Mea Fa'aaogā Mass i'a ula vevela
| iʻa kotu | 300.0 (kalama) |
| moa moa | 2.0 (fasi) |
| faʻapata | 74.0 (kalama) |
| lemonati sua | 1.0 (sipuni ti) |
Metotia o sauniuniga
Ave'ese le i'a asu vevela mai le pa'u ma ponaivi, fa'afefiloi fa'atasi ma lanu o fuamoa fa'avela. Fa'afefiloi le paluga i le pata, sua o le tipolo ma olo lelei. O lenei paluga e mafai ona tuʻuina atu i pateta falai.
Oe mafai ona faia sau oe lava fua e amanaʻia ai le leiloa o vitamini ma minerals faʻaaogaina le fua fuafua i le tusi talosaga.
Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua ole kalori | 340.1 kcal | 1684 kcal | 20.2% | 5.9% | 495 g |
| Puipuia | 22.3 g | 76 g | 29.3% | 8.6% | 341 g |
| gaʻo | 27.8 g | 56 g | 49.6% | 14.6% | 201 g |
| Carbohydrates | 0.3 g | 219 g | 0.1% | 73000 g | |
| vai | 122.6 g | 2273 g | 5.4% | 1.6% | 1854 g |
| lefulefu | 1.9 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 600 µg | 900 µg | 66.7% | 19.6% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2% | 1500 g |
| Vitamini B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.3% | 900 g |
| Vitamini B4, filifili | 142.1 mg | 500 mg | 28.4% | 8.4% | 352 g |
| Vitamini B5, pantothenic | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 4.1% | 714 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 4.4% | 667 g |
| Vitamini B9, folate | 5.6 µg | 400 µg | 1.4% | 0.4% | 7143 g |
| Vitamini B12, cobalamin | 2.1 µg | 3 µg | 70% | 20.6% | 143 g |
| Vitamini C, ascorbic | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitamini D, calciferol | 1.4 µg | 10 µg | 14% | 4.1% | 714 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 3.3% | 882 g |
| Vitamini H, biotin | 20.9 µg | 50 µg | 41.8% | 12.3% | 239 g |
| Vitamini PP, NE | 6.3018 mg | 20 mg | 31.5% | 9.3% | 317 g |
| niacin | 2.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 371.3 mg | 2500 mg | 14.9% | 4.4% | 673 g |
| Kalisiu, CA | 55.7 mg | 1000 mg | 5.6% | 1.6% | 1795 g |
| Magnesium, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.1% | 1379 g |
| Sodium, Na | 62.9 mg | 1300 mg | 4.8% | 1.4% | 2067 g |
| Sulphur, S | 233 mg | 1000 mg | 23.3% | 6.9% | 429 g |
| Phosphorus, P. | 326.9 mg | 800 mg | 40.9% | 12% | 245 g |
| Chlorine, Cl | 193.2 mg | 2300 mg | 8.4% | 2.5% | 1190 g |
| Lolomi elemene | |||||
| Bohr, B. | 3.9 µg | ~ | |||
| Uʻamea, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 2.9% | 1000 g |
| Iodine, ou | 142.6 µg | 150 µg | 95.1% | 28% | 105 g |
| Cobalt, Co | 34.5 µg | 10 µg | 345% | 101.4% | 29 g |
| Manganese, Mn | 0.095 mg | 2 mg | 4.8% | 1.4% | 2105 g |
| Apamemea, Cu | 182.8 µg | 1000 µg | 18.3% | 5.4% | 547 g |
| Molybdenum, Mo. | 6.2 µg | 70 µg | 8.9% | 2.6% | 1129 g |
| Nickel, ni | 9.1 µg | ~ | |||
| Fluorine, F | 709.2 µg | 4000 µg | 17.7% | 5.2% | 564 g |
| Chrome, Cr | 56.9 µg | 50 µg | 113.8% | 33.5% | 88 g |
| Zinc, Zn | 1.6204 mg | 12 mg | 13.5% | 4% | 741 g |
| Uila | |||||
| Cholesterol | 42.6 mg | Max 300 mg |
O le malosi aoga o le 340,1 kcal.
I'a ula vevela mauoa i vitamini ma minerale e pei o: vitamini A - 66,7%, vitamini B2 - 11,1%, choline - 28,4%, vitamini B5 - 14%, vitamini B6 - 15%, vitamini B12 - 70%, vitamini D - 14%, vitamini E - 11,3%, vitamini H - 41,8%, vitamini PP - 31,5%, potassium - 14,9%, phosphorus - 40,9%, iodine - 95,1%, cobalt - 345%, 'apamemea - 18,3%, fluorine - 17,7%, chromium - 113,8%, zinc - 13,5%
- vitamini A e nafa ma le atinaeina masani, toe fanau gaioiga, paʻu ma mata maloloina, ma le faatumauina o le puipuiga.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- fefiloi o se vaega o le lecithin, ei ai sona sao i le tuʻufaʻatasia ma metotia o phospholipids i le ate, o se mafuaʻaga o saoloto methyl kulupu, gaioiga o se lipotropic vaega.
- vitamini B5 auai i polotini, gaʻo, gaʻo gaʻo, gaʻo gaʻo i le toto, le gaosiga o le tele o homone, hemoglobin, faʻalauteleina le mitiia o amino acids ma suka i totonu o le manava, lagolagoina le gaioiga o le adrenal cortex. Le lava o pantothenic acid mafai ona taitai atu ai i le faʻaleagaina o le paʻu ma mucous membrane.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B12 faia se taua vaega i le metabolism ma le liua o amino acids. Folate ma vitamini B12 e fesoʻotaʻi vitamini ma e aofia ai i le faʻavae toto. Le lava o vitamini B12 e tau atu i le atinaʻeina o le vaega poʻo le lona lua folate le lava, faʻapea foi ma le toto, leukopenia, thrombositopenia.
- vitamini D tausia homeostasis o kalisiu ma phosphorus, aveina le faʻagaioiga o ponaivi mineralisasi. O le le lava o vitamini D e mafua ai le faʻaletonu o le metabolism o le calcium ma le phosphore i ponaivi, faʻateleina le faʻaititia o ponaivi o ponaivi, lea e mafua ai le faʻateleina o le osteoporosis.
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
- Vitamin H. auai i le tuʻufaʻatasia o gaʻo, glycogen, o le metabolism o amino acids. O le le lava o taumafa o lenei vaitamini e mafai ona taitai atu ai i le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu.
- Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- paluka o le autu intracellular ion o loʻo auai i le faʻatulafonoina o le vai, acid ma paleni electrolyte, auai i le faʻagasologa o neula lagona, faʻatonutonuina o le mamafa
- Vaʻalele e auai i le tele o faʻagaioiga tino, e aofia ai le malosi o le metabolism, faʻatonutonu paleni o le acid-base, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid, e talafeagai mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- vaimū auai i le faʻagaioiga o le thyroid gland, maua ai le faʻavaeina o homone (thyroxine ma triiodothyronine). E talafeagai mo le tuputupu aʻe ma le faʻaeseesega o sela o sela uma o le tino o le tagata, mitochondrial respiratory, faʻatonutonuina o le transmembrane sodium ma le felauaiga o homone. O le le lava o mea e faʻaaoga e mafua ai le faʻamaʻi o le goiter ma le hypothyroidism ma le tuai o le metabolism, o le totoga o le tino, o le tuputupu aʻe o le mafaufau ma le mafaufau i fanau.
- Cobalt o se vaega o le vaitamini B12. Faʻagaoioina enzyme o gaʻo gaʻo le gaʻo ma le folic acid metabolism.
- apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
- Fluorite amataina ponaivi mineralisasi. O le le lava taumafaina e mafua ai le pala nifo, vave tapeina o nifo enamel.
- Chrome auai i le faʻatulafonoina o le toto kulūkose tulaga, faʻalauteleina le aʻafiaga o inisalini. O le le lava e mafua ai le faʻaititia o le faapalepale o le suka.
- siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
Kalori o lo'o i totonu MA LE FA'AVAE FA'AVAE O LE RESI O MEA FA'AVAE Massa o i'a ulaula vevela I LE 100 g.
- 69 kcal
- 354 kcal
- 661 kcal
- 33 kcal
pine: E faʻafefea ona kuka, meaʻai kalori 340,1 kcal, vailaʻau vailaʻau, meaʻai paleni, o a vitamini, minerale, auala kuka Mass mai iʻa ulaula vevela, fua, kalori, meaʻai