O le lona tolu lea o taumafa fa'apitoa na fa'aalia i masina talu ai nei. O le taimi lenei, matou te tuʻuina atu se tasi o meaʻai sili ona faʻavasegaina e tagata tausi meaʻai toetoe o le lalolagi atoa!
TINO - o le a la tatou sootaga ma o tatou tino?
Aisakulimi e malu ai! 10 mea moni e uiga i aisa kulimi e tatau ona e iloa
O le a le taumafa a le DASH?
O le DASH o se fa'apuupuuga o le "auala e taofi ai le toto maualuga", na faia e puipuia ma togafitia ai le toto maualuga. Mo le tele o tausaga, o le DASH menu o loʻo taʻimua i meaʻai sili ona maloloina o loʻo fautuaina e le au fai meaʻai ma fomaʻi i le lalolagi atoa.
E mafai ona e vaʻai i le lisi atoa iinei: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
O le a le uiga o lenei taumafa?
Muamua lava, e mauoa i fualaau faisua, fualaau aina, fatu atoa, meaʻai susu e le gaʻo ma maualalo le gaʻo. E taua foi le 'ai o leki, nati ma fatu. O lenei meaai e aofia ai foi i'a ma moa.
O aano o manufasi mumu, suamalie, meainu suamalie ma masima e tatau ona fa'atapula'aina. O loʻo faʻaalia i le maualuga o le sapalai o le potassium, calcium, fiber meaʻai ma le maualalo o mea e maua i le sodium, fatty acids, cholesterol ma le gaʻo atoa.
DASH meaai ua uma
O a matou fuafuaga tau taumafa a le DASH e faʻavae i luga o fua suamalie ma eseese mai oloa e mafai ona maua i faleoloa uma. I le avea ai o se vaega o le fuafuaga o meaʻai, o le ae mauaina se lisi fou i vaiaso uma, e faʻatatau i au faʻatulagaga. Afai e te le fiafia i soʻo se fua, e faigofie ona e suia!
E mafai ona e vaʻai i le ofo atoa iinei: https://.pl/dieta/dash.html.
- faamatalaga