Ituaiga ma tuʻufaʻatasiga
Tomato juice, pei o isi, e mafai ona faia mai fualaau faisua fou ma concentrates. O le aso o le gaosiga o le a fesoasoani e iloa ai po'o le a le ituaiga mea mata na fa'aaogaina e le gaosi oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e leai ni tamato fou i le taumalulu poʻo le tautotogo, o lea e tusa lava po o le a le mea na tusia e le gaosiga, e le mafai ona tuʻu saʻo le sua i le taimi nei. Ae o sua o le taumafanafana ma le autumn e mafai ona faia mai tamato fou.
O le tele o taimi, o sua toe fa'afouina e fa'atau atu i faleoloa. O le tuʻufaʻatasiga o sea mea inu o pateta pateta poʻo paʻu tamato, vai ma masima laulau. Faʻatau le sua e faʻavae i luga o le mama, ae le o le paʻu - e oʻo i le loloto o le gaosiga o tekonolosi, o se taunuuga lea e toetoe lava a leai ni meaʻai e totoe i totonu.
O nisi tagata gaosi oloa, i le ala, faʻatumu lenei avanoa - latou te faʻaopoopoina le vaitamini C i le sua tamato, lea e faʻailogaina i luga o le pusa o le "".
Afai e iai se faʻailoga "" luga o le igoa - aua le popole. Homogenization o se faʻagasologa o le toe oloina o se oloa, fausiaina o se tutusa tutusa. Faʻafetai i lenei, le sua e le stratify.
Foliga Vaaia ma kalori mataupu
Agavaʻa sua o tamato tatau ona i ai se natura lanu mumu pogisa, mafiafia ma toniga. O le sua tele suavai atonu e taʻu mai ai ua sefe e le kamupani gaosi mea masani ma faʻaopoopo tele vai. Ioe, o sea meainu o le a le aumaia ai le afaina, ae o le ae le maua le manaʻoga tofo foi.
O e vaʻai i luma o oe i le sua oona? E foliga mai na ova le vevela o le vai, ma solia ai le faʻamavaega O ia sua tamato o le a le faʻafiafiaina oe i vitamini poʻo le tofo.
E tatau ona fai atu o le tamato sua o le sili maualalo i kalori. E naʻo le 100 kcal ile 20 kalama o lenei sua. Mo faʻatusatusaga, i le 100 kalama o le sua sua - 65 kcal.
Afifiina ma fata olaga
O le atigipusa atigipusa e puipuia le oloa mai le malamalama i le susulu o le la, ma o le mea lea e fesoasoani ai i le faʻasaoina lelei o vaitamini. Ia, i tioata afifiina e mafai ona e vaʻaia i taimi uma le lanu o le oloa ma iloilo lona tumau. O le fata ola o tamato sua e mai 6 masina i le 3 tausaga. Sili atu e faʻatau se oloa e le sili atu nai lo 6 masina le matua. O le mea moni o le alu o le taimi, o vitamini i le sua e faʻasolosolo faʻatamaʻia, ma i le iʻuga o le fata ola, o loʻo i ai ni meaʻai taua i le oloa.
Siakiina lelei
Ioe o le lelei sua o tamato E faigata ona siaki i totonu o se faleoloa, ae i le fale e faigofie ona e faia. Fa'aopopo se sipuniti o le sua tao i se ipu vai, ona fa'afefiloi lea o le vaifofo e maua i le aofaiga tutusa o le sua. Afai e leʻi suia le lanu o le meainu, faʻaeteete - o loʻo i ai lanu faʻapitoa i le sua.
E mafai foʻi ona e siakiina le sua mo mea manogi. Ole tele e faʻavae ile suauʻu ma e mafai ona iloa ile paʻi atu i ai. Oe manaʻomia olo se mataua o sua i le va o ou tamailima. Afai e tumau pea le lagona o le gaʻo, ona faʻaopopo lea o se tofo gaosi i le sua.