Mataupu
O se isi taeao pogisa … E lei ola le uati. A'o e ta'ele i le tamo'e, sa mu le taeao. E le mafaufau tamaiti e alu i le aoga. E le ola le taavale. I le taimi nei, ua e misia se valaau taua … Ae faapefea pe a le manuia le aso mai le amataga? Ua mautinoa e le faiaoga o Pisinisi Sean Ekor e lava le 20 minute e toe faaleleia ai mea uma.
O le tusitala o tusi e uiga i le faaosofiaga, Sean Ekor, e talitonu o loo i ai se sootaga vavalalata i le va o le lagona o le fiafia ma le manuia i le olaga, ma o le fiafia i lenei filifili e sau muamua. Na te ofoina atu se metotia o le taeao e fesoasoani ia te oe e faʻalogo ai i mea lelei ma maua ai le mea e taʻua o le fiafia manuia - puipuiga faʻalagona mai popolega ma faʻafitauli i aso uma.
O le faiʻai "tumu" i lagona fiafia e sili atu ona feagai ma luitau tau le mafaufau, faʻalogoina le tino ma saofagā i le faʻatupulaia o le gaosiga faʻapolofesa e 31%.
O lea la, 5 laasaga mo se aso manuia ma fiafia.
1. Lua minute mo manatuaga lelei
O le faiʻai e faigofie ona faaseseina - e le iloa le va o se lagona moni ma se mafaufauga. Su'e minute e lua ole taimi avanoa, ave se peni. Fa'amatala au'ili'ili le aafiaga sili ona manaia o le 24 itula talu ai ma toe fa'amanino.
2. Lua minute mo se “tusi agalelei”
Tusi ni nai upu mafanafana i lau pele, matua, uo poʻo se paaga, faʻamanuia i latou i le taeao poʻo le faʻafetai. 2 i le 1 aafiaga: E te lagona o oe o se tagata lelei ma faamalosia au faiā ma isi. A uma mea uma, o mea lelei e toe foʻi mai i taimi uma.
Aua le amataina lou taeao i le faitauina o tusi ma feʻau i luga o fesoʻotaʻiga lautele. O le taimi lenei mo le faʻalauiloaina ma fuafuaga.
3. Lua minute o le lotofaafetai
Mo le itiiti ifo ma le tolu vaiaso i se laina, i aso uma, tusi i lalo ni mea fou se tolu e te faafetai ai i le olaga. O lenei mea o le a faʻatutuina oe i se lagona faʻamoemoe ma fesoasoani e faʻalavelaveina oe mai mafaufauga faʻanoanoa e uiga i toilalo.
Mafaufau i mea lelei uma ua ia te oe. Faatasi ai ma sina faʻataʻitaʻiga, o le a e aʻoaʻo ai e vaʻai i le ipu tioata o loʻo tumu i le afa nai lo le afa gaogao. O se vaaiga mautinoa i le lalolagi o le a atili ai ona e fiafia. Ma o le lagona autu o le fiafia, e pei ona tatou iloa, o se vaitamini mo taunuʻuga faʻamoemoe.
4. 10-15 minute mo faamalositino i le taeao
E ala i le faʻamalositino poʻo le taʻavale i le paka mai le metro i le ofisa, e te fasiotia ni manulele se lua i le maʻa e tasi. O faamalositino malosi, tusa lava pe e te tuuina atu i le 10 minute i le aso, e faatumuina ai le faiʻai i le endorphins. O lenei hormone o le fiafia e faʻaitiitia ai le faʻalavelave ma faʻaleleia le mafaufau. E le gata i lea, e ala i le tuʻuina atu o sina taimi i lou lava tino, e te taulaʻi atu i ou manaʻoga ma faʻaosofia le taua o le tagata lava ia.
5. Lua minute e mafaufau loloto ai
Mulimuli ane, nofo mo ni nai minute ma mafaufau loloto, faatulaga lelei ou mafaufauga, faʻalogo i lau manava. O le mafaufau loloto e fa'aolaina ai le mafaufau ma fa'amalamalama atili ai le lalolagi o lo'o siomia ai oe.
Ma o le isi fautuaga mo se aso lelei i le galuega: aua le amataina i le faitauina o imeli ma faʻasalalauga faʻasalalau. O le taeao o se taimi o le mataala ma le fuafuaina. E tatau ona e mafaufau i au sini ma faʻamoemoega o loʻo i ai nei, ae le o le faʻasalalauina o oe lava i luga o le tele o autu na tuʻuina atu e isi tagata.
E uiga i le tusitala: O Sean Ekor o se failauga faaosofia, faiaoga pisinisi, fomaʻi mafaufau lelei, ma le tusitala o le The Happiness Advantage (2010) ma le Before Happiness (2013).