o le triceps faʻaaogaina solo

O le triceps faʻaaogaina le solo - metotia faʻamalositino:

1. Ia saʻo. Uʻu se solo, pei ona faʻaalia i le ata. Tu i luga lima, faʻasaʻo i luga o lona ulu. Tulilima faasino agai i totonu, lima faʻatatau i le foloa, alofilima faʻasaga le tasi i le isi. O vae lautele le tauau ese. O lou tulaga muamua lea.
2. Lau paʻaga manaʻomia aveese le lona lua pito o le solo. Vaega o le lima mai le tauʻau i le tulilima tatau ona latalata i le ulu ma perpendicular i le foloa. I luga o le inhale, tuʻu i lalo lou alofilima i tua o lou ulu i se semicircular auala. Faʻaauau le gaioiga seʻia paʻi i alofi lima lima. Fesoasoani: o le vaega o le lima i luga o le tauʻau i le tulilima tumau tu, o gaioiga e faia na o le alofilima.
3. I luga o le faʻamalosi manava toe foi i le amataga tulaga, faʻapipiʻiina le triceps.
4. Faamaea le numera manaʻomia o toe fai.

Faʻaliga: lau paʻaga le tatau ona faia ni taumafaiga sili ina ia mafai ona uuina se solo. A o e mauaina le poto masani i le faʻatinoina o lenei faʻaloaloa, o le paʻaga tatau ona faʻateleina le teteʻe, tosoina le solo ia te oe lava.

Fesuiaʻiga: e mafai foi ona e faʻatinoina lenei faʻamalositino nofo pe faʻaloaloa lima taʻitasi i se isi taimi.