O le tele tatou te taumafaina, o le tele foi lea o le avea ma vaisu o tatou tino. Afai tatou te le fa'aeteete ma mafaufau lelei i le taumafa kofe, e mafai ona fa'apopoleina tele o tatou ga'o. E le gata i lea, o le caffeine e mafai ona matua afaina ai le tele ma le lelei o le moe i po taitasi. E tasi pe lua ipu i le aso o le fua masani lea o se vai inu "fa'amalosi" i le aso, ae e o'o lava i lenei tautua e mafai ona tatou fai ma vaisu. O le vaiinu fo'i e fa'avaivai ai le tino, ma e fautuaina e le au fai mea'ai e sui le vai i le vai.
Afai e te faia se faaiuga mataalia e taofi le kofe, o fautuaga nei e 6 e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina lou vaisu caffeine.
1. Sui kofe i le lauti lanumeamata
E le mafai ona mafaufauina se taeao e aunoa ma se miti o le "faamalosia"? O se ipu lauti lanumeamata, o loʻo i ai foi caffeine, ae i se aofaiga laʻititi, e mafai ona fesoasoani ia te oe i le taimi muamua. Aua e te faʻamoemoe e mafai ona oso faʻafuaseʻi mai le tasi mea inu i le isi, fai malie.
Fa'apea e te inu 4 ipu kofe i le aso. Ona tatau lea ona e amata i le inu tolu ipu kofe ma le tasi ipu lauti lanumeamata. A maeʻa se aso (poʻo ni nai aso - e faʻatatau i le faigata ona e teena), alu i le lua ipu kofe ma lua ipu lauti. Mulimuli ane, o le a mafai ona e taofi atoa le inu kofe.
2. Suia lau cafe e sili ona e fiafia i ai
O se vaega o le masani "i luga o se ipu kofe" o faatasiga i se kamupani lelei i totonu o se cafe. O lauti lanumeamata po'o lau laula'au e fa'aitiitiina fa'afuainumera, pe afai e sili atu le manaia o le totogiina o se ipu kofe lelei nai lo le vai ma se taga lauti. Ioe, ma e faigata ona faafitia oe lava kofe pe a filifilia e uo.
Valaaulia uo e feiloai i fale lauti e leai se manogi "malosi", pe, afai e leai se tasi i totonu o lau taulaga, oka se ipu lauti tele mo le kamupani atoa i totonu o se cafe. I le auala, e mafai lava ona e fai atu e faʻaopopo i ai le vai inu fua, e mautinoa lava e le aoga i le kofe.
3. Filifili isi meainu susu
Mo nisi, "kofe" o lona uiga na'o le latte po'o le cappuccino ma le tele o susu susu. Matou te fiafia foi e faaopoopo sua suamalie, sausau i ai ma inu i se keke po o se falaoa. E le gata o loʻo faʻaauau pea ona matou inuina kofe, e ui lava e le o faʻapitoa, matou te faʻaopoopoina foi kalori i ai. Ae o le taimi nei e le o kalori, ae faʻapitoa i le kofe susu.
Fa'ata'ita'i isi meainu fa'atatau i le susu e pei o le sukalati vevela ma le chai latte, ma fai i ai e fai i ai le almond, soya po'o so'o se isi lava susu fa'avae. Ae ia manatua o le sukalati vevela lava e tasi e tele le suka, ia iloa le fua pe saunia meainu i le fale, sui suka i mea suamalie masani.
4. Matamata au mea'ai
Ma o lenei e uiga i kalori. E te lagona le vaivai? Atonu ua faaumiumi. A uma le 'aiga o le afiafi, e te lagona le moe, tau ma toe inu kofe e faʻamalosi ai. E mautinoa lava, e manaia pe afai e mafai ona e malolo pe a uma lau malologa o le aoauli, ae e masani lava e le mafai.
O le fautuaga lenei: ia mautinoa o lau 'aiga o le aoauli e le mamafa ae na'o carbohydrates. E tatau ona lava le polotini. Aua nei galo e uiga i le taeao, ave meaʻai pei o nati ma fualaau mamago e galue ina ia aua neʻi oʻo i luga o sanuisi, falaoa suamalie ma kuki.
5. Ia malolo
A mae'a le taumafataga lava lea e tasi, e lelei le faia o se malologa mo le itiiti ifo i le 20 minute. E talafeagai le ave o le aoauli ma oe i le galuega ina ia e le tau alu i se cafe. Taoto i lalo pe a mafai. Afai e te faʻataʻitaʻia le mafaufau loloto, ona e iloa lea e mafai ona latou faʻamalolo le atuatuvale ma avatu ia te oe le malosi o le malosi. O le mea lea, e mafai ona e tuʻuina atu le taimi tutusa i le mafaufau loloto i aso uma.
Ma o le mea moni, mulimuli i tulafono. Alu vave e moe pe afai e tatau ona e alapo. Ona mou atu ai lea o le manaʻomia o se fua o caffeine.
6. Suia au mausa
E masani ona tatou filifilia oloa lava e tasi ona ua tatou masani ai. O lona uiga, e avea ma ituaiga masani i o tatou olaga. O nisi taimi e avea le kofe ma galuega. Ina ia alu ese mai ai, fai filifiliga e fiafia i isi meaʻai, isi meainu, mea e fiafia i ai ma mea e fiafia i ai. Fai ni laasaga laiti e agai atu i lau sini, sui le masani i isi mea e sili atu ona manaia ma aoga. E le tatau ona matua suia lou olaga i le aso e tasi.
Ma ia manatua: o le filemu e te alu ai, o le mamao foi lena e te i ai.