Afai o le tiga le ulu o lau faʻafitauli masani, ona faʻaopoopo lea i le faʻamautuina o le mafuaʻaga ma ia lava togafitiga, o le a fesoasoani meaʻai lelei ia te oe, lea o le a fesoasoani faʻamalolo maso, faʻamalosia le toto toto ma gaioiga vaskular. O lenei meaai o le a faʻamalieina le tiga, ma i nisi tulaga, e oʻo lava ia te oe.
vai
O se puna o le malosi ma le malosi, e le mafai ona toe faʻaleleia e aunoa ma se vai, ma e manaʻomia e se tino maʻi sili atu. O nisi taimi o le fa'amama vai lava ia e mafai ona mafua ai osofa'iga faifaipea o migraine. O le mea lea, va'ava'ai lau faiga inu ma pulea lau masani o le inuina ia le itiiti ifo ma le 2 lita vai ile aso. Afai e te le fiafia i vai, fa'aopopo sina sua o le tipolo po'o le lime.
O se olaga ola, galue i totonu o se potu malulu e faʻateleina ai le manaʻoga mo le vai.
O oloa gaosi atoa
O fatu atoa - cereals ma falaoa - e tatau ona avea ma faavae o lau taumafataga. O se mafuaʻaga o alava, malosiʻaga i le tulaga o gaʻo masani, e manaʻomia tele mo se tagata. I se faʻaopopoga, fatu atoa aofia ai le magnesium, ma talu ai o le tiga o le ulu e mafai ona mafua mai i le faʻalavelave poʻo le masina masina i fafine, o le magnesium mafai ona faʻaosofia lelei le faʻatonutonuina o nei mea.
E maua foi le magnesium i nati, fatu, avoka, laʻau, figota o le sami.
sāmani
O Salmon e mauoa i ga'o omega-3, lea e fa'amalolo ai le mumu pe a tiga le ulu. Va'ai mo le suau'u tuna po'o le suau'u flaxseed - e maualuga fo'i ile omega-3s. O le le lava o le calcium e mafai foʻi ona faʻaosoina ai le ulu ulu, ma faʻafetai i le vaitamini D, lea e maua i iʻa.
kafeini
Afai e te iloa mautinoa o le mamafa o mataua o le mafuaʻaga o lou ulu, ona kafeina o le a fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu ia. Ae ui i lea, e taua tele le tatalia o le inumaga, a leai o lenei "vailaʻau" o le a liua ma mafuaʻaga ma aofia ai sili atu faʻafitauli.
Ginger
O se soa masani o le ulu ulu o le faufau, lea e faigofie ona aveese e le ipu ti ginger. E le gata i lea, ona o lona gafatia e faʻamalolo ai le mumū ma le allergies, o le ginger o le a faʻamalolo ai ulu ulu e tulaʻi mai ona o nei mea.
Potatoes
O pateta e iai le potassium. Afai e te taoina se pateta pe kuka i se togiga, ona faʻasaoina lea o ana mea aoga. E tele atu le potassium i ia pateta nai lo le fa'i. Ma o le paʻu faʻi o loʻo i ai tyramine, o se tasi lea o faʻaosoina o le ulu ulu.
Chili
O le pepa vevela o se mafuaʻaga o le alkaloid capsaicin, e i ai lona aafiaga tuʻusaʻo i neura tulivae ma a latou "feʻau" i le faiʻai, ma o le mea lea e faʻaititia ai tiga, poloka i latou. Pepper fesoasoani foi e tuʻu i lalo le toto maualuga.
O le a le mea e faʻaoso ai le tiga o le ulu?
Muamua, o mea'ai ia e iai le tyramine. O lenei vailaʻau e faʻapipiʻiina foi i le porotini i le taimi umi o teuina. O lona uiga, o le sisi o se fa'amata'u sa'o o le ulu ulu. Tyramine e taʻitaʻia ai le vasospasm, faʻateleina le toto. Afai e tele taimi e tiga ai lou ulu, aua ne'i 'ai mea'ai apa, aano o manu ulaula, sisi, uaina mumu, mea'ai apa, sukalati.