O tu ma aga masani o nisi taimi e faigata ai ma le taumateina o tatou olaga. E faʻafefea ona faʻaumatia le leo o loʻo faʻatonuina i tatou pe faʻafia ona manaʻomia ona fufulu o tatou lima ma siaki pe ua tape le uamea?
O taʻaloga e taʻalo ai le mafaufau ma i tatou i nisi taimi e mafua ai le tele o faʻalavelave. O mafaufauga popole ma le popole e matua aafia ai o tatou olaga. E oo lava i le asiasi mai iā i matou mai lea taimi i lea taimi, e latou te masalosalo ai: “Pe o lelei mea uma iā te aʻu pe a ou mafaufau i lenei mea?”
O leo popole i loʻu ulu e taʻu mai ia te aʻu, ina neʻi iai, e eli i luga laʻu ato i luga o le ala i le galuega (faʻafuaseʻi na galo ia te aʻu laʻu pasi), toe tamoe i le fale - ma pe a le tape le uamea. Po'o le fufuluina pea o ou lima i solo e antibacterial (e ui i se fa'ama'i e le'o se mea fou lenei masani i so'o se tasi) ina ia le maua ai se fa'ama'i mata'utia.
"E oʻo lava i le taimi aʻo leʻi oʻo i le faʻamaʻi o le coronavirus, sa ou matua fefe lava i le maʻi," o le tala lea a Anna, 31. – Ou te fufulu ou lima e oo atu i le 30 taimi i le aso – o le taimi lava ou te paʻi atu ai i le laulau, tusi, ofu o le tamaitiiti, ou te manaʻo loa e faatopetope i le faletaʻele ma toetoe lava a olo i se maʻa pumice. O le paʻu i luga o alofilima ma tamatamailima ua taʻe mo se taimi umi, ua le toe fesoasoani kulimi. Ae le mafai ona ou taofi…
Ae aua le popole, o le tele o tagata e mafatia mai lea taimi i lea taimi. Psychologist, faʻapitoa i faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave Adam Radomsky (Kanata), faʻatasi ai ma ana uo na faia se suʻesuʻega i lenei autu. Na faatalanoaina e le au le 700 tamaiti aʻoga mai le lalolagi atoa, ma 94% o i latou na suʻesuʻeina na lipotia mai na latou oʻo i mafaufauga faʻalavelave i le tolu masina talu ai. O lona uiga e mana'omia uma togafitiga? Leai. Ae e tatau ona e malamalama o na mafaufauga le lelei e mafua ai e le gata i le popole, ae o lagona foi o le inoino ma le maasiasi.
Fa'alavelave, amata!
E masani lava, o mafaufauga popole e le o taufaamatau, o le tala lea a le polofesa o le mafaufau o Stephen Hayes (Iunivesite o Nevada i Reno). E tulai mai faafitauli pe a amata ona tatou manatu moni i ai pe manatu foi e afaina ai i latou lava. E ala i le "faʻatasi" ma i latou, ua amata ona tatou mafaufau ia i latou o se taʻiala i le gaioiga. E tasi le mea e manatua o siama e mafai ona mafua ai faʻamaʻi, ae manatu mama i le manatu. Ma o se isi mea le taʻele faʻalima i le aso ina ia aua neʻi maʻi.
Ua taʻua e Stephen Hayes, o se vaega o i latou o loo mafatia i mafaufauga mataʻutia, o ni talitonuga faanuupō. Ma e oʻo lava i le iloaina latou te mafaufau faʻavalevalea, latou te gaoioi i lalo o le faatosinaga a manatu faʻavalevalea ...
“E manaʻomia ona ou siaki faatolu pe ou te tapuni le faitotoʻa o le fale,” o le tala lea a Sergey, e 50 ona tausaga. - Tolu tonu, e le itiiti ifo. O nisi taimi, i le miloina o ki i loka na o le faalua, ou te galo ai le lona tolu. Ou te manatua ua uma ona i totonu o le faleoloa poʻo le metro: E tatau ona ou toe foʻi ma toe siaki. Afai ou te le faia, e pei ua see le eleele mai lalo o o’u vae. Na fautuaina e loʻu toʻalua le setiina o se faʻailo - na matou faia, ae e le faʻafilemuina aʻu i soo se auala ... "
O le faʻatinoina o faʻamalosi e leʻo matua leai lava se aoga: e fesoasoani e faʻafilemu ai iinei ma le taimi nei, saoloto mai le fefe. Na matou taunuu i le fale, siaki le fai kofe ma le auli - ua leai, fa'alelei! O lea ua tatou iloa mautinoa ua tatou alofia se mala. Ae ona o lenei mea, matou te leʻi feiloai ai ma uo, na matou tuai ai i se fonotaga taua.
O le faia o tu ma aga e alu ai le taimi, ma e masani ona faaleagaina ai mafutaga ma e pele. A uma mea uma, oi latou o loʻo mafatia i mafaufauga ma amioga e masani ona taumafai e "faʻapipiʻi" a latou paaga ia i latou. E le gata i lea, o le taimi lava e aliali mai ai, o le faʻalavelave poʻo le gaioiga e foliga mai e faʻateleina avanoa i o tatou olaga. Ma e tatau ona fufulu ou lima i le tele o taimi, aveese pefu e le o iai mai lou peleue, lafo i fafo lapisi, faʻalua siaki loka. Tatou te leiloa lo tatou filemu o le mafaufau - ma e i ai se aso tatou te malamalama ai e le mafai ona faaauau pea faapena.
O le mea moni, e sili atu ona galulue tagata suʻesuʻe o le mafaufau i tala faapena. Ae o loʻo i ai nisi mea e mafai ona e faia e fesoasoani ia te oe e foia ai mafaufauga faʻalavelave ma faʻamalosi.
1. Taulima le leo e ta'u atu ia te oe le mea e fai
Pe a lofitūina i tatou i mafaufauga mataʻutia, e foliga mai o loo faatonu mai e se taʻitaʻiʻau lē vaaia le auala ma le mea e fai. Ma afai e te le mulimuli i "fautuaga", o le taui i le tulaga o le popole ma le popole o le a vave ona oʻo mai. E tusa lava po o le a le faigata, taumafai e faʻamamao oe, vaʻai i nei manaʻoga e pei o fafo. O ai o lo'o talanoa atu ia te oe? Aisea e mana'omia ai se gaioiga e fai vave? Pe tatau ea ona usita’i i lea leo – pe a uma, e te le o malamalama po o ai e ana le leo?
Atonu e mafai ona e fa'agesegese a'o le'i toe siaki pe ua e tapeina le ogaumu. Taofi ma taumafai e ola i popolega o loʻo e lagona i le taimi nei. Taulima lagona le lelei ma le agalelei ma le fia iloa. Aua le faanatinati e fai le mea ua e masani ai. Manatua o le leo i lou ulu e taʻu atu ia te oe e fufulu ou lima e le o oe. Ioe, o loo soifua o ia i lou mafaufau, ae e lē o ia e ana oe.
E ala i le faʻagesegese, e ala i le taofi oe lava i le taimi nei, e te fatuina ai se va i le va o le mataʻutia ma le gaioiga e manaʻomia mai ia te oe. Ma faʻafetai i lenei taofi, o le manatu o le faia o le sauniga e toe faʻaitiitia ai lona malosi, o le tala lea a Stephen Hayes.
2. Suia le tusitusiga
E ala i le aʻoaʻo e taofi, taofi i le va o le manaʻo ma le gaioiga, e mafai ona e taumafai e sui tulafono o le taʻaloga. Fausia se “fa'atusa fa'atusa” – ae aua ne'i suia i se ta'aloga fou, fai mai Stephen Hayes. E faapefea ona fai? Afai tatou te talanoa e uiga i le fefe i siama, e mafai ona e taumafai i le taimi e maua ai oe e le manao e fufulu vave ou lima, i se isi itu, ia palapala i latou i le eleele.
I le tele o tulaga, tau lava ina leai se mea e fai. Mo se faʻataʻitaʻiga, nofo i le moega pe afai e te manaʻo e toe siaki pe na e tapuni le faitotoʻa mo le po. I se tulaga lautele, e tatau ona e faia tonu le faʻafeagai - faʻafeagai ma le mea e manaʻomia e le "leo i totonu". O le a fesoasoani lea e puipuia ai le aia tatau e ola ai i lo latou lava olaga tutoatasi. Faatumulia ma fiafia – ma e oo lava i siama e le mafai ona taofia oe.