Italia meaʻai e matua manaia ma meaai malolo ma manaia. Ae i taumafataga a tagata o Italia, e tele meaʻai fou, vaitau masani: fualaʻau, fualaʻau, ma aano o manu ma ituaiga eseese o mea manogi. I luga o lenei mataupu faʻavae, na latou fausiaina le taumafataga Italia o le a fesoasoani ia oe e faʻaalu ai le pauna.
Italia taumafataga aofia ai lua laʻasaga: o le muamua tumau fitu aso, le lona lua lima. O le lisi i lenei taumafataga e faigata ae o loʻo iai uma vitamini ma minerals e manaʻomia e le tino o le tagata.
I le taimi o le laasaga muamua, o le tino e faʻamamaina o faʻaputuputu iina lamatiaga, oona, normalates metabolism. I le taimi o le tulaga lua, galue malosi-pa'ū faia, ma le mea e le na o le vai, ae o le tino gaʻo.
Mo le umi atoa o le taumafataga, oe mafai ona leiloa i le 5-6 kilokalama o sili atu mamafa. Ae mo meainu, mo aso uma e tatau ona inu vai lauti e aunoa ma le suka ma le mama e leai ni carbonated vai i se aofaiga tele. E matua manaʻomia le aua neʻi galo ona faʻamalositino.
Lisi mo le vaiaso muamua
Taeao: 500 kalama o fualaʻau fou ma yogurt.
Taumafa: 200 kalama o araisa i fualaʻau fualaʻau ma 200 kalama o manogi pisapisao, kuka i le gaʻo fualaʻau poʻo steamed.
Taumafa: 500 kalama o fualaʻau vela.
Taeao: 200 g oatmeal ma nati ma 100 kalama o blueberry.
Taumafa: 100 kalama o spaghetti ma se sipuni o lanumeamata pi, o se fasi fasi susu susu, ma tasi testicle.
Taumafa: salati o salati, pepa suamalie, ma nai fasi fasi tinifi 'apa.
I le lisi, e mafai ona e faʻaogaina meaʻai eseese ma mea manogi.
Ina ia aveʻese sili mamafa, oe mafai ona faʻaaogaina le Italia taumafataga taʻua o le Butterfly. I le taimi o lenei taumafataga, e manaʻomia le 'ai faʻatolu i le aso, ma faʻatagaina ia tuʻuina atu le pasta pasta, iʻa maualalo le gaʻo ma aano o moa (moa), araisa, asparagus, pineapples, apu, ma isi fualaʻau ma fualaʻau. E sili le 'ai le sili atu i le 250 kalama o meaʻai.