O se pusa masani e pei o lenei e toeitiiti atoa le itula, a'o le mea lea o le a saunia i le afa o le taimi. Mo lenei mea'ai matou te fa'aogaina ai se tamai ipu fa'aofuofu. E mafai ona e fa'atau i so'o se supamaketi.
Taimi e kuka ai: 30-40 minute
Auaunaga: 4
vaega:
- 500 gr. pepa chili lanu meamata
- 3/4 ipu sana fa'a'aisa (fa'alu ma leai se vai)
- 4 fusi chives, tipi manifinifi
- 1 ipu sisi cheddar kuki
- 1 1/2 ipu susu susu
- 6 fuamoa papaʻe
- 4 fuamoa tetele
- 1/4 sipuni ti masima
Sauniuniga:
1. Fa'avela le ogaumu i le 400 tikeri. U'u ipu tao ta'itasi i le suāu'u pe sausau fo'i i se fa'asu'a fa'apitoa.
2. Tuu mea e fai i totonu o se ipu i fata. Sili pepa, sana, aniani lanumeamata. Ufiufi mea uma i se vaega sisi. Fa'atasia le susu i totonu o se pesini feololo, fa'aopopo fuamoa pa'epa'e, fuamoa ma masima. Liligi lenei paluga i ipu taitasi.
3. Tao tama'i casserole se'ia maua se pa'u enaena manaia. Afai o loʻo e faʻaaogaina se ipu 150 g, ona kuka lea mo le 25 minute, pe a 200 g, mo le 35.
Motugaafa ma Faamatalaga:
Manatua: mo lenei ipu e te manaʻomia se ipu tioata vevela ma le malosi o le 150-200 g. Mo le 4 tautua, fa'asologa, 4 ipu vevela.
Taua o meaʻai:
I le tautua: 215 kaloli; 7 gr gaʻo; 219 mg kolisi; 14 gr. gaʻo oona 23 gr. squirrel; 3 gr alava; 726 mg sodium; 421 mg o potassium.
Seleni (46% DV), Calcium (35% DV), Vitamini C (25% DV).