Mataupu
O le lauti lanumeamata na fa'ato'aina mo le afe tausaga i Asia mo ona vaila'au. I Iapani, o lauti lanumeamata mo se taimi umi na faʻaagaga mo le mamalu.
O le lauti lanumeamata o loʻo ofoina atu le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. O lo'o i ai le tele o mea totino e avea ai ma laau fa'afoma'i. Su'e iinei le 9 aoga o lauti lanumeamata.
tuufaatasiga
O le uiga ese o le lauti lanumeamata faʻatusatusa i isi laau (lavender mo se faʻataʻitaʻiga) e mafua mai i le mea moni o vaega uma o le lauti lanumeamata e mafai ona maua ma faʻaogaina e le tino e aunoa ma se meaʻai.
O le mea lea e mafai ai e lou tino ona manuia i se taimi puupuu o aoga uma o le laau. E ese mo le tele o vailaʻau o loʻo faʻatapulaʻaina le olaola o latou vaega.
O nisi la'au e pei o le turmeric e na'o le tino o le tagata e fa'agaoioia e isi mea'ai e pei o le pepa. O lau lauti lanumeamata (i fa'agogo ma fa'amamago) e aofia ai:
- Amino acids e aofia ai catechins, saponins, l-theanine
- Polyphenols (1)
- Ole suāsusu taua
- kafeini
- Oona suavaia
- Su'e elemene taua
- Vitamini C, B2, B3, E
- Chlorophyll
- Ava malosi
- Minerale: magnesium, phosphorus, calcium, iron, sodium, potassium
- karutiène
Le aoga ole lauti lanumeamata
Mo le puipuia o faaletonu o le mafaufau
O le lauti lanumeamata e iloa pe a maeʻa ni suʻesuʻega o se togafitiga i fesoʻotaʻiga o neu. O lenei mea e faʻaleleia ai le gaioiga o le faiʻai ma faʻaleleia lona gaioiga manatua.
O le au a polofesa o Christoph Beglinger ma Stephan Borgwardt i Suetena na faia se suʻesuʻega i luga o le fesoʻotaʻiga tuusaʻo i le va o le taumafa lauti lanumeamata ma le faiʻai (1).
Lauti lanumeamata e faasaga i le ava malosi ma le tapaa
A mae'a ni nai inu ava malosi, ua e vaivai. E fa'agesegese le fa'amamago ma e iai a tatou fa'afitauli fa'ama'i. Afai o oe o se tagata olaola, e tatau ona e faia le ava malosi ma le sikareti o se vaega o au masani.
O le mea moni, o le taumafaina masani o le ava malosi e afaina ai le soifua maloloina o lou ate. E moni e mafai e le ate ona toe faafoʻisia o ia lava; ae afai e lelei lou taumafa ma fai faalelei lou taumafa ava malosi.
A leai, o le ae maua ni fa'afitauli ogaoga o le soifua maloloina. Ou te fautuaina nisi o fautuaga mo le ola lelei o loʻo ia te aʻu mo le fofo pe a uma le onā afiafi (2).
Ia inu pea i vai mama ile averesi 8 ipu vai ile aso. E tatau fo'i ona fai sau fa'agaioiga fa'aletino masani e fa'aoso ai lou afu ma fa'afaigofie ai le fa'amama o otaota e ala i le afu.
O sua o le tipolo ma le kulini e fautuaina foi e aveese ai aafiaga leaga o le ava malosi i lou tino. Ou te fautuaina sua e fai ile fale. E soifua maloloina ma e mafai ona e tuʻuina soʻo se mea e te manaʻo ai i totonu.
O la'u fa'amatalaga sili (a'o ou a'oga) o le inu lauti lanumeamata e fa'amama ai lo'u tino pe a uma se po 'onā. Saunia lau lauti lanu meamata ma inu 3-5 ipu i le aso.
O le lauti o le a le gata ina fesoasoani ia te oe e maua ai ou lagona, ae faʻamamāina ai foi lou tino mai oona teuina.
O le lauti lanumeamata o loʻo iai polyphenols o ni antioxidants malosi. Latou te lagolagoina le faiga o le puipuiga i le faʻaumatiaina o toxins ma le faʻamamaina o le tino.
I tua atu o le ava malosi, e fesoasoani i le tino e faʻamamāina o ia lava mai le tapaa. E ala i le taumafaina e le aunoa o le lauti lanumeamata, e puipuia ai e lou tino ia lava mai le malepelepe o asu, ate ma totoga e ono a'afia i le tapaa po'o le ava malosi.
O le taumafaina o lauti lanumeamata e sau mai kanesa eseese (aemaise lava le kanesa o le mama) e mafua mai i le tele o tapaa i totonu o le tino.
O le lauti lanumeamata o se vailaʻau faʻamaʻi
O le lauti lanumeamata e fa'ateleina ai le mimi. Le mea e lelei mo totoga taua e pei o le ate, fatuga'o, ureter… O le lauti lanumeamata e iai le aoga i nei totoga e fa'amamāina, fa'amama ma fa'ate'aina mea leaga. 'A'ai ni nai ipu lauti lanumeamata i aso uma e fesoasoani e puipuia ai le tele o fa'ama'i e feso'ota'i ma le ate, fatuga'o (3) ...
Fa'ateleina le fa'amamāina o le tino
E le mafai ona 'alo'ese mai fa'ama'i sa'oloto e tusa lava po'o le a le mea tatou te faia. O lo tatou olaga i le seneturi 21 e le o fesoasoani foi ia i tatou, e sili atu le leaga ou te fai atu. Pe e te mānava, 'ai, 'ai vaila'au, inu, e te 'aina toxins.
O le mea moni, pe a tatou manava, tatou te faʻaaogaina le okesene ma mea leaga (toxins). I le fa'agasologa o le fa'agaoioiga o le okesene a lou tino, e fa'atupuina e le tino ni fa'ama'i sa'oloto.
O le faiga lava lea e tasi pe a faagaoioia e le tino meaai tatou te aai ai. O vaila'au fa'asa'oloto o moleki kemikolo e le mautu e osofa'ia fausaga o au sela ma fa'aleagaina ai le taimi.
O antioxidants i le lauti lanumeamata e le gata e taofia ai le gaioiga o radicals lanumeamata i le tino, ae latou te taofiofia. Talu ai o le lauti lanumeamata e sili atu ona manifinifi, o toxins na puʻeina e antioxidants e faʻamalolo mai lou tino.
E faaosofia ma puipuia le faiga o le toto
O le lauti lanumeamata o se vaisu. O lona uiga e fesoasoani i le tino, o le toto e faʻateʻa ai mea oona ma faafaigofie ai lo latou aveeseina mai le tino.
O le toto e mitiia nisi o mea oona e afaina ai lou soifua maloloina i le taimi ma le umi. E ala i le taumafaina o lauti lanumeamata, e te fa'amamāina ai lou toto toto mai nisi o mea oona o lo'o teuina.
E te puipuia foi lou toto toto ma o le mea lea o lou tino atoa. O lau puipuiga (e tele lava ona faia i sela pa'epa'e) ua mautinoa.
O le lelei o le faʻamamaina o laʻau e faʻafaigofie ai le faʻaumatiaina o otaota mai le tino. Ae latou te gaoioi foi i luga o le toto.
O lea e taua ai le aloese mai le lauti lanumeamata pe a faigata ona fa'amalo (toto), pe afai o lo'o e inuina ni vaila'au e fa'amama toto, pe o lo'o e fuafua e fai se taotoga vave.
Mo le puipuia o le kanesa
Free radicals o le fa'avae lea o le tele o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina. Kanesa, matua vave, fa'ama'i degenerative… e masani ona maua le puna i le fa'asalalauina o fa'ama'i sa'oloto i lou tino.
E mafai ona e taumafa lauti lanumeamata e fai ma puipuiga mai le kanesa ma isi ma'i. O catechins i le lauti lanumeamata e lagolagoina le puipuiga o le kanesa (4).
O le mea lea, e fesoasoani le lauti lanumeamata e faʻagesegese le atinaʻeina o sela o le kanesa, aemaise lava i mataupu o le kanesa o le susu, leukemia lymphatic tumau, prostate poʻo le kanesa o le paʻu.
E fautuaina le lauti lanumeamata mo tagata e maua i le kanesa e faʻaitiitia ai faʻafitauli e mafua mai i le leitio. O le taumafaina o lauti lanumeamata e taofia ai le fa'agataina o le pua'i ma le manava e ono tupu a'o togafitiga.
3-5 ipu lauti lanumeamata i le aso poʻo le fua o loʻo fautuaina e lau fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetaui ai nei faʻamaʻi.
Mo le paleni o le faiga o mea'ai
O le lauti lanumeamata e matua fautuaina pe a uma 'aiga e fesoasoani i le ga'ina. E galue e pei o se vaisu i totonu o le tino. O le gaioiga o ona vaega e faʻateleina i totonu o le meaʻai ona o le inu vevela pe faʻafefe.
E i ai lou lagona lautele o le soifua manuia pe a uma ona 'ai lau lauti lanumeamata. O le lauti lanumeamata e taofia ai le fulafula ma le kasa. E fesoasoani e fa'amama le ga'o i mea'ai ma aveese mai ai le tino. E fesoasoani le lauti lanumeamata e maua ai le manava mafolafola.
Lauti lanumeamata mo le pa'u mamafa
Mo le afe tausaga, ua faʻaaogaina le lauti lanumeamata i vailaʻau masani ma i taumafa a tagata eseese o Asia. O le taua o le lauti lanumeamata e tu'uina atu ia te oe le lauti lanumeamata pe a e asiasi (nai lo a matou sua ma vaiinu aisa).
E fa'atasi fo'i le lauti lanumeamata i 'aiga o le afiafi. E faʻaaogaina foʻi i le aso atoa pe mo se fiafiaga faigofie pe foia se faʻafitauli o le soifua maloloina.
O le lauti lanumeamata e ala i le tele o mea totino e faʻaosofia ai le faʻafefeteina o gaʻo, aemaise le gaʻo o le manava. E fesoasoani foi i lenei faagasologa e toe faʻafoʻi faʻalavelave faʻalavelave.
Camelia Sinensis e faia mai laau sili ona togafitiga.
Ina ia faʻaitiitia le mamafa i le lauti lanumeamata, e tatau ona avea le lauti ma au vai inu i aso uma. E le gata i lea, e tatau ona e faia le tele o gaioiga faaletino. E sili atu ona liusuavai le ga'o tele pe a aofia ai le faamalositino i au masani.
Matou te fautuaina foi le taumafaina o ituaiga lauti lanu meamata eseese mo se paleni lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo ia te oe Bancha, Benifuuki, sencha green tea ...
o le tele o suʻesuʻega na faia i luga o le lauti lanumeamata ua faʻamaonia ai le faʻaitiitia o uiga lelei o le lauti lanumeamata. E le gata e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa, ae faʻamalosia ai foi le paleni o le mamafa pe a e taumafaina i taimi masani.
O le taumafaina pea o le lauti lanumeamata e fesoasoani ia te oe:
- Fa'aitiitia lou mana'o mo le suka
- Faʻaitiitia le gaioiga o lipases o enzymes e aʻafia i le metabolism o gaʻo gaʻo, triglycerides
- Fa'aitiitia le mitiia o ga'o ga'o
- Fa'apaleni lau fuga o lou manava
- Faʻasaga i candidiasis lea i se taimi umi e mafua ai faʻafitauli o meaʻai ma faʻafitauli o le soifua maloloina (5)
I le togafitia o fa'ama'i toto
O ma'i toto (6) o fa'ama'i pipisi mai feusua'iga (STIs). E fa'aalia i le fa'aalia o tama'i patupatu i le itutinosa. O nei foliga vaaia e mafua ona o le salalau o le papillomavirus (HPV) tagata..
E aliali mai i alii ma tamaitai pe a oo ina faia feusuaʻiga e aunoa ma se puipuiga. E masani lava, e aliali mai ile vulva, anus, penis, cervix, ma le va'a.
E mafai foi ona aliali mai i laugutu, fa'a'i, gutu, laulaufaiva, e ui lava e seasea.
E mafai fo'i ona e su'esu'eina oe lava ia mata'itusi pe afai e te fa'ata'i masani. E na o ni nai vaiaso latou te tumau ai.
Ae ui i lea, e mafua ai le mageso, faʻalavelave ma o nisi taimi e tafe toto pe a soona taulimaina. E mafai ona o'o atu ai i isi fa'ama'i fa'ama'i fa'asolosolo.
E mou atu warts pe a mavae ni nai vaiaso e aunoa ma se togafitiga. Ae afai e te manaʻo e fai se togafitiga ina ia vave alu ese, faʻaaoga kulimi e gaosia mai le lauti lanu meamata e faʻafefe ai mafu.
E mafai ona e tuu taga lauti lanumeamata i luga o nei polo. O vailaʻau faʻapipiʻi i le lauti lanumeamata e faʻamalo ai le mageso, faʻamalo vave ai warts ma faʻatapulaʻaina o latou foliga i le lumanaʻi. (7)
fua o le lauti lanumeamata
Lautai lanumeamata ma petals rosa
O le ae manaomia:
- ½ ipu petala rosa mago
- 1 taga lauti
- 1 ipu vai
Sauniuniga
Fufulu lau petals rose i le vai mo le 10-20 minute.
Fa'aopoopo lau taga lauti lanu meamata mo le fa'afu.
Tuu maalili ma inu.
E mafai ona e faaopoopo i ai le meli po o le suka enaena mo le tofo.
Taua o meaʻai
O Roses e maua ai le aoga o le diuretic i lenei lauti. Fa'afetai i ona uiga fa'amama. O lo'o iai le citric acid, pectin, vitamini C ma isi mea'ai.
O le lauti lanumeamata o le a fesoasoani ia te oe i le diuretic functions a le rosa e faigofie ai ona leiloa le gaʻo o le manava. O lenei vaiinu e fautuaina mo taumafa fa'aitiitiga. Le suamalie ma mafanafana, e mafai ona e inu e aunoa ma se suka poʻo se meli.
lauti lanumeamata cranberry
O le ae manaomia:
- 2 taga lauti lanumeamata
- ¼ ipu sua cranberry (pe fai i le fale)
- Meli - 5 sipuni
- 1 ipu vai minerale
Sauniuniga
Fua sina vai. Faaopoopo i ai le meli. Tuu le meli e aofia ai.
Fa'aitiitia le vevela ma fa'aopopo lau taga lauti. Ou te ave 2 taga ina ia faailoga le manogi i le lauti lanumeamata. Tu'u fa'ainu ma malulu.
Fa'aopopo lau sua kerani. E mafai ona e faaopoopo i ai ni pusa aisa.
Taua o meaʻai
Ua lauiloa Cranberries mo le tele o latou aoga faʻalesoifua maloloina. E aofia ai le tele o antioxidants e tau ai faʻamaʻi saoloto, ma faʻatagaina oe e faʻamamā, faʻamamāina lou tino.
O Cranberries e mauoa i vaitamini C, vitamini E, ma K. E iai foʻi minerale e pei o le cooper, manganese. E mauoa i le pantothenic acid (vitamini B5) lea e lagolagoina le metabolism o meaʻai malosi.
O le lauti lanumeamata e maua ai le tannin ma le tele o isi antioxidants. Ole tele o mea'ai ile lauti lanumeamata e vave ona maua i lou tino. O le lauti lanumeamata foi e faʻamalosia ai le bioavailability o meaʻai i cranberries.
Blueberry lanu meamata
O le ae manaomia:
- 2 taga lauti lanumeamata
- 2 ipu blueberries
- 1 ipu yogurt
- ¾ ipu vai
- 2 sipuni tele o almonds mago ma le masima
- 3 aisa
- 2 sipuni tele fatu lino
Sauniuniga
Aumai le vai i se pupuna. Fa'aopoopo au taga lauti. Tuu le malulu ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 1 itula.
Tu'u uma au mea'ai ile palu ma le lauti na saunia muamua. Faafefiloi seia e maua se lamolemole lamolemole.
Taua o meaʻai
O lau smoothie e matua mauoa i meaʻai taua.
Blueberries puipuia lou cardiovascular system. Latou te lagolagoina le gaioiga o lou fai'ai ma fesoasoani i le ga'ina. E lelei foi i latou e tau ma puipuia le kanesa.
O fatu flax e iai lignans e fa'aosofia ai le gaosiga o le estrogen. Latou te fesoasoani e tau faasaga i le vave menopause, atuatuvalega, popole, atuatuvalega masani. O fatu flax e iai fo'i le Omega-3 acids
O le almond e tele alava, lea e lelei mo le fa'amamaina. E iai ga'o lelei. E faaosofia ai le paʻu o le mamafa ma faʻamautu le maualuga o le suka toto.
O le lauti lanumeamata, faʻafetai i le tele o meaʻai, e aumaia ai le tele o faʻamanuiaga faʻatasi ma isi meaʻai.
Puipuiga mo le faʻaaogaina
Aloese mai le taumafaina tele o lauti lanu meamata i aso uma. E tusa ma le ½ lita o lauti.
O le taumafaina o lauti lanu meamata e faʻagesegese ai le faʻaaogaina o le uʻamea e le tino, o nisi minerale ma vitamini.
Afai e te taumafaina e le aunoa le lauti lanumeamata, mafaufau e fai se su'ega toto e siaki ai le maualuga o le u'amea i lou toto.
E le gata i lea, o le taumafaina o lauti lanumeamata e tatau ona faʻatagaina i luga o le faʻatagaga a lau fomaʻi pe a maʻitaga. Mafaufau i le faʻalavelave i le va o lauti lanumeamata ma isi meaʻai. O le mea lea e aloese ai mai le le lava o le uʻamea, o se tulaga lamatia moni i le tuputupu aʻe o fetal.
O le lauti lanumeamata o lo'o i ai antioxidants e puipuia ai lou tino e mafai ona fa'alavelave leaga i vaila'au fa'atonu mo le kanesa.
E ui lava o le lauti lanumeamata e galue e tetee atu i sela o le kanesa, e mafai ona taofia ai aafiaga lelei o le chemotherapy. O lea e taua ai le talanoa i lau foma'i a'o le'i taumafaina le lauti lanumeamata.
E fa'apea fo'i pe a e 'ai ni vaila'au fa'ama'i (mitomycin, bleomycin) pe mulimuli i togafitiga fa'apitoa e pei ole cyclosphosphamide, epipodophyllotoxins, campthotecins e fa'alavelave ile antioxidants.
iʻuga
O le lauti lanumeamata e maua ai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Ia taumafaina e le aunoa e aunoa ma le soona fai. So'o se fa'aletonu tele.
Mo le puipuiga o lou cardiovascular system, e faʻaitiitia le mamafa, faʻamamā le tino poʻo le faʻateʻaina o faʻamaʻi totoa, o le lauti lanumeamata o le a fesoasoani ia te oe.
Fa'amalosi i ni auala fou e 'ai ai le lauti lanumeamata i suamalie ma sua suamalie.
Matou te faʻamoemoe na e fesoasoani i la matou tusiga.