Mataupu
Gaoioiga faʻaletino, e aunoa ma le faʻaogaina
Savali pe a ma le 45 minute i le aso. O le savali e fa'agaoioi ai le pamu toto ma fa'afaigofie ai le toe fo'i mai o le vena. Fai seevae ma le mulivae i le va o le 3 ma le 4 cm. Fa'amalositino i aso uma e fa'aleleia ai le toto. Tu i luga i ou tamatamaivae ma toe sau vave i lalo. Ia toe fai 20 taimi. O se ponesi, e maso ai tamai povi. Fa'amalositino lona lua: nofo sa'o ma sii i luga ou tulivae fa'asaga i le tino. E fai 20 taimi. Ae mo taʻaloga, peti ia i latou e tuʻufaʻatasia le fau tino vaivai ma le loloto ma le tele o gaioiga e pei o le uila, aau, aquabike, Pilates ... Aloese mai ta'aloga e fa'aoso fa'asā, soli fa'asolosolo po'o fa'avavevave fa'afuase'i ma tu (tenisi, tamo'e...).
Vitamini C ma E, o se cocktail manumalo
Filifili fualaau 'aina ma fualaau faisua e tele i vaitamini C. O lenei antioxidant malosi e faʻaleleia ai le gaosiga o collagen ma faʻamalosia ai le ufiufi o alatoto. Ioe ioe i fualaau suamalie, fualaau mumu, pepa, tamato ... Filifili foi mo meaʻai o loʻo i ai le vaitamini E, aua e faʻaleleia ai le taamilosaga ma puipuia ai le fausiaina o veins varicose. O lau filifiliga: almonds, fatu o le sunflower, suau'u saito, asparagus, fa'i... Ia lava le polotini, e fa'aitiitia ai le taofiofia o le vai, e masani ona feso'ota'i ma vae mamafa. Ma faatapulaa le ga'o ma le masima.
Ia soifua le “aafiaga o le pusa aisa”!
I le taeao pe ae ala i luga, pasi se vai malulu - ae le o le aisa - mo le 5 minute i luga o vae, amata i vae ma alu i luga agai i ogavae e mulimuli i le itu o le taamilosaga.. Faʻamau i le pito i totonu o tapuvae ma le gaogao o tulivae. I le afiafi, fa'asusu mo le 15 minute se pantyhose masani poʻo le faʻamalosi i le menthol (faʻatau i fale talavai). Tuu i luga ma taoto i luga o ou vae mo le 5-10 minute, ona taofi lea i le po atoa seia oo i le taimi e momoe ai. Fa'aaoga foi ile taeao ma le afiafi se kulimi e fa'atatau i le menthol, camphor po'o suau'u taua ole peppermint, e teu i totonu o le pusaaisa mo le sili atu ona fou.
Masi oe lava, ma aso uma!
O massage e tatau ona faʻafefe ma faʻamalolo lagona o vae mamafa. I le faaiuga o le aso, tuʻu oe lava 10 minute e faʻamafanafana ai oe lava. Amata i tamatamaivae ma tua o le vae, sosoo ai ma tamai povi, ona galue lea i luga i luga o ogavae. Fa'aaogā gaioioiga mālū ma fa'amalosi mālū.
Le aafiaga fa'ataulāitu o la'au
Ina ia faʻamalosia le aʻafiaga o le massage, faʻaaoga se kulimi o loʻo i ai mea aoga venotonic - horse chestnut, vine mumu, ginkgo biloba, witch hazel.… E mafai foi ona e inuina mea'ai faaopoopo po'o vaiinu e fa'atatau i le ginkgo biloba, pe fa'aoga i vaega tiga, komipi ua fa'asusu i le witch hazel. Afai ua e fula, filifili mo le clover suamalie po'o le fua o le vine. I le tulaga o le venous le lava, o le phlebologist o le a faʻatonuina vailaʻau phlebotonic.