O le faanoanoa o se lagona masani faaletagata. O le tele o taimi o se tulaga le tumau, fa'aletonu ma leai se lamatiaga. Ae afai o lenei lagona e oʻo mai mo se taimi umi pe faʻaleagaina, e taua le faʻaalia ma / pe faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina.

O le faanoanoa o se lagona, e atagia mai ai le tiga faalelagona e fesootaʻi pe faʻaalia e lagona o le leai o se faʻamoemoe, faʻanoanoa, leai se fesoasoani ma le le fiafia. E mafai ona faʻaalia i le tagi, leai se fiaʻai poʻo le leai o se malosi. I tulaga sili ona ogaoga, o le faʻanoanoa e mafai ona oʻo atu ai i le sili atu pe itiiti ifo le loloto o le lethargy, faʻapea foʻi ma le vavaeeseina o agafesootai.

O mafuaʻaga o lagona faʻanoanoa e tele ma e mafai ona eseese mai le tasi tagata i le isi. O nisi la'asaga taua o le olaga, mo se fa'ata'ita'iga, e masani ona fa'atasi ma lenei lagona. E aofia ai:

• o le maliu o se pele ma le faagasologa o faʻanoanoa lea e mulimuli mai, e o mai faatasi ma se lagona o le faanoanoa loloto lea e mou atu i le taimi ma mou atu le taliaina. Ae o lenei lagona e mafai ona toe aliaʻe mai lea taimi i lea taimi pe a tatou manatua mea e manatua;
• o se suiga o le olaga ma le tele o vevesi, e pei o se siitia po o le faamutaina o suesuega e mafai ona o faatasi ma le faanoanoa pe a feagai ma le le mautonu mo taimi lelei ua mavae;
• o le fanau mai o se tamaitiiti ma le faaletonu o le hormonal e oo mai e mafai ona mafua ai se lagona faanoanoa i le tele o tina. I le tele o tulaga, o lenei "pepe blues" e le tumau ma mou atu i vaiaso talu ona fanau. Afai e fa'ato'a loloto ma fa'asolosolo taimi, e ta'ua lea o le atuatuvale o le tina failele;
• po o se malepelepe alofa pe faaleuo, lea e oo i ai o le faanoanoa ma e masani ona taitai atu ai i se lagona faanoanoa.

Manatua o le atuatuvale o se ituaiga ogaoga o le faanoanoa lea e o mai faatasi ma mafaufauga le lelei ma le taua, o se lagona o le leai o se faamoemoe ma le tele o faailoga, e pei o le le lava o le moe, fia'ai, po o mafaufauga leaga. O le faʻamaʻi e faʻamautu i se auala masani ma e tatau ona vaʻaia lelei mai se "faʻalavelave le tumau" poʻo le faʻanoanoa na lagona i le maliu o se tasi e pele, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le lagona o le faʻanoanoa, e tusa lava pe leai se fesoʻotaʻiga ma le atuatuvale, e mafai ona oʻo atu ai i amioga lamatia mo le tagata ua aʻafia, e pei o:

• fa'aaogāina o vaila'au po'o le 'ava malosi;
• faaesea ma le tuuatoatasi;
• le toaaga po o le faatuai;
• po o le faaitiitia o le fia'ai.

E mafai e tagata uma i se aso poʻo se isi ona faʻafeiloaʻi, i o latou olaga, ma mea na tutupu poʻo taimi faigata e mafua ai se lagona o le faanoanoa. I le tele o tulaga, o lenei lagona e maloloina ma o le a alu ese ma le taimi ma le taliaina. Ae ui i lea, e ui lava o le faʻanoanoa o se lagona masani tatou te oʻo uma i ai, e iai mea e mafai e se tasi ona faia i le olaga i aso faisoo e mafai ona fesoasoani e faʻatapulaʻa lenei lagona. Faataitaiga :

• 'ai se mea'ai maloloina ma paleni;
• tausia lelei ma le tele o latou moe i aso taitasi;
• faʻamalositino i aso uma;
• fa'aalu le taimi e malolo ai ma fa'amalo i gaoioiga fa'afiafia;
• fa'aalu le taimi e matau ai mea sili ona lelei o le olaga ma nai manumalo laiti na te ofoina mai;
• atiina ae o latou olaga lautele ma fesootaiga faaletagata;
• fa'asoa atu o latou lagona i se tasi e popole - pei o se tauaiga po'o se uo mamae. O le talanoa i se tagata tomai faapitoa, e pei o se fomaʻi poʻo se faufautua e mafai foi ona fesoasoani e iloilo le mafuaʻaga o lenei lagona o le faanoanoa;
• pe fa'afeso'ota'i ma le Natura i taimi o savaliga i le togavao, i totonu o se paka po'o taimi o savaliga sopo. O nei amioga faigofie ua faʻamaonia e aoga mo le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino (o le gagana Iapani e uiga ia Shinrin-Yoku, o le "taele o le vaomatua").