Mataupu
O le taeao, e ui lava e masani ona tatou le amanaiaina, po o le a lava se tala a se tasi, o le taumafataga sili ona taua. Ma e taua le le gata ina, ae ia paleni foi. Ma matagofie! A uma, afai e te puʻeina se ata o lau 'aiga o le taeao i le taeao, mulimuli ane i le aso o le a matua manaia le mauaina o le fiafia mo lenei ata!
Ua matou saunia fua mo taumafataga maloloina ma suamalie aemaise lava mo oe. Faatasi ai ma i matou o le a e iloa ai le auala e amata ai lou aso lelei!
Su'a sosolo i le yogurt berry
O lenei cocktail o se tasi lea o auala sili ona faigofie ma vave e fai ai se taeao manaia. Tuu faatasi vine fou pe aisa (po o blueberries) ma fa'i, yogurt Eleni, sina susu soya, ma le meli.
Pesini fua ma vine
vaega:
- se ipu vine
- 1 yogurt masani 250 g
- 3-4 sipuni lapotopoto o cereal (granola)
- 4 fasi kiwi
- 2 faʻi lapoʻa
Metotia o sauniuniga:
Ave'ese fa'i ma sau e fai se mousse. Tuu le paluga i le pito i lalo ole fagu. Faʻafefiloi le kiwi paʻu ma se faʻafefiloi ma faʻaopopo 4-5 sipuniti o yogurt masani ia i latou. Ona faʻafefiloi lea o mea uma seia oʻo ina maua se tutusa tutusa. Liligi lemu le mousse kiwi i luga o faʻi, ia manatua e le tatau ona faʻapipiʻi papa. Fa'afefiloi fuala'au ma fa'aopoopo i ai le yogurt fa'alenatura o totoe. Fa'aofuofu lemu se vaega o le kiwi i le kulimi aisa. Teuteu le pito i luga i fualaau aina ma sina luutaga o saito e sili ona e fiafia i ai.
Tosi fa'i, pata pinati ma fatu chia
Fusi falaoa falaoa atoa i le pata pinati, tipi le fa'i ma tuu i luga o le sanuisi, ona sausau atoa lea i fatu chia poʻo almonds tipi. O le a se mea e faigofie?
Croutons fatu atoa ma tamato ma ricotta
Fufulu ni fasi falaoa se lua i le ricotta ma pito i luga ma tamato tipi manifinifi. Liligi sina balsamic vinegar ma sausau i le basil mago. Tuu i totonu o le ogaumu mo le 5-7 minute ma fiafia i le tofo.
Tosi fa'atasi ma le avoka ma le fuamoa
O nisi taimi o le faigofie o le lelei. Fufulu saito atoa e lua ma toasts (vevela) mua'i vela i le pa'u avoka ma sausau i le pepa ma sina masima. I totonu o se apa, kuka ni fuamoa moa se lua ma tuu i luga o sanuisi. E mafai ona e faaopoopo i ai sina kalaka.
Fa'i i le pata pinati ma sukalati
Aveese le fa'i ma tipi i ni vaega se tele. Ona fa'ase'e lea i luga o la'au ma fufui i le pata pinati fa'afefiloi ma sukalati liusuavai. Sausau uma i nati po o le kinamoni e te fiafia iai. E matua faigofie ma manaia tele!
Manuia ma ata matagofie!
Manatua o le taimi muamua na matou talanoa ai pe faʻafefea ona puʻeina lelei meaʻai ina ia aoina ai le tele o mea e fiafia i ai, ma lapatai mai foi e uiga i le le manuia o taumafataga o le taeao e mafai ona poloka le faiʻai mo le aso atoa.