Tau mafanafana, vevela… Ua oo i le taimi e faagalo ai latte aisa ma tipolo manogi suamalie. O mea inu o le taumafanafana e fai ile fale lea o le a matou taʻuina atu ia te oe e tutusa lava le suamalie, ae o loʻo i ai foi le itiiti ifo o kalori.
1. Vai popo
Ole vai mai le totonugalemu o niu lanumeamata laiti ose filifiliga lelei pe a liusuavai mea uma ile vevela. E lelei mo le toe faʻaleleia mai le faʻamalositino pe faʻamalieina lou fia inu ile matafaga. O le vai popo o lo'o iai le tele o le potassium ma le itiiti ifo o kalori nai lo le vai ta'aloga masani, fa'atasi ai ma le suka ma e leai ni lanu.
E fa'atau atu le vai popo i le tele o faleoloa o mea'ai fa'alesoifua maloloina, ae afai o lo'o e malolo i le teropika, e leai se mea e sili atu nai lo le ta'e o se popo fou. O le vai popo e mafai ona inu na o ia pe fai foi ma se smoothie.
2. Kombucha
O le Kombucha na muai fa'alauiloaina e avea o se fofo mo mea uma mai le gasegase i le kanesa. O lenei vaiinu e maua ona o le fa'afefeteina o lauti, suka, fefete ma siama ola.
E ui lava o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o lenei mea inu lauiloa e leʻo faʻamaonia faʻasaienisi, o le tele o probiotics ma ola enzymes i totonu o le kombucha e aoga tele mo le gaogao ma le paleni o siama o le gutu.
Talu ai ona o le soifua maloloina o le gutu e tele sona sao i le puipuiga, soifua maloloina o le mafaufau, ma le malosi, e fautuaina le kombucha e aofia ai i au meaʻai i aso taitasi. Manatua o Saina ua avea ma "elixir o le ola" lauiloa mo le tele o seneturi.
E mafai ona fa'afefete le Kombucha i le fale pe mafai fo'i ona fa'atau se vai inu ua saunia.
3. lauti aisa e fai ile fale
O le taumafanafana o se taimi sili lea e fiafia ai i mea faʻamalolo o lau lauti - faʻatasi ai ma laʻau fou, tipolo ma le meli.
O a latou paaga i faleoloa ua matua tumu i le suka, ma o le lauti aisa e fai i le fale e mafai uma ona fesoasoani i le ga'ina (mint tea) ma fa'afilemu ai le tino (chamomile tea). Fa'aopoopo le vaitamini C mai le tipolo fa'anatura pe fai se vai inu fa'ama'i fa'ama'i ma le meli.
Tuu le mint i totonu o le vai vai mo le 30 minute. Faaopopo se sipuni tele o le meli i le lita ma tuu i totonu o le pusaaisa. E mafai ona e oomi fasi tipolo – ua saunia le lauti malulu masani!
4. Sua fou oomiina
O le sua e maua vave ai le malosi i sela o le tino. E mauoa i enzymes ola, chlorophyll, vitamini ma minerale. Enzymes e fesoasoani i le fa'amama, ma o le fa'amaoniga autu lea o le pa'u susulu, maualuga le puipuiga ma le malosi. O le chlorophyll o loʻo maua i meaʻai lanu meamata e galue o se faʻamaʻi ma faʻamamaina le toto.
O le sua fa'ato'a oomiina e fa'alolotoina ai le tino ma fesoasoani i le fa'amamaina i taimi o tafaoga mamafa o le taumafanafana.
E mafai ona fa'atau le sua fou i le faleoloa, ae afai e iai sau sua sua, e sili atu ona taugofie le faia o sau sua suamalie. Taumafai sua lanu meamata mai kapisi, kukama, pasili, ginger, tipolo, ma apu lanu meamata. E sili atu le lelei i le taeao mo le malosi nai lo le ipu kofe.
5. Vai faʻatasi ma fualaau aina, citrus ma laʻau
O le tuʻufaʻatasiga masani o le vai ma le tipolo e mafai ona faʻaopoopoina i vine fou, kukama ma laʻau (mint, basil). I le taumafanafana, e faʻateleina le manaʻomia o le vai, ma o le inuina o ia vai e le gata ina manaia, ae aoga foi. Lemoni ei ai sona aafiaga aoga i le ate e ala i le faateleina o le gaʻo. O kukama e faʻamama ai le faʻalavelave ona o latou vitamini B. Fa'ata'ita'i i au mea'ai e te fiafia i ai ina ia maua ai e ipu vaiinu uma e soso'o ai lou lalelei ma le soifua maloloina.