Matou te taʻu atu ia te oe tulafono mo le tausiga o le paʻu pe a maeʻa le 40 tausaga i le fale, pe faʻapefea ona filifili le tausiga saʻo ma pe o le a le mea e sili ona aoga.
Tulafono mo le tausiga o le paʻu pe a uma le 40 tausaga ile fale
1. Fa'asusu i totonu ma fafo
I le matua, e mago le paʻu ona ua le mafai e sela o le epidermis ona lava le susu. O le tele o fafine i luga atu o le 40 e maua se lagona o le paʻu fufusi. Ina ia faʻasusu le paʻu, e fautuaina e le au suʻesuʻe faʻalelei le inu tele vai (a itiiti ifo i le 1,5 lita i le aso) ma aofia ai meaʻai e tele i omega-3 acids (iʻa gaʻo, nati, suauu olive) i meaʻai i aso uma. E iai a latou mea faʻamaʻi, faʻaleleia sela mai totonu ma puipuia ai le fausiaina o maanuminumi ma paʻu o le paʻu.
E tatau ona e susu le paʻu mai fafo - filifili kulimi lelei i le ao ma le po.
2. Ua lava le moe
O le le lava o le moe e afaina vave ai foliga vaaia - o le po e toe faʻaleleia ai sela sili ona malosi, toe faʻatumu le faʻaagaga o le malosi. O i latou e galulue i le po, e le momoe seia oʻo i le taeao, e masani ona feagai ma le mea moni o le paʻu e foliga mai e paʻu, e paʻu i le lanu. I le va o le 23:00 ma le 02:00 o le tumutumu lea o le taamilosaga toe faʻafouina. O lea la, ina ia faʻasaoina le talavou o le paʻu o foliga ma le tino atoa, alu i le moega e le sili atu i le 23 i le afiafi ma ia mautinoa e faʻaaoga se oloa e faʻaleleia ai le toe faʻaleleia o le paʻu - o se kulimi i le po ma se tuufaatasiga mauoa.
3. Fesootai Facial Gymnastics
O le taimi nei ua lauiloa tele le malosi o foliga - faʻamalositino mo foliga. Tuu ese naʻo le 5 minute i le aso i le taeao poʻo le afiafi mo ni faʻamalositino aoga, ma a maeʻa le 3-4 vaiaso o le ae matauina taunuuga ofoofogia. E mafai ona maua a'oa'oga vitio fa'aletino mata i luga ole laiga. Ina ia foliga fou le paʻu i le taeao, e mafai ona e faia le faʻamalositino mata i se pusa aisa.
4. Aai ma le mafaufau
Leitioa latou fai mai "o oe o le mea e te 'ai", o le soifua maloloina e faalagolago tele i le mea ma le auala tatou te 'ai. O lau ipu e tatau ona iai ga'o, polotini ma ga'o.
O mea'ai lelei e fa'atulaga mo se fafine pe a uma le 40 o lo'o i ai omega-3 fatty acids (shrimp, salmon, dorado ma isi i'a ga'o) ma antioxidants (fualaau faisua, fualaau 'aina) e tau ai fa'ama'i sa'oloto.
5. Tumau ese mai le la
O le savali i le susulu o le la e sili atu le le faʻaleagaina. O ave o le UV e faʻaumatia ai le collagen ma le elastin: latou te faʻavaveina le matua o le paʻu. E le gata i lea, o le la e mafai ona mafua ai le matutua. Afai o loʻo e malolo i se atunuʻu vevela, aua neʻi galo e aumai le sunscreen ma oe ma faʻaoga i lou paʻu i taimi uma e mafai ai. E sili foi le nofo i le paolo i le taimi sili ona vevela i le va o le aoauli ma le fa.
E tatau i tamaitai uma ona manatua e puipuia ona foliga mai le la. Ia mautinoa o lo'o iai sau pupuni i totonu o lau ato teuteu. Mo le taulaga, o se kulimi ma SPF 15 (Sun Protection Factor) o le a lava, i fafo atu o le taulaga poʻo le sami - 30-50, - fa'amatalaga a le tagata teuteu Regina Khasanova.
Fesili ma tali lauiloa
E fa'afefea ona filifili le tausiga sa'o?
Ae mo le tausiga o le afiafi: fufulu ese mea teuteu, fufulu ou foliga ma faʻaaoga le sua o foliga - e tatau foi ona maualuga le lelei, e tatau ona i ai antioxidants, vitamini C, Retinol (vitamini A), pe mafai foi ona e faʻaogaina se kulimi po. O vaiaso uma, o fafine pe a uma le 40 e manaʻomia le faia o se taʻavale, paʻu gommage, ou te le fautuaina scrubs - latou faʻaleagaina le paʻu, aemaise lava kofe. E le gata i lea, o vaiaso uma e te manaʻomia ai le faʻaogaina o se matapulepule, faʻapitoa foi, e mafai ona faʻafefe pe alginate. E faʻafefea ona filifili le tausiga saʻo - e tatau ona e taulaʻi i vailaʻau o loʻo i totonu o le tuufaatasiga, o mea aoga. Le mea lelei, aʻo leʻi faʻatau mea teuteu mo le tausiga o fale, e sili atu le feutagai ma se fomaʻi, - fai mai Regina Khasanova, cosmetologist.
O a faiga fa'alelei e sili ona aoga?
E mafai foi ona e faia le biorevitalization i se kosi – o tui nei. Ae e tasi le "ae" - afai e le masani le polotini i se tagata, ona leai lea o se mea e fai ai lenei faiga. Muamua e te manaʻomia le faʻavasegaina o le polotini i totonu o le tino - pe a uma, na te faia se galuega faufale. Ona mafai lea ona e faia le taotoga palasitika contour e toe faʻatumu ai pusa gaʻo, e fautuaina foi le faia o taotoga palasitika i laugutu o tamaitai matutua e le mo se foliga masani, ae mo le fulafula masani, aua i le aluga o taimi o le maso lapotopoto o le gutu e konekarate ma toso. totonu o laugutu. O le mafuaaga lena latou te paee ai pe a matutua. E aoga tele le alu mo massages, se faiga faʻapitoa - microcurrents. Mesotherapy ma vailaʻau vasoconstrictive ma vitamini e aoga, - fai mai le au teuteu.
E fa'afefea ona 'ai sa'o?
I au meaʻai, e tatau ona i ai gaʻo - latou te faia se galuega faʻatonutonu, o lona uiga, latou te faʻatonutonu le gaioiga o hormones feusuaʻiga. E tatau ona iai ga'o fuala'au ma manu. O fualaau faisua e sili ona aoga - na latou faia se salati, faʻamaʻi i le suauu lelei - olive, sunflower. O nisi e teena le cholesterol, ae e tatau ona e iloa e mautinoa lava e manaʻomia e o tatou tino, talu ai o se mea e fai mo le fausiaina o hormones feusuaʻiga. E manaʻomia foʻi meaʻai susu - e tatau ona le itiiti ifo i le 5% le gaʻo, o meaʻai e maualalo le gaʻo e le faʻafefe e tagata.
Ia mautinoa e inu vai i le aso atoa - tasi ma le afa i le lua lita, e mafai ona e fuafua lau fua i se auala faigofie - 30 ml vai i le kilokalama o le mamafa. E toatele e le masani i le inu vai, ina ia tumau ai le masani o le inu vai ia te oe, inu mai fagu matagofie, tioata, tioata, - faʻamatalaga a le au atamamai.
E fautuaina e le foma'i mata e fai su'esu'ega fa'afoma'i i tausaga ta'itasi, fai su'ega ma mata'itu le maualuga o le vaitamini D, omega 3 i totonu o le tino ina ia ola maloloina ma fa'amama le sela. Ia mautinoa e inu vai i le aso atoa - tasi ma le afa i le lua lita, e mafai ona e fuafua lau fua i se auala faigofie - 30 ml vai i le kilokalama o le mamafa. Afai e te mulimuli i fautuaga, o le a faʻafetai lou paʻu ia te oe.