaufau e faʻataʻamilo i sukalati, keke, mea suamalie poʻo se keke ma kulimi. O meaʻai ia e leaga mo lou tino, paʻu, nifo ma le soifua maloloina lautele, o lea e tatau ai ona tatou galulue malosi e faʻatoʻilalo le manaʻoga mo mea suamalie. Herbalife tagata tomai faapitoa ua fefaasoaaʻi ma Fafine Aso fesoasoani a aoga e aoga mo i latou oe na ulufale atu i se faigata feteʻenaʻiga ma le suka faʻaosoosoga.
Tipi lemu mea suamalie
Afai o oe o se vaisu i le suka, aua le taumafai e faʻatoʻilaloina i le po. O sea faaiuga vave e ono liliu faasaga ia te oe: o le manaʻoga mo le "faasaina" o le a faateteleina. O le matua teʻena o mea faigofie oona o le a taitai atu ai i le itaitagofie, lagona paʻu ma faaititia faatinoga, o lea e sili atu ai le faatoilaloina o le vaisu i suamalie malie.
Amata i le, suia susu ma sukalati paʻepaʻe ma le oona, i aso uma faʻasolosolo faʻaititia vaega ma aumai i latou i le 20-30 g. Taumafai e faʻaititia le faʻaaogaina o au mea fiafia i ai i le 3-4 taimi i le vaiaso, i se taimi mulimuli ane - i le faʻatasi i le vaiaso, ma na ona e tuʻuina uma ia.
Filifili le laʻititi afaina o mea suamalie, pei o marshmallow poʻo tavi. O se filifiliga sili ona lelei mo i latou e iai se nifo suamalie o ni meaʻai māmā e fai mai fualaʻau mamago ma nati, faʻapea foʻi ma pa maloloina. O lea la, Herbalife porotini faʻamau aofia ai le sili lelei faʻatusatusaga o polotini, gaʻo ma gaʻo ma naʻo le 140 kcal, e fai ma sui o se paleni meaai mama.
Aloese mai le popole
O le naunau mo mea suamalie e tulaʻi mai e le gata mo mafuaʻaga o le tino, o le tele o taimi o mea o le mafaufau e mafua ai. Tatou te 'aʻai mea e faʻaosofia ai le agaga pe aloese ai mai mafaufauga faʻanoanoa, ma tatou atinaʻe ai se mausa leaga o le "puʻea" o popolega ma le ita.
Taumafai ia maua le serotonin, le homone o le fiafia, mai isi meaʻai pei o nati, fatu, aso, ma faʻi. Natura "antidepressants" e sili atu le lamatia mo le ata o susulu fualaʻau, tamato, broccoli, pipi, samani ma tuna. O le magnesium, e mafai ona faʻaititia ai le popole, e maua i le buckwheat, oatmeal, grains, spinach, cashews, ma watermelon.
Fausia ni mausa fou
Ia e mautinoa e fai sau meaʻai ile taeao. Lenei o le a fesoasoani faʻamalieina satiety i le taeao, lea e taua tele, talu ai tatou masani ona fenumiai manaʻoga mo mea suamalie ma masani masani fia 'ai. Manatua ia 'ai e le aunoa ma' ai i 3-4 itula uma.
Amata ona vaʻavaʻai au meaʻai ma 'ai le paleni paleni. O le manaʻoga mo se mea suamalie e masani ona mafua mai i le le lava o porotini i le tino, o lea vaʻai mo porotini meaai e pei o aano o manu, iʻa, fuamoa, sisi, poʻo legume.
O isi taimi o se taumafataga mafai ona suia i se protein lulu. O na "meaʻai i totonu o se ipu malamalama" umi mo se taimi umi ma i le taimi lava e tasi e manaia ona tofo: vanilla, sukalati, cappuccino, sukalati kuki keke, tuʻinanau fualaʻau, pina colada.
Faʻatumu lou olaga i mea manaia na tutupu
Alu e savali i le paka, auai i se faʻaaliga, faia se malaga i le natura pe faʻatasitasi ma uo! Ina ia gagau lou tagofia o mea ua fai ma vaisu, suia meaʻai suamalie i mea lelei na tutupu. Manatua e ese mai le 'ai meaʻai, e i ai isi auala e malolo ai: puta puta, siva, talatalanoa ma se uo, musika e fiafia i ai, po o le savali le maile.
Malolo ma galue ma le fiafia, faia le mea e te fiafia i ai, aua a faia e se tagata se mea musuia ma taua, o ona mafaufauga e le masani ona pisi i meaʻai. Faatumu lou olaga i se mea fou, ma oe oe oe o le a le maitau pe faʻafefea le suamalie, lea na oʻo talu ai nei ona matua tosina malosi, o le a amata ona mou atu mai lau taumafataga.