O mafaufauga le lelei e aumaia ai le matua

“Pe na e matauina le vave o le matutua o le au faipule? - tautala i le aufaitau Donald Altman, o se monike Buddhist muamua, ma i aso nei o se tusitala ma psychotherapist. “O tagata e popole i taimi uma i nisi taimi e matutua i luma o tatou mata. Ole malosi faifaipea e a'afia ai le faitau selau o faiga fa'aolaola taua. Ae e le gata o le atuatuvale e faatelevaveina ai le matua o le tagata. E pei ona faʻaalia i suʻesuʻega lata mai, o mafaufauga le lelei e fesoasoani foi i lenei mea. Latou te aʻafia ai le biomarkers autu o le matua - telomeres.

Fa'anoanoa ma le matua

Telomeres o vaega pito o chromosomes, e pei o se atigi. Latou te fesoasoani e puipuia chromosomes, ma faʻatagaina ai i latou e toe faʻaleleia ma toe gaosia i latou lava. E mafai ona faʻatusatusa i latou i le pito palasitika o se manoa seevae. Afai e masaesae lea pito, e toetoe lava a le mafai ona faʻaogaina le uaea.

O faiga tutusa, i ni faaupuga faigofie, e tupu i chromosomes. Afai ua uma le telomeres pe faʻaitiitia vave, e le mafai e le chromosome ona toe faʻaleleia atoatoa o ia lava, ma faʻamaʻi ai le senile. I se suʻesuʻega se tasi, na mulimuli ai tagata suʻesuʻe i tina o tamaiti mamaʻi tumau ma maua ai aʻafiaga o le mamafa tele i telomeres.

I nei tamaitai, e manino lava i lalo o le atuatuvalega faifai pea, telomeres "faʻaalia" se maualuga maualuga o le matua - a itiiti ifo 10 tausaga vave.

ua fesesea'i le mafaufau

Ae pe e iai moni lava se aafiaga faapena o tatou mafaufauga? O le isi suʻesuʻega na faia e le fomaʻi o le mafaufau o Elissa Epel ma lomia i le tusi talaaga Clinical Psychological Science. Na siaki e Epel ma ana uo le aafiaga o le "mafaufau solo" i telomeres.

"O le feoai o le mafaufau", poʻo le alu ese i mafaufauga o se tasi, e masani ona taʻua o se uiga faʻapitoa o tagata uma, lea o le faʻaogaina o mafaufauga e faʻatatau i le foia o faʻafitauli faʻapitoa o loʻo i ai nei e fenumiai e ala i le "sese" mafaufauga faʻapitoa, e masani ona le iloa.

O mea na maua e Epel o loʻo faʻaalia manino ai le eseesega i le va o le taulaʻi atu ma le leiloa i le "sofa o le mafaufau." E pei ona tusia e le au suʻesuʻe, "O tagata tali mai na lipotia mai le faʻalavelave faʻafuaseʻi e sili atu le pupuu o telomeres i le tele o sela puipuia - granulocytes, lymphocytes - pe a faatusatusa i se isi vaega o tagata e le masani ona feoai solo."

Afai e te eli loloto, o le ae iloa ai o mafaufauga le lelei na mafua ai le faapuupuuina o telomeres - aemaise lava, popole, popole ma le puipuia. O mafaufauga leaga e mautinoa lava e afaina ai telomeres.

O le a la le vaifofo i le faatelevaveina o le mafaufau ma uiga le lelei o le mafaufau?

O le ki i le talavou o loo i totonu ia i tatou

O se tasi o faʻaiʻuga o le suʻesuʻega o loʻo taʻua i luga o le: "O le tausisia o le taimi nei e mafai ona fesoasoani i le faatumauina o se siosiomaga ola maloloina. O lea la, e faaumiumi ai le ola o sela.” O le puna o le autalavou - a itiiti mai mo o tatou sela - o loʻo i ai i le "iinei ma le taimi nei" ma taulai atu i mea o loʻo tupu ia i tatou i le taimi nei.

E tāua foʻi le mataala i mea o loʻo tupu, talu ai o se uiga le lelei poʻo se puipuiga faifaipea e afaina ai a tatou telomeres.

E fa'alogo lelei ma fa'amafanafana i le taimi e tasi. E fa'anoanoa pe afai tatou te maua i tatou lava i le fesesea'i o mafaufau le lelei. O se faʻamautinoaga, aua o loʻo ia i tatou le malosi e faʻaaoga ai le faʻalauiloaina ma le mafaufau e toleni ai, aʻoaʻo ia tatala ma aofia ai i mea o loʻo tutupu iinei ma le taimi nei.

E faʻafefea ona toe faʻafoʻi le mafaufau i le iinei ma le taimi nei

Na tusi William James, o lē na faavaeina suʻesuʻega faaonapōnei i le 125 tausaga ua mavae: “O le tomai e toe faafoʻi atu ai ma le mafaufau le mafaufau o se tasi i le taimi nei, o le aʻa lea o le mafaufau lelei, uiga maumauaʻi ma le loto malosi.”

Ae e oo lava i se taimi muamua atu, a o leʻi taitai o James, na faapea mai le Buddha: “O le mealilo o le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino e le o le faanoanoa mo le taimi ua tuanai, aua le popole i le lumanai, aua le popole muamua ona o faafitauli e ono tutupu, ae ia ola. i le taimi nei ma le poto ma le loto matala. taimi.»

“Ia avea nei upu ma musumusuga uma,” o le tala lea a Donald Altman. I tusi ma tala, na te faasoa mai auala eseese e toleni ai le mafaufau. O se tasi lenei o faiga e fesoasoani e toe foʻi mai ai mafaufauga feʻaveaʻi:

1. Ta'u le manatu faalavefau se igoa. E matua mafai lava. Taumafai e fai atu "feso'ota'i" po'o le "mafaufau." O se auala faʻamoemoe, e le faʻamasinoina e iloa ai o lou mafaufau o loʻo feseseaʻi ma feʻaveaʻi. E mafai foi ona e faapea ifo ia te oe lava, “E le tutusa a’u ma o’u mafaufauga” ma le “E le tutusa a’u ma o’u mafaufauga leaga po o le tetee.”
2. Toe foi i le iinei ma le taimi nei. Tuu faatasi ou alofilima ma vave mili le tasi i le isi mo ni nai sekone. Ose fa'amalositino lelei fa'aletino e toe fa'afo'i oe ile taimi nei.
3. Faamaonia lou auai i le taimi nei. Ole taimi nei e faigofie ona toe fa'afo'i lou mafaufau i lou si'osi'omaga. E mafai ona e faʻamaonia lenei mea e ala i lou fai ifo ia te oe lava, "O loʻo ou punouai, taulai atu, auai, ma tatala i mea uma o loʻo tutupu." Aua foi e te le fiafia pe a toe amata ona feseseai le mafaufau.

Ua fautuaina e Donald Altman le faia o lenei faiga i soo se taimi o le aso pe a tatou iloa ua leiloloa i tatou i o tatou mafaufauga ma fafo atu o le taimi nei, pe a tatou ave se mea e latalata tele i le loto. Taofi, taofi mo le manava, ma faia nei laasaga faigofie e tolu e faʻamalosia ai le mataala ma le le faʻatapulaaina.

“Ia e agalelei ia te oe lava pe a fealuai solo lou mafaufau. E le tatau ona e atoatoa i lenei mea, tau lava o le galue ia oe lava. E le o se mafuaaga e taʻua ai lenei mea o le masani!”

E uiga i le Tusitala: Donald Altman o se psychotherapist ma le tusitala o le Mafuaaga! Fafagu le poto ina ia i ai iinei ma le taimi nei.