Mataupu
Pe na e maua ea lenei lagona le lelei i lou manava pe a uma se taumafataga mamafa? O le mea moni, o lenei mea e sili ona le fiafia. O le mea moni lava o le manava fulafula pe sili atu faigofie bloating. E mafua ai le fula o le manava pe a aoina le kesi i totonu o le manava poʻo le manava. I nisi tulaga, o le kesi e alu ese ma le le iloa, e ala i gutu poʻo paʻu. Ae o nisi taimi o le manava fula e mafai ona tumau mo ni nai itula.
I le avea ai o se tulafono lautele, o le fulafula e aliali mai e le afaina. Ae peita'i, a tupu fa'atupu soo, e mafai ona avea ma fa'ailoga o le ma'i o le manava itaitagofie. Ae o le a se mea e mafai ona fai e foia ai lenei faaletonu?
Ou te fautuaina oe e faʻafesoʻotaʻi faʻamatalaga o loʻo i lalo. Saili o vaifofo fa'anatura sili mo le fula o le manava, ae o nisi foi o fautuaga e aloese ai.
Fofo a Tinamatua mo le fula o le manava
Sua tao tao ma ona aoga fa'afoma'i
Ou te le ta'uina faalua ia te oe, o vaifofo a Tinamatua e le afaina ai se tasi. Nai lo o lea, ua faamaonia lo latou aogā. Faatasi ai ma i latou o loʻo fesoasoani e faʻafefe le manava fula, ou te taʻua muamua le suauʻu tao tuai.
Fa'afitauli o le fa'apa'u, tiga o le manava po'o le fula o le manava, o le sua tao e fai ma ana pisinisi. E fa'amama ma fa'amama lou manava i se taimi vave. Liligi le sipuniti i totonu o se ipu vai, ona inu lea o le paluga pe a uma lau taumafataga.
lauti mineti e tetee atu i le fulafula
O le lauti Peppermint o se tasi foi lea o vaifofo masani lelei mo le fula o le manava. O le auala lenei e fai ai le fua mo lenei sauniuniga faʻamalolo.
- - Ave le sipuniti o lau mint fou pe mago,
- - Faʻaopoopo i latou i le vai e te aumaia i le vevela,
- – Ona faamama lea o le vai ma inu i soo se taimi o le aso.
Fennel fatu ma lau
O fatu fennel po'o laulaau ua uma ona fa'aalia e fesoasoani i le ga'ina. E fesoasoani fo'i ia e fa'amama ai le manava. Ina ia ave, pau lava le mea e tatau ona e faia o le saunia lea o se infusion ma laulaau pe na o le lamuina o fatu pe a uma se taumafataga.
Eseese fugala'au infusions e togafitia le fulafula
O nisi vaiinu e mafai foi ona aveese ai le manava fula. E masani ona fa'aoga e o tatou tina matutua, o fugala'au fa'atosina e lelei e fesoasoani i le ga'ina.
Faitau: O aoga o le vaifofo o le tipolo ma le ginger
O se lisi la'ititi lea o la'au aoga:
- chamomile,
- pepemini,
- le Basilic,
- dandelion,
- Talatu'u,
- kinamoni,
- Sina,
- pasama tipolo fa'apea fo'i gentian.
O nisi fautuaga aoga e aloese ai mai le fula o le manava
I le faaopoopo atu i nei fofo masani, o le auala sili e taulimaina ai se manava fula o le mulimuli i nai tulafono faigofie e fai ma puipuiga. O lea ou te valaʻauina oe e faitau fautuaga nei ma faʻaoga i aso taʻitasi ina ia aloese mai nei faʻalavelave faʻalavelave.
Meaʻai e 'ai
Muamua, filifili mea'ai e faigofie ona eli. E sili atu le taumafaina e le aunoa fualaau faisua aemaise o fuala'au lanumeamata, aano o manu ma i'a. O lea la, filifili mo se mea'ai e faia i mea'ai e tele i soluble fiber, e pei o oats, beets, citrus fruits, pi lanumeamata po'o kāloti foi.
Faitau: Faʻafefea ona Faʻamama lou Faʻatuatua ma Faʻaitiitia le mamafa
Inu ia lava vai
Ia manatua foi e inu vai i taimi uma i fafo atu o taimi o au taumafataga. I le faʻafesoʻotaʻi ma le vai, o filo solu e fausia ai se gel e faʻamalosia ai le atinaʻeina lelei o meaʻai ma le kesi i totonu o le faʻaogaina o meaʻai.
O nisi mea'ai e aua le 'ai soo
Aua ne'i galo ia fa'aitiitia le taumafaina o mea'ai e tele fructose e pei o sieli, sukalati, apu po'o nougat, ae fa'apea fo'i mea'ai e tele i le sorbitol, e pei o meainu fa'asao.
E fa'apena fo'i, 'aua le 'ai tele mea'ai e mafai ona fa'afefe ai lou manava, e pei o aniani, vine, po'o fa'i.
O le tomai o le 'ai lelei (i le filemu)
E le gata i lea, pe a 'ai, faʻaalu lou taimi. Lamu lelei au mea'ai e fa'atapula'a ai le 'ea, ma tu sa'o i luga ina ne'i oomi lou manava. Taumafa i le aoauli i taimi masani ma savali teisi pe a uma au taumafataga.
O nisi fautuaga faaopoopo e faamaea
Ma le mea mulimuli, o se malologa lelei pe a uma le taumafataga e le o se musu. Ia iloa o le popole ma le atuatuvale e masani ona aʻafia i le mafuaʻaga o le aerophagia. Ma aloese mai le ulaula i le tele e mafai ai ina ia le foloina le ea.
O sina ta'aloga laiti e fa'amalosi ai le leo o le manava
Ina ia puipuia le fula o le manava, o le taalo i taaloga e tutusa lava le taua ma le filifilia o meaʻai maloloina ma paleni aua e mafai ona fesoasoani ia te oe e tetee atu ai i mafuaʻaga autu e lua o lenei maʻi, o le manava ma le popolevale.
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Fa'amalositino manava manava
Ina ia amata, ou te fautua atu ia e suʻe ni faʻamalositino faigofie manava manava e fai faalima i le laina. O lenei ta'aloga la'ititi o le a fa'aosofia ai lau felauaiga a'o fa'aitiitia le fula o le manava. O le auala lenei e faʻatino ai faʻamalositino:
- – Amata le fa'asologa e ala i le fa'aogaina o le tu'u sa'o e fa'asaga i se lagolago e pei o se laulau po'o se fata fa'atau.
- – Faʻasaga i luma e aunoa ma le punou o lou tua.
- – Tuu ou lima i luga ae o le isi ma tuu lou muaulu i luga.
- - A aunoa ma le fa'agaoioi o ou vae, fa'aloaloa lou papa i tua i le tele e te mafaia.
Fai se savaliga i aso uma
Afai e leai sou fa'anaunauga e fa'amalositino, savali ia le itiiti ifo ma le tolusefulu minute i le aso. E sili ona fa'agaioi pe a uma au 'aiga e fa'aleleia ai le ga'ina. E le gata i lea, aua le alu i taimi uma i le lifi ma filifili mo faasitepu nai lo.
O faʻafitauli i le fula o le manava e mafai ona tupu i soʻo se tasi. E le gata i lea, e foliga mai e toeitiiti atoa le tolu i le toafa o tagata Farani e aafia. O mea e eseese, e amata mai i le atuatuvale ma le vaivai i le le lelei o meaʻai poʻo le faʻaauau pea o le manava.
Manatua ina ia foia lenei mea, filifili se meaai paleni ma maloloina, aua le mamafa tele mo le faʻaogaina o meaʻai. Mafaufau foi e faataitai sina taaloga e taofia ai le fula. Ma le mea mulimuli, afai o loʻo e faʻamaʻi i lenei faʻamaʻi, ia teu pea se fofo a tinamatua lelei i le fale, lea e faigofie ona saunia.
I soo se tulaga, afai ei ai ni au fesili i le mataupu, faʻamolemole lagona le saoloto e lafo au faʻamatalaga, ua ou i ai iinei e tali au fesili uma ma fesoasoani ia te oe i le tele ou te mafaia!