"O le malulu masani o se faʻamaʻi vaivai e mafua ai le tafe o le isu, mafatua, tiga faʻaʻi ma tale. E mafua mai i le tele o siama mai le tele o aiga eseese, ae sili ona taatele o le rhinovirus. I le tautoulu, e oʻo atu i le 80% o le malulu, o le tala lea a le pule o le fomaʻi Bupa Paul Zollinger-Reed. – O le fulū fa'aitaitaimi e mafua mai i ituaiga fa'ama'i e lua: fulū A ma le fulū B (o le C ose ituaiga e seasea maua). O auga e tutusa ma le malulu, ae sili atu ona ogaoga. O le gasegase e mafai foi ona o faatasi ma le fiva, tetete, ulu tiga, tale mago, ma le tiga o maso.
E tofu uma i tatou ma o tatou talitonuga e uiga i mea e mafua ai ona tatou maua i le malulu poʻo le fulū, ae o fomaʻi e iai a latou lava faʻafomaʻi faʻafomaʻi.
“O le ma'i ma le fulū e fa'asalalauina tutusa - e ala i feso'ota'iga tu'usa'o po'o le ea pe a tale pe mafatua se tasi. E mafai foʻi ona pikiina pe a e paʻi atu i se mea leaga ona paʻi atu lea i lou isu, gutu, poʻo mata i ou lima, ”o le tala lea a Zillinger-Reed. – E mafai ona ola le virusi o le fulū i luga o mea malo mo le 24 itula, ma luga o mea vaivai pe a ma le 20 minute. O le fa'ata'ita'iina o le tumama lelei e taua tele e fesoasoani e puipuia ma taofi le sosolo o le malulu ma le fulū. Fufulu e le aunoa ou lima i le vai vevela fasimoli.
Aua ne'i fa'asoa solo solo ma so'o se tasi ma ia fa'amama fa'amau faitoto'a, meata'alo, ma moega. E mafai foi ona e fesoasoani e taofi le sosolo o le fulū e ala i le ufiufi o lou isu ma lou gutu pe a e tale pe mafatua.”
O le fa'alavelave e mafai fo'i ona fa'aleagaina ai lou tino puipuia, ae ia faia le mea sili e fa'amalosi ai. Afai e amata ona e lagona le malulu, e foliga mai e te faʻaaogaina le paracetamol ma le zinc supplements e fai ma mea e puipuia ai. Ae fai mai le faufautua o mea taumafa o Evelyn Toner, e taua le nofouta i lou tulaga mafatia.
"O le National Institute of Mental Health o loʻo faʻamatala mai e eseese lagona o tagata pe a latou popole, mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi e iai faʻafitauli o le manava, aʻo isi e tiga le ulu, le mautonu, lagona atuatuvale, ita ma le itaitagofie," o le tala lea a Toner. "O tagata e maua i le faʻamaʻi faʻamaʻi e sili atu ona aʻafia i faʻamaʻi pipisi masani ma ogaoga, ma o tui, e pei o le fulū, e le aoga mo i latou. I le aluga o taimi, atonu o le a faateleina le lamatiaga o faafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e aofia ai maʻi fatu, toto maualuga, suka, atuatuvale, ma isi maʻi.
ВSa matou mama'i pea. E tatau ona ou vili se foma'i?
O le mea moni e le mafai ona togafitia faʻamaʻi i vailaau faʻamaʻi. O le tele o taimi, o le malologa o le vailaau sili lea. E mafai fo'i ona e fa'amama fa'ailoga i vaila'au malulu malulu. Ae peita'i, afai o lo'o e popole ua fa'atupula'ia lou ma'i, e tatau ona e va'ai lau foma'i.
E taua faiga puipuia. O le soifua maloloina lelei e mafai ona fa'amalosia ai lou puipuiga ma fa'aitiitia ai lou a'afia i ma'i. O le malulu ma le fulū e feaveai mai le tagata i le tagata, o lea matou te toe fai atu ai e le tatau ona tuulafoaiina le tumama.
"O le paleni moni i itu uma o lou olaga atonu o le laasaga sili lea ona taua i le puleaina o popolega. Aemaise lava, o le paleni i le va o galuega, olaga ma le aiga,” o le tala lea a le faufautua o le mafaufau o Tom Stevens.
O Auala Sili e Fa'ate'a ai le Fa'atiga ma Fa'amalosia Lou Fa'afitiga
1. Faaavanoa se taimi mo musika, faatufugaga, faitau tusi, tifaga, taaloga, siva, po o se isi lava mea e te fiafia i ai
2. Faaalu se taimi ma tagata e alolofa ia te oe, e aofia ai aiga ma uo. Mafaufau po o ai e te mafuta faatasi ma fesili ifo ia te oe lava, “Pe ou te manao e faaalu se taimi ma i latou?”
3. Faamalositino e le aunoa
4. Aoao le tomai o le malolo. E le o le matamata i ata i luga o le TV po o le inu, ae o se mea e pei o le yoga, taele vevela, mafaufau loloto, poʻo soʻo se mea e malolo ai lou mafaufau.
5. Aua le ola i le taimi ua tuanai po o le lumanai, a o le taimi nei. Aua nei pa'u i le mailei o le mafaufau pea i le lumana'i ae galo ai le fiafia i le taimi nei. Afai e faigata lenei mea, vaʻavaʻai i le tasi itu mo le 15 minute ma mafaufau e oʻo lava i lenei mea e mafai ona manaia!
6. Ia faaeteete ia aua ne'i faaaogaina le ava malosi, fualaau faasaina, meaai, feusuaiga, po o taaloga faitupe e pulea ai suiga o ou lagona.
7. Aoao e Fai atu Leai ma Fa'asoa
8. Mafaufau i le mea e sili ona taua ia te oe.
9. Mafaufau i ai, o e aloese mai se mea? Foʻia faʻafitauli i le galuega, talanoaga faigata ma au uo poʻo aiga, faʻamalamalamaina nisi o manatu. Masalo e tatau ona e taulimaina ia mea ina ia taofia ai le oo i le atuatuvale.
10. E te faia ea se mea e le fa'aosofia e le pule, tupe ma feusuaiga? Afai o le tali i lena e leai, ona toe foi lea i le numera 1.