Faatasi ai ma le fesoasoani o mea manogi, oe mafai ona suia le ipu i tala atu o le iloaina, sefeina ma faʻaleagaina - e matua foliga mai foi. E tele mea manogi, mea manogi, mea manogi, ma o lenei faʻailoga e fesoasoani ia te oe e maua ai le sili taugofie ma agavaʻa i ou lima.
māsima
Le faʻaopoopoga faʻaopopo faʻaopopo ma mea e faʻamalie ai le tofo. Ina ia faʻaaoga le oloa sili ona aoga, ave le fiafia i masima masoa, o loʻo iai le tele o le sodium nai lo le masima laulau. Ina ia aua neʻi masani i meaʻai e oona tele, aua le tuʻuina le masasusu i luga o le laulau, ae faʻamalosi naʻo meaai i le taimi na sauni ai.
Pogisa pepa
E le pei o le eleele pepa, peppercorns taofia uma o latou manogi ma pungency. Sili atu pe a fai e te faʻatau se meaʻai meaʻai meaʻai ma olo saʻo le pepa i totonu o le ipu. O le pepa uliuli o le anticarcinogen, e i ai le vailaʻau e taʻua o le piperine, e puipuia ai le amataina ma le atinaʻeina o le kanesa.
Pepa mumu
Pepa mumu, e le pei o le uliuli pepa, o le a le talafeagai i ipu uma, ae o kuka sosi, fualaʻau fualaʻau fualaʻau e aunoa ma le a matua leai se aoga. Ole pepa mumu e faʻatelevave ai le metabolism ma fesoasoani ile gaioiga ole leiloa ole pauna, ma mafai ai foʻi ona faʻaititia le manaʻo.
Thyme
O lenei mea faamanogi meaai e i ai lona tofo sili ona mauoa ma manogi ma e talafeagai lelei mo le kukaina moa ma iʻa ipu. O le tofo o le salati poʻo muamua vasega thyme o le a faʻamamafaina foi lelei. O lenei vao e mauoa i vitamini C ma le A ma o se lelei puipuia o malulu.
Curry
O se paluga fefiloi faʻavae i luga o turmeric, lea e maua ai le ipu se samasama lanu. Turmeric ei ai lona anti-afaina aafiaga ma tatau ona aofia ai i le taumafataga o tagata afeleti mo sili atu le toe faaleleia ina ua maeʻa malosi faamalositino ma i taimi o maʻi. E faʻasuisi kisi i ipu aano o manufasi ma isi ipu. Pure turmeric mafai ona faʻaopopoina i tao taoina.
Pa'a
Kumina e sologa lelei lava ma tamato, ma faʻavae i luga o lenei duet, oe mafai ona saunia Mekisiko sosi. Kumina aofia ai le tele o uʻamea ma o lea ua faʻailoa mai mo tagata i le anemia. E fesoasoani foi e taulaʻi ma faʻaosofia le faiʻai.
Onamamoni
E mafai e le kinamoni ona liua mea masani tao i totonu o se fale meaai suamalie. E mafai foi ona e faʻaopopoina le faʻamanogiina i fualaʻau salati, yogurt, jam, porridge poʻo cereal. E maua i le kinamoni ni vailaʻau puipuia ma aafia ai le faʻatulafonoina ole suka ile toto
Ginger
O lenei mea manogi vevela e mafai ona faʻaaogaina i meaʻai suamalie ma ipu autu. Ginger ei ai sona aoga aoga i le galuega o le gastrointestinal tract ma faʻalauteleina le puipuiga. E mafai ona faʻaaogaina fou ma i le pauta.