O iʻuga o le fuafuaina o le aoga lelei ma faʻatagaina FUAFUAGA LAʻU 2 O le 4

Tino ituaiga

• e tusa ai ma le MV Chernorutsky: hypersthenic
• saunia e Paul Broca: hypersthenic

Fuafua metabolic

• e tusa ai ma le MV Chernorutsky: i lalo ole masani (fa'agesegese)
• saunia e Paul Broca: i lalo ole masani (fa'agesegese)

Faʻamaumauga o le tino

• e tusa ai ma le faamatalaga a Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kilokalama / m²

Mamafa talafeagai

• saunia e Paul Broca: 69.3 kg
• e tusa ai ma le MV Chernorutsky: 69.3 kg
• e ala ile fa'asino ole tino: 61.4 kg

O le mamafa fa'atagaina (tutusa ma le masani)

• e ala ile fa'asino ole tino: mai le 52.2 i le 70.6 kg
• e tusa ai ma faʻamatalaga lata mai ANIH: mai le 52.2 i le 76.2 kg

E iai fa'afitauli tau taumafa

• mamafa naʻuā

I lenei laasaga o le faʻatusatusaga, i luga o le faʻavae o mea na maua muamua (i le laasaga muamua) faʻailoga ma faʻailoga, o le maualuga o le paʻu o le mamafa i le taimi e fuafua, lea e mafai ai ona tali fesili:

• O le a le mea e te mana'omia e 'ai e pa'u ai le mamafa? (filifiliga o mea'ai e tusa ai ma lona mea e maua ai kalori)
• O le a le tele e tatau ona e 'ai e pa'u ai le mamafa? (filifiliga o mea'ai e ala i lona umi poʻo le taimi)

Afai ei ai ni ou faʻafitauli i le mamafa tele, o le numera numera nei mo le paʻu o le mamafa o le a maua:

• Tapula'iga pito i luga mo le fa'ailoga o le tino
• ANIH tapulaa maualuga mamafa:
• O le mamafa lelei e ala i le fa'asologa o le tino
• O le mamafa lelei e tusa ai ma le MV Chernorutsky
• O le mamafa lelei e tusa ai ma Paul Broca

Ma e tusa lava pe iai ni au faʻafitauli tau meaʻai ma le mamafa tele, e lua mea masani o le a maua:

• O lau filifiliga o le mamafa e mana'omia (o lou mamafa atonu ua la'ititi ifo pe tutusa ma le mamafa lelei e tusa ai ma nisi metotia - ae e te mana'o pea e pa'u le mamafa)
• Le taua atoatoa o le paʻu o le mamafa (o lenei mea e tutusa ma le mataupu muamua, ae e tatau ona e faʻamaonia se tau faʻapitoa i kilokalama - o le a le tele e te manaʻo e paʻu le mamafa - mo se faʻataʻitaʻiga, vave fa'aitiitia le mamafa ile 10 kg)

Ole taimi ole taumafa ile aso e matua mana'omia e iloilo ai le maualuga ole aafiaga ile tino. O le tele o meaʻai e le faʻafomaʻi e mafai ai ona e faʻaitiitia le mamafa e oʻo atu i le 1,5 kilokalama i le aso (faʻatasi ai ma le vai faʻapipiʻi), ae o ia faiga o le paʻu o le mamafa e matua vave lava - ma e ui lava o le a taʻitaʻia ai iʻuga, i le faaiuga (pe a maeʻa). mo sina taimi - e tusa ma le 3-5 masina), o le a toe foʻi mai le mamafa o le mamafa, ma e oʻo lava i le sili atu - e le tupu le faʻamautuina o le metabolism.

Talia (faʻasaʻoina o le mamafa i le taimi umi - mo ni nai tausaga) tau o fuainumera mo le paʻu o le mamafa - maualuga 0,2-0,3 kilokalama i le vaiaso (faʻalagolago i lou mamafa muamua - ae sili atu le pipii i le muamua. ata). O lenei auala o le a mafai ai i le lumanaʻi ona tausia le mamafa i le tulaga manaʻomia, faʻaaoga, pe a manaʻomia, taumafa faʻavaitaimi, poʻo le faʻaogaina o meaʻai mo le faʻaitiitia o le mamafa (mo i latou o lenei fuainumera e itiiti ifo).

Filifili le mamafa o le a faʻaitiitia ai lou mamafa ma faʻaalia le taimi faʻatatau e te manaʻo e mulimuli i meaʻai