Afai o le tiga ua e le fa'aitiitia pe a uma ona faia togafitiga o lo'o fautuaina i lalo mo ni nai aso, e fautuaina e fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se foma'i.

Vaega mata'utia

Malolo. Mo ni nai aso, aloese mai gaioiga tetele o le ua. Fai tutusa uma māmā fa'aloloa, i itu e le o tiga (liliu le ua e tilotilo i le agavale, ona agai lea i le taumatau; faʻamalosi le ua i luma, toe faʻafoʻi i le ogatotonu, ona faʻamalosi lea i le tauau agavale, ma agai i le taumatau; aloese mai gaioiga o le taamilosaga o le ulu). o le kola faa'au'au e tatau ona aloese mai ai, aua e mafua ai le vaivai i maso ma fesoasoani e faʻaumiina le taimi faʻamalolo. O le malolo umi e fesoasoani atili e faʻamaʻaʻaina le sooga ma fesoasoani i le atinaʻeina o tiga tumau.

aisa. O le fa'aogaina o le aisa i le vaega tiga pe fa'atolu pe fa i le aso, mo le 10 i le 12 minute, e fa'afaigofie ai le fa'aalia o le mumū. E lelei le faia o lea mea pe afai e tumau pea auga ogaoga. E le manaʻomia le faʻaogaina o faʻamaʻi malulu poʻo "pepa faʻataulaitu": e le lava le malulu ma e vevela i ni nai minute.

Vailaau e aveese ai le tiga (fa'atiga tiga). Acetaminophen (Tylenol®, Atasol®) e masani ona lava e faʻamalolo ai le tiga ma le feololo. O vailaʻau faʻamaʻi faʻamaʻi, e pei o le ibuprofen (Advil®, Motrin®, ma isi), acetylsalycilic acid (Aspirin®), naproxen (Anaprox®, Naprosyn®) ma le diclofenac (Voltaren®), e iai foi se aafiaga faʻamaʻi. Ae ui i lea, latou te mafua ai le tele o aʻafiaga ma o lea e tatau ai ona faʻaaogaina i le faʻaogaina. O le fula pe a uma le manu'a o se vaega o le fa'amalologa (e ese mai le fula i le ma'i gugu, mo se fa'ata'ita'iga) ma e le mana'omia ona fo'ia. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se kulimi e fa'atatau i vaila'au fa'ama'i fa'ama'i e pei o le diclofenac (Voltaren emulgel®), lea e fesoasoani e puipuia ai a'afiaga o le tino.

le musika malolo e mafai foi ona fesoasoani, ae latou te faʻanofo ai (mo se faʻataʻitaʻiga, Robaxacet® ma Robaxisal®). Ina ia foia lenei aafiaga, e fautuaina e ave i latou i le taimi e momoe ai poʻo le maualalo o tui i le aso. E le tatau ona fa'aaogaina mo ni nai aso. O nei vailaʻau o loʻo i ai se faʻamaʻi (acetaminophen mo Robaxacet®, ma le ibuprofen mo Robaxisal®). O lea e tatau ai ona aloese mai i latou i le taimi e tasi ma se isi faʻamaʻi tiga.

E mafai e se foma'i ona fautua mai le vasega e sili ona talafeagai o vaila'au tiga, pe a mana'omia. I le tulaga o se tiga malosi, e mafai ona ia faatonuina fa'amalolo tiga o le opioid (mea e maua mai i le morphine). Pe a iai le tiga ole neura, e mafai ona fa'atonu vaila'au fa'ama'i po'o isi vaila'au o lo'o galue ile neurotransmitters.

I le taimi o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, massage malu e mafai ona fesoasoani mo sina taimi e aveese ai le le mautonu.

fetuunaiga

Ina ua le tiga ua faʻaitiitia (pe a uma le 24 i le 48 itula), e lelei le faʻataʻitaʻiga faʻamalositino faʻamalositino fa'aeteete ma fa'agasolo, fa'atele i le aso.

Atonu e fesoasoani le talosaga vevela i luga o maso a'o le'i amataina le fa'amalositino (fa'aaogaina o se komi susu fa'amafanafana i totonu o le ogaumu po'o se ta'ele vevela). O le vevela e malolo ai maso. A maeʻa faʻamalositino, e mafai ona e talosaga Aisa.

E mafai ona fa'afeso'ota'i se foma'i physiotherapist pe a mana'omia. E foliga mai o le tuufaatasia o le Savavali O togafitiga faʻale-tino e faia ile fale ma faʻamalositino faʻalautele e sili atu ona aoga i le faʻamaloloina o tiga o le ua.

Corticosteroids ma tui

I nisi tulaga, o lenei filifiliga e mafai ona mafaufauina pe a faʻamaonia togafitiga muamua e le aoga. O le corticosteroids iai ni gaioiga fa'ato'a.

O le tui o le lidocaine, o se vai fa'alenu'u i le lotoifale, i vaega tiga (ituaiga fa'aoso) ua fa'aalia ai le aoga. E masani ona tuʻufaʻatasia e fomaʻi le lidocaine ma se corticosteroid²⁷.

I le tulaga o tiga tumau

Fa'ailoga fa'ailoga. E lelei le nofouta i tulaga e mafua ai le tiga, tusi i lalo ma talanoaina ma lau fomaʻi poʻo le fomaʻi. Pe e sili atu le leaga i le taeao po o le faaiuga o le aso? E tatau ona iloilo e se ergonomist le faatulagaga o le fale faigaluega? Mata o se tulaga o le atuatuvale tumau e mafua ai le vevesi i le trapezius ma le ua?

Togafitiga. Afai o lo'o i ai le fa'amalosi o se a'a neura i le vaega o le ua e mafua ai le fa'aletonu po'o le vaivai i lima, e mafai ona fa'aalia se taotoga. E mafai fo'i ona aveese se tisiketi intervertebral ua faaleagaina e ala ile taotoga. Ona fusia faatasi ai lea o le vetebra.